Vitamin untuk ibu hamil adalah suplemen yang dikonsumsi ibu hamil untuk memastikan kesehatannya dan bayinya selama kehamilan, mencegah anemia, mengurangi risiko cacat pada tabung saraf bayi, mencegah keropos tulang, membantu pembentukan DNA dan pertumbuhan janin.
Vitamin ini harus dikonsumsi sesuai dengan petunjuk dari dokter kandungan atau ahli gizi, karena jumlahnya tergantung pada faktor-faktor seperti usia dan adanya penyakit seperti anemia, dan tidak semua wanita membutuhkan jenis suplemen ini.
Suplemen vitamin paling direkomendasikan untuk ibu hamil
Beberapa wanita hamil mungkin kekurangan nutrisi karena pola makan yang buruk atau tidak mencukupi untuk memberi makan bayi dan menjaga tubuh itu sendiri. Karena itu, wanita hamil mungkin membutuhkan suplemen:
- Besi, kalsium, seng dan tembaga;
- Vitamin C, D, B6, B12 dan asam folat, terutama;
- Asam lemak;
- Omega 3.
Suplementasi asam folat paling dianjurkan oleh dokter atau ahli gizi karena vitamin ini penting untuk tumbuh kembang bayi, mencegah cedera pada tabung saraf dan penyakit bawaan. Dengan demikian, ahli gizi dapat merekomendasikan pola makan yang kaya akan makanan yang mengandung asam folat, seperti bayam dan kacang hitam, misalnya, dan, jika perlu, suplemen. Pelajari cara mengonsumsi asam folat saat hamil.
Jenis dan jumlah vitamin dan mineral yang akan diisi kembali bergantung pada hasil tes darah yang harus dilakukan ibu hamil selama kehamilan, usia mereka, jumlah bayi yang diharapkan, dan adanya penyakit seperti diabetes dan osteoporosis. Beberapa contoh suplemen untuk kehamilan adalah Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele dan Materna.
Mengapa mengonsumsi vitamin tanpa bimbingan berbahaya?
Mengonsumsi vitamin tanpa bimbingan dari dokter atau ahli gizi berbahaya karena kelebihan gizi dapat menimbulkan masalah bagi bayi dan ibu. Kelebihan vitamin A, misalnya, bisa menyebabkan janin cacat, sedangkan kelebihan vitamin C meningkatkan risiko batu ginjal. Oleh karena itu, penting agar suplementasi dilakukan sesuai anjuran dokter atau ahli gizi sesuai hasil pemeriksaan ibu.
Lihat kapan penggunaan suplemen vitamin C dan E tidak dianjurkan dalam kehamilan.
Apakah suplementasi vitamin membuat Anda gemuk?
Suplemen vitamin untuk ibu hamil tidak menggemukkan, melainkan berfungsi untuk menyehatkan dan melengkapi pola makan sehat yang harus diikuti selama kehamilan. Dalam kasus di mana terjadi peningkatan berat badan di atas yang diinginkan untuk masa kehamilan, dokter akan dapat memandu praktik latihan fisik dan diet dengan konsentrasi lemak yang lebih rendah, tetapi tetap mempertahankan suplementasi nutrisi. Lihat apa yang harus dimakan selama kehamilan.
Vitamin untuk ibu hamil dengan anemia
Dalam kasus wanita hamil dengan anemia, penggunaan suplemen zat besi biasanya diindikasikan untuk meningkatkan kapasitas sel darah merah untuk mengangkut zat besi. Jatuhnya zat besi dapat terlihat pada semua tahap kehamilan, terutama jika ibu hamil sudah rentan mengalami anemia, dan harus ditangani untuk menghindari risiko kelahiran prematur, keguguran, atau pertumbuhan bayi yang lambat.
Anemia pada kehamilan sering terjadi karena tubuh perlu memproduksi lebih banyak darah, oleh karena itu semua wanita hamil harus berhati-hati untuk mengonsumsi makanan kaya zat besi selama kehamilan.
Pengganti vitamin alami
Meskipun suplemen vitamin lebih banyak digunakan selama kehamilan, karena merupakan sumber vitamin yang cepat, ada kemungkinan untuk mendapatkan hasil yang sama melalui makanan. Jus dan vitamin untuk ibu hamil bisa dibuat dengan buah dan sayur yang kaya vitamin A, C, E, asam folat dan zat besi. Vitamin dan jus untuk ibu hamil dapat meliputi:
- Buah jeruk seperti jeruk, nanas dan acerola, karena kaya akan vitamin C, yang meningkatkan penyerapan zat besi di usus saat dikonsumsi saat makan siang dan makan malam;
- Sayuran berwarna kuning dan oranye , seperti wortel dan labu, karena kaya akan vitamin A;
- Sayuran hijau tua seperti kubis dan selada air, karena kaya akan asam folat, yang membantu melawan anemia dan mengembangkan sistem saraf janin;
- Daging dan unggas , yang merupakan sumber zat besi, penting untuk melawan anemia.
Penting untuk diingat bahwa makanan yang kaya kalsium, seperti susu dan produk susu, tidak boleh dikonsumsi dengan suplemen zat besi atau dengan makanan utama, karena dapat mengganggu penyerapan total zat besi di usus.
