Suplemen makanan adalah zat kimia yang diproduksi khusus untuk melengkapi makanan. Mereka dapat terdiri dari semua vitamin dan mineral dan oleh karena itu dikenal sebagai Multivitamin atau hanya dapat mengandung zat tertentu, seperti dalam kasus Creatine dan Spirulina, yang diindikasikan terutama bagi mereka yang mempraktikkan beberapa jenis aktivitas fisik.
Untuk apa suplemen makanan
Suplemen makanan berfungsi untuk melengkapi pola makan yang sehat dan bukan sebagai pengganti dan harus digunakan di bawah nasehat dokter atau ahli gizi. Ada suplemen makanan yang mengandung semua nutrisi harian yang diperlukan (multivitamin dan mineral), seperti Centrum dan One A Day, dan ada suplemen yang mengandung lebih banyak protein, karbohidrat, atau komponen lainnya.
Jenis - jenis suplemen makanan yang ada adalah:
- Suplemen makanan hiperkalorik: untuk menambah berat badan
- Suplemen makanan berprotein: untuk menambah massa otot
- Suplemen makanan termogenik: untuk menurunkan berat badan
- Suplemen makanan antioksidan: melawan penuaan
- Suplemen makanan hormonal: mengatur sistem hormonal
Lihat apa yang dapat terjadi jika Anda mengonsumsi obat atau suplemen tanpa panduan dari profesional perawatan kesehatan.
Cara menggunakan suplemen makanan
Untuk mengonsumsi suplemen makanan tanpa mengganggu kesehatan, penting untuk hanya mengonsumsi suplemen yang ditunjukkan oleh dokter atau ahli gizi sesuai dengan jenis dan dosis yang dianjurkan oleh ahli karena kelebihan vitamin atau zat lain juga dapat merusak hati dan ginjal, menyebabkan keracunan bahkan bahkan kanker.
Jika suplemen ditunjukkan oleh ahli kesehatan bersertifikat, suplemen tersebut aman digunakan oleh orang yang dimaksudkan dan untuk memastikan keefektifannya, penting untuk mengikuti rekomendasi medis mengenai dosis dan waktu yang harus diminum.
Suplemen makanan untuk menurunkan berat badan
Suplemen makanan untuk menurunkan berat badan bersifat termogenik, karena meningkatkan metabolisme basal dan berkontribusi pada penghapusan lemak. Beberapa contoh adalah: Whey protein, CLA, Caffeine, L-Carnitine, Omega 3. Meskipun efektif dalam proses penurunan berat badan, suplemen ini tidak mengecualikan kebutuhan untuk mengikuti diet rendah kalori dan melakukan aktivitas fisik, hanya menjadi cara untuk mencapai hasil yang lebih baik. hasil lebih cepat.
Suplemen makanan untuk menambah massa otot
Suplemen makanan untuk menambah massa otot sebaiknya hanya digunakan oleh mereka yang melakukan aktivitas fisik secara teratur. Jika digunakan dengan benar, mereka dapat membantu meningkatkan massa otot, karena mengandung "bahan penyusun" yang membentuk otot.
Beberapa contoh suplemen makanan untuk menambah massa otot adalah: M-Drol, ekstrim, Mega Mass, protein whey, Linolen dan L-karnitin.
Suplemen makanan alami
Suplemen makanan alami lebih baik daripada suplemen sintetis, karena tidak membahayakan tubuh, tetapi meskipun demikian, suplemen tersebut juga hanya boleh digunakan di bawah bimbingan dokter atau ahli gizi.
Beberapa contoh suplemen makanan alami untuk menurunkan berat badan adalah: Cabai rawit, Açaí dan Mangga Afrika, dari merek internasional Biovea.
Berikut beberapa contoh suplemen yang bisa dibuat di rumah:
- Suplemen buatan sendiri untuk menambah massa otot
- Suplemen penurunan berat badan alami
- Suplemen vitamin alami untuk ibu hamil
