Kinesioterapi adalah serangkaian latihan terapeutik yang membantu dalam rehabilitasi berbagai situasi, memperkuat dan meregangkan otot, dan juga dapat berfungsi untuk mengoptimalkan kesehatan umum dan mencegah perubahan motorik.
Latihan kinesiotherapeutic dapat diindikasikan untuk:
- Mempromosikan keseimbangan;
- Memperbaiki sistem kardiopulmoner;
- Meningkatkan koordinasi motorik, fleksibilitas dan mobilitas;
- Tingkatkan kekuatan otot;
- Perbaiki postur tubuh;
- Pelatihan berjalan / berjalan.
Latihan ini harus dipandu oleh fisioterapis secara individu, dengan menghormati kebutuhan setiap pasien, tetapi dapat dilakukan dalam kelompok yang memiliki karakteristik dan kebutuhan serupa.
Petunjuk arah dan cara memulai
Latihan kinesiotherapeutic dapat diindikasikan setelah pengurangan nyeri dan peradangan. Awalnya, latihan isometrik yang lebih ringan dapat dilakukan, tanpa gerakan sendi + peregangan, kemudian peralatan kecil seperti karet gelang, dumbel atau bola dapat digunakan.
Jumlah pengulangan setiap latihan akan bergantung pada keadaan kesehatan orang tersebut karena jumlah pengulangan yang lebih banyak ditunjukkan saat tidak ada beban atau ringan, dan jumlah pengulangan yang lebih kecil lebih diindikasikan saat beban lebih besar. Biasanya, 3 set dilakukan dengan waktu istirahat yang bervariasi dari 30 detik hingga 1 menit di antara set masing-masing.
Jumlah total latihan yang dapat ditunjukkan sangat bervariasi sesuai dengan kebutuhan orang tersebut, dan batasannya. Sementara orang tua dapat melakukan sekitar 10 latihan dalam satu sesi, orang yang lebih muda dapat melakukan satu set 20 latihan berbeda.
Contoh latihan kinesioterapi
Kinesioterapi motorik
Latihan-latihan ini diindikasikan untuk rehabilitasi situasi yang paling beragam, seperti osteoartritis, artritis, asam urat, spondilitis, tendonitis, dan lainnya. Ini juga dapat dilakukan pada orang yang terbaring di tempat tidur, untuk menjaga kekuatan otot dan amplitudo sendi. Lihat beberapa contoh dalam video di bawah ini:
Kinesioterapi postural
Untuk memperbaiki postur tubuh, yang membantu mengurangi sakit punggung dan leher, misalnya, latihan khusus dapat dilakukan yang memperkuat otot punggung dan perut, meregangkan otot yang diperpendek. Beberapa contoh latihan ini ada dalam video berikut:
Kinesioterapi persalinan
Di tempat kerja, senam juga bisa dilakukan yang meregangkan otot yang paling banyak diminta untuk melakukan aktivitas kerja. Ini dapat dilakukan setiap hari, selama sekitar 10 menit di semua perusahaan dan organisasi, yang penting untuk menjaga kesehatan pekerja. Beberapa contohnya adalah:
Kinesioterapi pernapasan
Latihan yang merangsang penghirupan maksimum, pernafasan paksa dapat diindikasikan, yang dapat dilakukan dengan berdiri, duduk atau berbaring, dengan diiringi lengan atau dengan tangan yang bersentuhan dengan perut untuk meningkatkan kesadaran akan gerakan diafragma. Peralatan kecil juga bisa digunakan untuk membantu memperkuat otot pernapasan. Bergantung pada indikasi medis, obat-obatan dapat digunakan sebelum memulai setiap sesi fisioterapi untuk mencapai hasil yang lebih baik. Lihat beberapa latihan fisioterapi pernapasan.
