Buah jeruk kaya vitamin C, bagus untuk meningkatkan kesehatan dan mencegah penyakit, karena memperkuat sistem kekebalan, membuat tubuh lebih terlindungi dari serangan virus dan bakteri.
Dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin C setiap hari, dan pola makan yang sehat dan seimbang relatif mudah dicapai, tetapi penting untuk meningkatkan konsumsi vitamin C selama kehamilan, saat Anda menyusui, atau jika Anda meminum pil kontrasepsi atau akan segera merokok. rokok.
Selain itu, Anda juga harus meningkatkan asupan vitamin C di musim gugur dan musim dingin untuk mencegah atau memerangi pilek dan flu. Berikut adalah 10 resep luar biasa untuk jus kaya vitamin yang dapat Anda pilih untuk diminum setiap hari, meningkatkan pertahanan tubuh Anda secara alami.
1. Jus jeruk dengan acerola
Bahan
- 1 gelas jus jeruk
- 10 acerolas
- 2 es batu * opsional
Mode persiapan
Kocok bahan dalam blender atau mixer dan minum selanjutnya. Jeruk dan acerola kaya akan vitamin C, tetapi vitamin ini sangat mudah menguap dan, oleh karena itu, Anda harus meminum jus ini segera setelah disiapkan.
2. Limun stroberi
Bahan
- 1 gelas air
- Jus dari 2 buah lemon
- 5 buah stroberi
- 2 es batu * opsional
Mode persiapan
Kocok bahan dalam blender atau mixer lalu minum.
3. Nanas dengan mint
Bahan
- 3 irisan nanas tebal
- 1 gelas air
- 1 sendok makan daun mint
- 2 es batu * opsional
Mode persiapan
Kocok bahan dalam blender atau mixer, beri pemanis sesuai selera dan ambil berikutnya.
4. Pepaya dengan jeruk
Bahan
- Setengah buah pepaya
- 2 jeruk dengan pomace
- 1 gelas air
- 2 es batu * opsional
Mode persiapan
Kocok bahan dalam blender atau mixer, beri pemanis sesuai selera dan ambil berikutnya.
5. Mangga dengan susu
Bahan
- 1 buah mangga matang
- 1 botol yogurt tawar atau 1/2 gelas susu
- 2 es batu * opsional
Mode persiapan
Kocok bahan dalam blender atau mixer, beri pemanis sesuai selera dan ambil berikutnya.
6. Jeruk, wortel dan brokoli
Bahan
- 2 buah jeruk
- 1 buah wortel
- 3 batang brokoli mentah
- 2 es batu * opsional
Mode persiapan
Kocok bahan dalam blender atau mixer, beri pemanis sesuai selera dan ambil berikutnya.
7. Kiwi dengan strawberry
Bahan
- 2 buah kiwi matang
- 5 buah stroberi
- 1 botol yogurt tawar
- 2 es batu * opsional
Mode persiapan
Kocok bahan dalam blender atau mixer, beri pemanis sesuai selera dan ambil berikutnya.
8. Jambu biji dengan lemon
Bahan
- 2 buah jambu biji matang
- 1 jus lemon
- 1 gelas air
- 2 es batu * opsional
Mode persiapan
Kocok bahan dalam blender atau mixer, beri pemanis sesuai selera dan ambil berikutnya.
9. Melon dengan markisa
Bahan
- 2 potong melon
- daging buah 3 buah markisa
- 1 gelas air
- 2 es batu * opsional
Mode persiapan
Kocok bahan dalam blender atau mixer, beri pemanis sesuai selera dan ambil berikutnya.
10. Tomat dibumbui
Bahan
- 2 buah tomat besar dan matang
- 60 ml air
- 1 sejumput garam
- 1 lembar daun salam cincang
- 2 es batu * opsional
Mode persiapan
Kocok bahan dalam blender atau mixer, beri pemanis sesuai selera dan ambil berikutnya.
Semua resep jus ini enak dan kaya vitamin C, tetapi untuk memastikan konsumsi yang benar, sebaiknya minum jus segera setelah pembuatannya, atau paling lama 30 menit kemudian, karena sejak saat itu konsentrasi vitamin ini menjadi lebih kecil.