Teh jahe sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan karena merupakan diuretik yang kuat dan dianggap sebagai makanan termogenik, meningkatkan metabolisme dan menyebabkan tubuh mengeluarkan lebih banyak energi. Tapi selain membantu menurunkan berat badan, jahe juga membantu pencernaan dan melawan mulas dan gas usus.
Namun, penting untuk diingat bahwa untuk mencapai hasil yang lebih baik, dan menurunkan berat badan sekitar 2 kg per minggu, Anda harus menggabungkan penggunaan teh jahe dengan diet sehat dan latihan fisik setiap hari.
1. Teh jahe sederhana
Teh jahe harus disiapkan dengan proporsi sebagai berikut: 2 cm jahe segar atau 1 sendok teh bubuk jahe untuk setiap 1 liter air.
Persiapan
Masukkan bahan ke dalam panci dan didihkan selama sekitar 8 hingga 10 menit. Matikan api, tutup wajan dan tunggu hingga dingin, lalu saring dan minum.
Cara mengonsumsinya
Dianjurkan untuk minum teh jahe 3 kali sehari. Variasi teh jahe bisa dibuat dengan menambahkan lemon, kayu manis atau pala, dan serutan jahe juga bisa ditambahkan pada jus dan salad.
Untuk meningkatkan efek penurunan berat badan dari jahe, penting untuk mengikuti diet rendah lemak, bebas gula, dan berolahraga secara teratur.
2. Jahe dengan kayu manis
Minum teh jahe kayu manis adalah cara untuk lebih meningkatkan efek penurunan berat badan kayu manis, karena kayu manis juga bertindak sebagai termogenik dan merangsang pembakaran lemak.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, kayu manis harus ditambahkan ke air bersama dengan jahe, panaskan keduanya dan biarkan air mendidih selama 5-10 menit.
3. Jahe dengan kunyit
Saffron adalah salah satu anti-inflamasi dan antioksidan paling kuat, membawa manfaat kesehatan seperti peningkatan sistem kekebalan tubuh, produksi dan sirkulasi hormon.
Dengan menggabungkan jahe dan kunyit, Anda mendapatkan minuman yang ampuh untuk kesehatan Anda. Teh harus disiapkan sebagai berikut: tambahkan 1 potong jahe ke dalam 500 ml air dan didihkan. Setelah mendidih, matikan api dan tambahkan 2 sendok teh saffron, tutup wadah dan biarkan minuman istirahat selama 10 menit sebelum diminum.
4. Jahe dengan jus nanas
Jus jahe dengan nanas adalah pilihan yang bagus untuk hari-hari panas dan sebagai alat bantu pencernaan. Selain sifat pencernaan jahe, nanas menambahkan bromelain, enzim yang membantu pencernaan protein.
Untuk membuat jus, masukkan nanas ke dalam blender dengan satu hingga dua potong jahe dan sajikan dingin, tanpa disaring dan tanpa menambahkan gula. Anda juga bisa menambahkan mint dan es untuk membuat jus lebih enak.
5. Limun jahe
Untuk hari-hari yang hangat, pilihan yang bagus adalah membuat limun jahe, yang memiliki manfaat yang sama untuk menurunkan berat badan.
Bahan
- 1 liter air
- 4 buah lemon
- 5 gram jahe, parut atau dalam bentuk bubuk
Persiapan
Peras jus dari 4 buah lemon dan tambahkan ke dalam stoples bersama air dan jahe. Biarkan istirahat di lemari es setidaknya selama 30 menit. Minumlah limun sepanjang hari, sebagai pengganti 1 liter air, misalnya.
Manfaat konsumsi jahe
Manfaat konsumsi jahe harian juga antara lain:
- Mencegah beberapa jenis kanker karena aksi antioksidannya;
- Melawan penyakit karena tindakan antiseptiknya;
- Menghilangkan racun dari hati;
- Meningkatkan sirkulasi darah;
- Meningkatkan pencernaan;
- Mencegah mulas dan gas usus;
- Membantu menghilangkan batu ginjal.
Namun, Anda harus berhati-hati karena jahe mengurangi kekentalan darah jika digunakan dalam jumlah banyak, dan konsumsinya oleh individu yang rutin mengonsumsi obat antikoagulan, seperti aspirin, harus dipandu oleh ahli gizi untuk menghindari risiko perdarahan.
Cara meningkatkan penurunan berat badan
o menurunkan berat badan dengan cepat, selain menggunakan jahe, sebaiknya hindari konsumsi gula, manisan dan makanan yang kaya akan tepung terigu seperti roti, kerupuk, kue kering, makanan asin dan pizza. Selain itu, hindari konsumsi minuman ringan, jus olahan, minuman beralkohol, dan gorengan.
Di sisi lain, preferensi harus diberikan pada konsumsi sayuran berdaun, buah-buahan, daging tanpa lemak, telur, keju dan lemak baik seperti kacang-kacangan, kacang tanah, biji-bijian, minyak zaitun dan ikan seperti tuna dan sarden.
Cari tahu berapa berat badan ideal Anda dengan menggunakan kalkulator berikut:
Kalkulator ini membantu Anda memahami berapa kilogram Anda di bawah atau di atas berat badan ideal Anda, tetapi tidak disarankan untuk manula, wanita hamil, dan atlet.
