Penambahan berat badan terjadi dengan cepat dan tidak terduga terutama jika dikaitkan dengan perubahan hormonal, stres, penggunaan obat-obatan, atau menopause misalnya, di mana mungkin terjadi penurunan metabolisme dan peningkatan penumpukan lemak. Mengkonsumsi makanan yang mempercepat metabolisme Anda dapat membantu menurunkan berat badan yang tidak diinginkan dalam kasus ini. Ketahui makanan yang mempercepat metabolisme.
Oleh karena itu, jika tiba-tiba terjadi kenaikan berat badan, meski ada olahraga dan kebiasaan makan yang sehat, penting untuk memeriksakan diri ke dokter, jika sedang menjalani pengobatan obat, apakah ada pengobatan alternatif lain yang memiliki efek samping lebih sedikit. dan juga meningkatkan pengeluaran energi dengan lebih banyak aktivitas fisik.
Penyebab utama kenaikan berat badan yang cepat adalah:
1. Retensi cairan
Yang harus dilakukan: Jika terjadi pembengkakan, salah satu cara untuk mengurangi pembengkakan adalah melalui drainase limfatik, yaitu jenis pijatan lembut yang dapat dilakukan secara manual atau dengan peralatan khusus dan yang merangsang sirkulasi limfatik, memungkinkan Cairan yang tertahan diarahkan ke aliran darah dan dibuang melalui urin, tetapi penting untuk pergi ke dokter agar penyebab retensi cairan dapat diidentifikasi dan pengobatan dimulai.
Cara lain untuk mengurangi pembengkakan akibat retensi cairan adalah melalui konsumsi teh yang memiliki efek diuretik atau obat-obatan, yang harus ditunjukkan oleh dokter, selain dengan latihan fisik yang teratur dipadukan dengan pola makan yang sehat dan rendah garam.
Retensi cairan dapat menyebabkan penambahan berat badan karena penumpukan cairan di dalam sel, yang dapat terjadi karena pola makan kaya natrium, rendahnya asupan air, penggunaan beberapa obat dan karena beberapa masalah kesehatan, seperti masalah jantung. , gangguan tiroid, penyakit ginjal dan hati, misalnya.
2. Masalah hormonal
Apa yang harus dilakukan: Dalam kasus hipotiroidisme, misalnya, jika ada gejala yang mengindikasikan kondisi ini, disarankan untuk pergi ke dokter untuk memesan tes yang menunjukkan jumlah hormon yang diproduksi oleh tiroid dan, dengan demikian, diagnosis dapat dituntaskan dan memulai pengobatan. Pelajari lebih lanjut tentang ujian T4.
Perawatan untuk kasus-kasus ini biasanya dilakukan dengan penggantian hormon T4, yang harus diminum saat perut kosong setidaknya 20 menit sebelum sarapan pagi atau sesuai petunjuk ahli endokrinologi.
Perubahan produksi beberapa hormon dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang cepat, seperti hipotiroidisme, yang ditandai dengan perubahan tiroid yang menyebabkan penurunan produksi hormon T3 dan T4, yang membantu metabolisme dengan menyediakan energi yang diperlukan untuk berfungsinya organisme dengan benar. Jadi, dengan penurunan produksi hormon tiroid, terjadi penurunan metabolisme, kelelahan berlebihan dan penumpukan lemak, yang mendorong penambahan berat badan dengan cepat.
3. Penggunaan obat-obatan
Apa yang harus dilakukan: Kenaikan berat badan bervariasi dari orang ke orang, tetapi jika orang tersebut merasa sangat tidak nyaman, Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mencari alternatif pengobatan. Penting untuk tidak menghentikan penggunaan obat tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter, karena mungkin ada kemunduran atau perkembangan kondisi klinis.
Penggunaan beberapa obat dalam waktu lama dapat menyebabkan penambahan berat badan. Dalam kasus kortikosteroid, misalnya, yang merupakan obat yang umumnya direkomendasikan dalam pengobatan proses inflamasi kronis, penggunaan terus-menerus dapat mengubah metabolisme lemak, mengakibatkan distribusi lemak yang tidak teratur dalam tubuh dan penambahan berat badan, selain penurunan massa otot dan perubahan di usus dan perut.
4. Sembelit
Yang harus dilakukan: Usus yang terperangkap terjadi terutama karena asupan serat yang buruk dan kurangnya aktivitas fisik. Untuk itu, perlu dilakukan pembenahan kebiasaan makan, memberi preferensi pada konsumsi makanan kaya serat, selain melakukan latihan fisik secara teratur.
Jika sembelit terus berlanjut atau disertai gejala lain, seperti perdarahan saat buang air besar, lendir pada tinja atau wasir, penting untuk berkonsultasi dengan ahli gastroenterologi.
Konstipasi, disebut juga konstipasi atau konstipasi, ditandai dengan penurunan frekuensi buang air besar dan jika terjadi, tinja menjadi kering dan keras, yang menyebabkan munculnya wasir, misalnya. Karena kurang buang air besar, kotoran menumpuk, yang menimbulkan rasa kembung dan berat badan.
5. Usia
Yang harus dilakukan: Untuk mengurangi efek perubahan hormonal dan metabolisme yang terjadi pada tubuh akibat penuaan, penting untuk memiliki kebiasaan sehat, dengan latihan olah raga dan pola makan yang seimbang. Dalam beberapa kasus, dokter kandungan dapat merekomendasikan wanita tersebut melakukan penggantian hormon untuk mengurangi gejala menopause.
Usia merupakan salah satu penyebab utama berat badan bertambah dengan cepat dan tidak disengaja. Hal ini karena dengan bertambahnya usia, metabolisme menjadi lebih lambat, yaitu tubuh lebih sulit membakar lemak sehingga lemak disimpan lebih lama sehingga menyebabkan penambahan berat badan.
Dalam kasus wanita, misalnya, menopause yang biasanya terjadi sejak usia 40 tahun juga dapat menyebabkan penambahan berat badan, karena terjadi penurunan produksi hormon wanita yang menyebabkan retensi cairan dan akibatnya meningkat. Bobot. Lihat segala sesuatu tentang menopause.
6. Kehamilan
Apa yang harus dilakukan: Meskipun normal untuk menambah berat badan selama kehamilan, penting bagi wanita untuk memperhatikan apa yang mereka makan, karena pola makan yang buruk atau gizi yang buruk dapat menyebabkan diabetes gestasional dan tekanan darah tinggi saat hamil, misalnya, yang dapat membahayakan nyawa ibu dan bayinya.
Wanita dianjurkan didampingi oleh dokter kandungan dan ahli gizi selama kehamilan untuk menghindari penambahan berat badan yang berlebihan atau konsumsi makanan yang tidak bergizi untuk bayi.
Peningkatan berat badan selama kehamilan adalah hal yang wajar terjadi karena janin dan banyaknya makanan yang harus dikonsumsi, karena harus cukup untuk menyehatkan ibu dan bayinya. Pelajari cara mengontrol berat badan selama kehamilan dengan video berikut:
7. Insomnia
Yang harus dilakukan: Salah satu sikap memerangi insomnia adalah dengan melakukan tidur yang bersih, yaitu usahakan bangun pada waktu yang sama, hindari tidur di siang hari dan hindari menyentuh ponsel atau menonton televisi minimal 1 jam sebelum tidur. Selain itu, Anda bisa meminum teh yang memiliki khasiat menenangkan di malam hari, seperti teh chamomile, misalnya, karena membantu menenangkan dan meningkatkan kualitas tidur. Lihat juga 4 metode terapi tidur untuk tidur yang lebih baik.
Insomnia, yang merupakan gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur atau tertidur, dapat menyebabkan penambahan berat badan dengan cepat dan tidak disengaja. Ini karena hormon yang bertanggung jawab untuk tidur, melatonin, bila tidak diproduksi atau diproduksi dalam jumlah kecil, selain mencegah tidur yang cukup, juga menurunkan proses pembakaran lemak, menambah berat badan.
Selain itu, akibat kurang tidur malam, terjadi penurunan produksi hormon yang bertanggung jawab atas rasa kenyang, leptin, yang menyebabkan orang tersebut terus makan dan, akibatnya, menambah berat badan.
8. Stres, depresi dan kecemasan
Apa yang harus dilakukan: Penting untuk mencari bantuan dari psikolog atau psikiater untuk mengidentifikasi penyebab yang menyebabkan kecemasan, stres atau depresi, dan perawatan yang tepat untuk setiap kasus dapat dimulai. Sering kali, identifikasi masalah yang memicu situasi ini cukup untuk membantu orang tersebut melawannya. Selain itu, penting bagi orang tersebut untuk mempraktikkan aktivitas yang meningkatkan kesejahteraannya, seperti membaca buku, pergi bersama teman, dan melakukan aktivitas luar ruangan, misalnya.
Dalam situasi stres dan kecemasan misalnya, ketegangan yang terus-menerus dirasakan dapat menyebabkan orang tersebut mencari makanan yang menjamin sensasi kenikmatan dan kesejahteraan, seperti pada makanan manis misalnya, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. .
Dalam kasus depresi, karena ada penurunan kemauan dan minat dalam melakukan aktivitas sehari-hari, termasuk aktivitas fisik, pencarian perasaan sejahtera mengarah pada konsumsi cokelat dan kue yang lebih banyak, misalnya, mengakibatkan penambahan berat badan.
9. Kekurangan nutrisi
Apa yang harus dilakukan: Dalam kasus ini, penting untuk memperhatikan makanan dan mencari bantuan nutrisi agar diet seimbang yang direkomendasikan dan memenuhi kebutuhan nutrisi. Temukan manfaat makan sehat.
Salah satu gejala kekurangan zat gizi adalah rasa lelah yang berlebihan dan keengganan untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Dengan demikian, kelelahan bisa membuat orang tersebut ogah-ogahan atau tidak mau berolahraga, yang menyebabkan metabolisme melambat dan terjadi kenaikan berat badan.
Kekurangan zat gizi dapat terjadi karena konsumsi makanan yang kurang gizi, pola makan yang sedikit bervariasi atau karena ketidakmampuan tubuh untuk menyerap zat gizi tersebut walaupun ada pola makan yang memadai.
Kapan harus pergi ke dokter
Jika dirasa bahwa kenaikan berat badan terjadi secara tidak sengaja, disarankan untuk pergi ke dokter agar tes dapat diminta dan, dengan demikian, penyebab kenaikan berat badan yang cepat dapat diverifikasi dan penanganan yang tepat untuk situasi tersebut dapat dimulai.
Terlepas dari kenaikan atau penurunan berat badan, penting untuk menjaga kebiasaan sehat, seperti latihan fisik secara teratur dan nutrisi yang cukup, karena hal itu meningkatkan kualitas hidup, perasaan sejahtera dan mencegah berbagai penyakit.
