Morning sickness adalah gejala yang sangat umum pada minggu-minggu pertama kehamilan, tetapi bisa juga muncul di banyak tahap kehidupan lainnya, termasuk pada pria, tanpa berarti kehamilan.
Sering kali, mual di pagi hari di luar kehamilan muncul pada orang yang tidak bisa tidur nyenyak atau yang menghabiskan waktu lama tanpa makan, sehingga dapat dengan mudah diatasi. Namun, mual jenis ini juga bisa menjadi tanda pertama dari masalah lain seperti refluks, batu kandung empedu atau tukak lambung, misalnya.
Idealnya, bila mabuk perjalanan tidak kunjung membaik dalam beberapa menit atau bila sangat sering terjadi, konsultasikan dengan ahli gastroenterologi untuk mengidentifikasi penyebabnya dan mulai pengobatan yang paling tepat.
Berikut ini adalah penyebab paling umum mual di pagi hari dan apa yang harus dilakukan:
1. Kehamilan
Munculnya morning sickness merupakan salah satu gejala klasik kehamilan dan pada kenyataannya kehamilan merupakan penyebab paling sering munculnya gejala jenis ini pada wanita usia subur, terutama antara usia 20 hingga 30 tahun.
Penyakit dalam kehamilan terjadi karena perubahan hormonal yang cepat pada tubuh wanita dan cenderung muncul mulai minggu ke-4 kehamilan, dan dapat berulang beberapa kali sepanjang hari.
Apa yang harus dilakukan: jika Anda mencurigai adanya kehamilan, penting untuk melakukan tes kehamilan dari apotek atau pergi ke dokter kandungan untuk memastikan kehamilan tersebut. Lihat bagaimana dan kapan harus melakukan tes kehamilan.
2. Perubahan tidur
Penyebab morning sickness lainnya yang sangat umum adalah kelelahan, yang biasanya terjadi pada orang yang memiliki pola tidur yang berubah, seperti insomnia atau jet lag , misalnya.
Hal ini terjadi karena siklus tidur terpengaruh sehingga tubuh tidak punya waktu untuk memperbaiki dirinya sendiri dan merespons dengan perubahan produksi hormon, yang akhirnya bisa menimbulkan rasa mual.
Yang harus dilakukan: Yang ideal adalah mencoba istirahat 7 sampai 8 jam semalam, untuk memastikan bahwa tubuh memiliki cukup waktu untuk memperbaiki dirinya sendiri selama tidur. Dalam kasus jet lag , tip yang baik adalah mengambil hari pertama di waktu baru untuk beristirahat dan menghindari aktivitas yang sangat berat. Simak tips lain untuk memerangi jet lag dan efek negatifnya.
3. Tidak makan dalam waktu lama
Orang yang tidak makan malam dalam waktu yang lama, apalagi lebih dari 10 jam, bisa mengalami morning sickness akibat penurunan kadar glukosa darah.
Jika ini terjadi, selain mual, gejala umum hipoglikemia lainnya juga dapat muncul, seperti pusing, lemas, dan berkeringat dingin, misalnya.
Yang harus dilakukan: hindari makan lebih dari 8 sampai 10 jam tanpa makan sebentar, makan camilan ringan sebelum tidur, seperti yogurt atau gelatin alami, misalnya. Lihat camilan sehat lainnya yang bisa Anda makan sebelum tidur.
4. Hangover
Hangover adalah salah satu penyebab paling sering mual di pagi hari dan itu terjadi setelah konsumsi minuman beralkohol yang berlebihan.
Ketika ada alkohol berlebih di dalam tubuh, tingkat hidrasi menurun, seperti halnya jumlah glukosa dalam darah, yang berakhir dengan gejala mabuk yang khas, seperti mual, sakit kepala dan kepekaan ekstrim terhadap cahaya.
Yang harus dilakukan: yang paling penting adalah mencoba mengisi kembali tingkat hidrasi tubuh, minum banyak air sepanjang hari, dan mengisi kembali kadar glukosa, dengan makan buah-buahan, misalnya. Selain itu, pada sebagian orang, meminum secangkir kopi tanpa pemanis juga bisa membantu. Simak 7 tips untuk menyembuhkan mabuk Anda lebih cepat.
5. Refluks gastroesofagus
Refluks gastroesofagus terjadi ketika asam lambung mencapai kerongkongan, menyebabkan gejala seperti mulas, perut kembung, dan rasa mual.
Meskipun mual akibat refluks bisa muncul kapan saja sepanjang hari, namun sering muncul di pagi hari, terutama karena perut sudah lama kosong dan karena posisi berbaring memudahkan keluarnya asam antara lambung dan esofagus.
Yang harus dilakukan: Tip yang baik untuk mengurangi gejala refluks saat bangun tidur adalah tidur dengan kepala tempat tidur agak ditinggikan, sehingga asam tidak dapat naik dengan mudah dari perut ke kerongkongan. Selain itu, makan camilan kecil sebelum tidur juga membantu mempersingkat waktu perut kosong sehingga mengurangi keasaman. Lebih memahami apa itu refluks dan cara mengobatinya.
7. Tukak lambung
Penyakit adalah gejala umum pada penderita tukak lambung dan, meski bisa terjadi kapan saja, bisa muncul di pagi hari. Ini karena, karena perut sudah tidak makan selama berjam-jam, asam dapat bekerja dengan intensitas yang lebih besar pada tukak, memperburuk peradangan di lokasi dan gejala yang memperburuk seperti sakit perut, mual dan muntah, misalnya.
Apa yang harus dilakukan: untuk mengobati tukak lambung, penting untuk mengikuti diet berdasarkan makanan alami dan utuh, selain berkonsultasi dengan ahli gastroenterologi untuk menilai kebutuhan untuk memulai pengobatan dengan obat antasida. Lihat gejala maag lambung lainnya dan cara pengobatannya.
8. Radang telinga
Telinga memiliki struktur yang disebut sistem vestibular, yang bertanggung jawab atas keseimbangan tubuh. Jadi, jika Anda mengalami radang telinga, ada kemungkinan struktur ini akan terpengaruh, menyebabkan perubahan keseimbangan yang dianggap mual.
Umumnya selain mual, radang telinga juga menyebabkan gejala lain seperti sakit telinga, gatal, penurunan kemampuan mendengar, bahkan keluarnya nanah melalui telinga.
Apa yang harus dilakukan: Setiap kali radang telinga dicurigai, sangat penting untuk berkonsultasi dengan ahli THT untuk memastikan diagnosis dan memulai pengobatan yang paling tepat, yang mungkin termasuk penggunaan obat tetes antibiotik atau anti-inflamasi. Pahami penyebab radang telinga dan cara mengobatinya.
