Bagaimana mengasah nafsu makan anak Anda

Untuk membuka nafsu makan anak anda dapat menggunakan beberapa strategi seperti mengajak anak ke supermarket dan membiarkannya membantu anda di dapur. Selain itu, membuat hidangan lebih menarik dan menyenangkan dapat membantu. Namun, Anda harus tenang dan sabar, karena semua tip akan berpengaruh setelah diulang lebih dari satu kali.

Menggunakan obat perangsang nafsu makan hanya diindikasikan dalam kasus luar biasa, ketika anak berisiko tinggi kekurangan gizi dan sebaiknya hanya digunakan sesuai petunjuk dokter atau ahli gizi.

Tips agar anak Anda makan lebih baik

Kurangnya nafsu makan pada anak merupakan hal yang normal antara usia 2 sampai 6 tahun dan oleh karena itu pada tahap ini anak sudah bisa mengamuk pada waktu makan. Namun, ada beberapa tips yang berguna untuk membangkitkan nafsu makan anak Anda, antara lain:

Buat menu dengan anakMembuat menu dengan Berbelanja dengan anak-anakBelanja anak bersama anak

1. Tentukan menu hari ini bersama anak

Salah satu cara untuk membantu anak makan lebih baik dan membangkitkan nafsu makannya adalah dengan membuat menu minggu bersama anak, berusaha membuat resep sehat dan kreatif serta mengikuti ide dan saran anak, sehingga ia merasa terlibat dan tertarik.

2. Pergilah berbelanja dengan anak Anda dan libatkan dia dalam menyiapkan makanan

Penting untuk pergi ke supermarket bersama anak Anda dan meminta bantuannya untuk mendorong keranjang belanja atau mengambil makanan kecil, seperti buah atau roti, misalnya.

Setelah berbelanja, Anda harus melibatkannya dalam menyimpan makanan di lemari dan, saat menyiapkan makanan, anak harus pergi ke dapur bersama orang tuanya dan melakukan tugas-tugas kecil, seperti menyiapkan meja, misalnya.

3. Makan tepat waktu

Anak harus makan minimal 5 kali sehari, sarapan pagi, sarapan pagi, makan siang, snack sore dan makan malam, selalu pada waktu yang bersamaan karena hal ini mendidik tubuh untuk selalu merasa lapar pada saat bersamaan.

Tindakan pencegahan penting lainnya adalah tidak makan atau minum apapun 1 jam sebelum waktu makan.

Makan bersamaMakan bersama Jangan mengisi piring terlalu banyakJangan mengisi piring terlalu banyak

4. Jangan mengisi piring terlalu penuh

Anak-anak tidak perlu memiliki sepiring penuh makanan, karena jumlah kecil dari setiap makanan sudah cukup untuk tetap bergizi dan sehat.

Selain itu, tidak semua anak memiliki nafsu makan yang sama dan normal bagi anak usia 2 hingga 6 tahun untuk memiliki nafsu makan yang lebih sedikit, karena ini merupakan fase pertumbuhan yang lebih lambat.

5. Buatlah hidangan yang menyenangkan

Untuk membuka nafsu makan anak, strategi yang baik adalah membuat hidangan yang menyenangkan dan penuh warna, mencampurkan makanan yang paling disukai anak, dengan yang paling tidak disukainya. Begini caranya: Bagaimana membuat anak Anda makan buah dan sayur

6. Siapkan makanan dengan berbagai cara

Anak perlu diberi kesempatan untuk mencoba makanan yang disiapkan dengan cara yang berbeda: mentah, dimasak atau dipanggang, karena dengan cara itu makanan tersebut memiliki warna, rasa, tekstur dan nutrisi yang berbeda.

Misalnya, seorang anak mungkin tidak menyukai wortel mentah, tetapi mereka mungkin menyukai wortel yang diparut atau dimasak dengan ayam, misalnya.

7. Hindari 'godaan'

Di rumah, Anda sebaiknya memiliki makanan segar, seperti sayuran dan buah-buahan, selain pasta, nasi, dan roti, dan Anda harus menghindari makanan industri dan olahan, karena makanan ini, meskipun memiliki lebih banyak rasa, berbahaya bagi kesehatan bila dikonsumsi setiap hari. dan, hal itu membuat anak tidak menyukai rasa makanan sehat, karena kurang intens.

Makan di luarMakan di luar Merawat kebun sayurMerawat kebun sayur

8. Keluar dari rutinitas

Untuk menambah nafsu makan anak dan, agar dia bisa melihat waktu makan dengan momen yang menyenangkan, orang tua bisa mengatur hari dalam sebulan untuk mengubah rutinitas dan makan di luar di taman, piknik atau barbekyu, misalnya contoh.

9. Merawat kebun sayur

Merawat taman membuat anak merasa bertanggung jawab atas sayur dan buah, sehingga anak Anda pasti ingin makan apa yang telah ditanamnya. Jika Anda tidak memiliki pekarangan, Anda bisa mencoba menanam makanan di dalam pot tanaman.

10. Makan bersama

Waktu makan, seperti sarapan atau makan malam, harus menjadi waktu ketika keluarga bersama dan di mana setiap orang makan makanan yang sama, membuat anak menyadari bahwa mereka harus makan apa yang orang tua dan saudara kandungnya makan.

Oleh karena itu, agar anak memperoleh kebiasaan sehat, sangat penting bagi orang dewasa untuk memberikan teladan bagi anak tersebut, dengan menunjukkan rasa apa yang mereka makan, saat mereka mengulangi apa yang dilakukan orang dewasa. Baca lebih lanjut di: Cara memberi makan anak.

Tonton videonya untuk mendengar lebih banyak tip yang akan membantu anak Anda makan lebih baik.