Bertaruh pada bahan yang tepat adalah cara yang bagus untuk melawan stres dan kecemasan, tetap tenang dan tenteram serta damai dengan cara yang alami.
Bahan terbaik untuk menenangkan diri termasuk markisa, apel, dan mandi aromatik. Pelajari cara menggunakan bahan-bahan ini.
1. Sirup buah markisa
Obat alami yang baik untuk stres adalah dengan meminum sirup herbal yang dibuat dari daun markisa dan rumput jeruk nipis karena tanaman obat ini memiliki khasiat yang menenangkan dan menenangkan.
Bahan
- 4 sendok makan rumput jeruk nipis
- 3 lembar daun markisa
- 1 cangkir madu jeruk
Metode persiapan
Uleni jeruk nipis dan daun markisa dengan baik lalu tutupi dengan madu. Diamkan selama 12 jam lalu saring. Jaga agar sirup ini tertutup rapat dan terlindung dari cahaya. Tip yang bagus adalah memasukkan sirup ini ke dalam toples mayones kosong.
Dianjurkan untuk mengonsumsi 3 hingga 4 sendok makan sirup ini sehari selama gejala stres berlangsung.
Perhatian: Ibu hamil dan penderita tekanan darah rendah sebaiknya tidak berlebihan dalam mengkonsumsi daun markisa.
2. Jus apel
Obat alami yang sangat baik untuk meminimalkan stres setelah hari yang melelahkan adalah dengan minum jus bergizi dan berenergi yang dibuat dengan kiwi, apel, dan mint.
Bahan
- 1 apel dengan kulitnya
- 1 buah kiwi kupas
- 1 genggam mint
Mode persiapan
Masukkan semua bahan ke dalam centrifuge lalu minum sarinya. Jika Anda suka, tambahkan es dan pemanis sesuai selera.
Mandi air hangat di hari yang dingin atau mandi air dingin di hari yang sangat panas juga merupakan cara yang baik untuk mendapatkan relaksasi.
Lihat semua gejala stres emosional dan ketahui apa yang harus dilakukan.
3. Teh hitam
Obat alami yang bagus untuk melawan stres adalah dengan minum teh hitam setiap hari dari jenis camellia sinensis, yang dapat ditemukan di toko makanan kesehatan.
Bahan
- 1 sachet teh hitam ( Camellia sinensis )
- 1 cangkir air mendidih
Mode persiapan
Tambahkan sachet teh hitam ke dalam air mendidih, tutup dan diamkan kurang lebih 10 menit. Angkat sachet, pemanis dengan sedikit gula dan minum setelahnya. Dianjurkan untuk minum 2 cangkir sehari.
Teh hitam membantu mengurangi laju kortisol dalam aliran darah, menjadi sangat berguna dalam memerangi stres dan kecemasan, dan bila dikonsumsi secara teratur juga dapat berkontribusi pada pencegahan penyakit Parkinson. Tetapi karena teh hitam bersifat merangsang, dianjurkan agar cangkir kedua hari itu diminum sampai jam 5 sore, sehingga efek rangsangannya tidak mengganggu tidur.
4. Mandi aromatik
Perawatan rumah yang sangat baik untuk mengurangi stres adalah mandi garam laut dan minyak esensial.
Bahan
- 225 g garam laut
- 125 g soda kue
- 30 tetes minyak esensial cendana
- 10 tetes minyak esensial lavender
- 10 tetes minyak esensial sage-clear
Mode persiapan
Campur garam laut dengan soda kue, lalu tambahkan minyak esensial dan simpan campuran dalam wadah tertutup selama beberapa jam. Langkah selanjutnya adalah melarutkan 4 hingga 8 sendok makan campuran tersebut di bak mandi dengan air panas. Berendamlah di bak mandi dan rendamlah di bak mandi selama 20 hingga 30 menit.
Komponen yang digunakan dalam perawatan buatan sendiri ini, selain membuat campuran yang sangat harum dan aromatik untuk mandi, memiliki sifat menenangkan dan merilekskan yang bertindak melawan ketegangan saraf seperti stres, kecemasan, dan fobia. Mandi dengan campuran garam ini setidaknya dua kali seminggu dan tingkatkan kesehatan fisik dan mental Anda.
5. Jus Alfalfa
Jus alfalfa adalah obat rumahan yang sangat baik untuk mengurangi stres, karena memiliki khasiat menenangkan yang membantu dan mencegah kecemasan serta mengendurkan otot.
Bahan
- 1 genggam alfalfa
- 4 lembar daun selada
- 1 wortel parut
- 1 liter air
Mode persiapan
Cuci semua bahan dengan baik, parut wortel dan tambahkan semuanya ke dalam blender bersama air. Kocok rata dan minum 1 gelas jus alfalfa setiap hari.
Tumbuhan lain yang juga dapat digunakan sebagai obat penenang adalah kamomil atau lavender yang dapat diambil dalam bentuk teh atau digunakan dalam aromaterapi untuk menghilangkan stres, kegugupan dan kecemasan.
Tonton video berikut dan lihat lebih banyak obat penenang alami yang membantu mengurangi kecemasan:
