Perawatan untuk ketegangan otot, yang terdiri dari pecahnya tendon yang menghubungkan otot ke tulang, atau sangat dekat dengan tendon, dapat dilakukan melalui aplikasi es dalam 48 jam pertama setelah cedera dan istirahat, dan mungkin perlu digunakan. bidai atau kruk, misalnya.
Sesegera mungkin, fisioterapi harus dimulai agar rehabilitasi dapat dilakukan dan otot dapat dipulihkan, menjaga kualitas hidup, namun pada awalnya dokter dapat meresepkan penggunaan analgesik dan antiradang untuk mengurangi rasa sakit, ketidaknyamanan, memfasilitasi penyembuhan lesi.
Pengobatan untuk ketegangan otot
Pengobatan yang direkomendasikan adalah obat anti-inflamasi, seperti Ibuprofen, di bawah panduan medis. Menghabiskan salep Arnica atau Cataflan di tempat, selain mengurangi rasa sakit, juga mengurangi peradangan, menjadi pilihan yang baik untuk melengkapi pengobatan.
Fisioterapi untuk ketegangan otot
fisioterapi untuk ketegangan otot Sesi fisioterapi untuk rehabilitasi ketegangan otot harus dilakukan setiap hari atau pada hari-hari alternatif untuk memfasilitasi pemulihan. Perawatan harus ditunjukkan secara pribadi oleh fisioterapis setelah evaluasi dan observasi tes yang diminta oleh dokter dan mungkin termasuk penggunaan kompres es atau panas, tergantung pada kebutuhan, dan penggunaan perangkat seperti tegangan, ultrasound dan laser, misalnya.
Es dan istirahat
Dalam 48 jam pertama setelah cedera, dianjurkan untuk menggunakan kompres es selama 20 menit, 3 sampai 4 kali sehari. Penting untuk menutupi es dengan kain kasa, popok atau tisu tipis untuk melindungi kulit dari luka bakar. Penting juga untuk menjaga sendi yang terkena lebih tinggi daripada bagian tubuh lainnya. Supaya kaki kena, Anda bisa meletakkan es dan berbaring dengan bantal di bawah kaki, agar bengkaknya berkurang.
Dalam 6 hari pertama setelah cedera, tidak disarankan untuk melakukan upaya apa pun dan untuk alasan ini seseorang harus memilih untuk tidak melatih dan tidak memaksakan sendi, menjaganya tetap diam. Mungkin berguna untuk membalut area dengan kain kasa atau menggunakan belat, dan jika cedera terjadi di kaki, berjalan dengan kruk mungkin diindikasikan.
Lihat lebih detail dalam video di bawah ini:
Fisioterapi dan peralatan pijat
Di awal setiap sesi, fisioterapis dapat menunjukkan penggunaan perangkat seperti ketegangan, ultrasound atau laser, menggunakan parameter yang sesuai untuk mengurangi nyeri dan peradangan, membantu penyembuhan luka. Pijat relaksasi otot diindikasikan untuk mengempiskan dan mendorong pengosongan otot, menghilangkan rasa sakit dan gejala, tetapi juga dapat membantu melawan kontraktur otot yang timbul.
Latihan peregangan dan penguatan
Latihan peregangan sebaiknya hanya dilakukan setelah 1 minggu istirahat, berhati-hatilah agar tidak menambah rasa sakit. Awalnya, lebih baik menjadi fisioterapis untuk meregangkan otot yang terkena, selama 30 detik hingga 1 menit, ulangi setidaknya 3 kali. Penguatan otot, di sisi lain, hanya dapat dimulai ketika rasa sakitnya minimal dan pada awalnya dianjurkan untuk melakukan kontraksi isometrik, di mana pergerakan sendi tidak diamati, hanya kontraksi otot.
Dengan perbaikan gejala, latihan dapat berkembang, menggunakan karet gelang dan kemudian angkat beban. Pada fase terakhir pengobatan, latihan stabilitas sendi seperti proprioception harus dilakukan. Lihat beberapa contoh di sini.
latihan peregangan Tanda-tanda yang mungkin mengindikasikan olahraga berlebihan
Beberapa tanda yang mungkin menunjukkan bahwa perawatan yang dilakukan sangat intens, yang juga dapat menghambat pemulihan dari cedera, adalah:
- Nyeri setelah terapi fisik yang tidak mereda dalam 4 jam atau tidak hilang dalam 24 jam;
- Nyeri yang dimulai lebih awal dari pada sesi sebelumnya;
- Kekakuan yang lebih besar dan penurunan rentang gerak;
- Pembengkakan, nyeri atau panas di area yang terkena setelah berolahraga;
- Kelemahan otot yang muncul setelah terapi fisik dimulai.
Dengan kemajuan latihan fisioterapi, wajar jika rasa sakit meningkat, seperti yang terjadi setelah pergi ke gym, yang berlangsung sekitar 4 jam, tetapi jika ada tanda-tanda lain, penting untuk mengurangi intensitas perawatan, mengurangi kesulitan dari latihan.
Tonton video berikut dan lihat beberapa tip untuk mengatasi ketegangan otot:
Operasi untuk ketegangan otot
Dokter jarang menyarankan pembedahan untuk memperbaiki ketegangan otot karena biasanya otot dan tendon sembuh total dengan pengobatan terapi klinis dan fisik, tanpa memerlukan intervensi bedah. Pembedahan dibatasi untuk atlet yang sangat kompetitif, ketika mereka mengalami ketegangan otot sangat dekat dengan tanggal kompetisi yang sangat penting dan mendesak.
Perawatan di rumah untuk ketegangan otot
Untuk melengkapi perawatan klinis dan fisioterapi, individu tersebut dapat, setelah 48 jam cedera, mengoleskan kompres hangat ke daerah yang sakit dua kali sehari, sebagai tambahan untuk menghindari upaya dan menggunakan salep anti-inflamasi di daerah tersebut, dengan sepengetahuan dokter. Contoh yang bagus adalah Cataflan atau Calminex, misalnya.
Lihat pengobatan rumahan yang baik untuk ketegangan otot.
Berapa lama pengobatannya berlangsung
Waktu perawatan untuk ketegangan otot bisa dari 2 minggu sampai 6 bulan, tergantung pada tingkat peregangan. Cedera peregangan otot,
- Grade 1: butuh waktu sekitar 2 minggu untuk sembuh,
- Tingkat 2: dibutuhkan sekitar 8 sampai 10 minggu untuk sembuh;
- Tingkat 3: bisa memakan waktu hingga 6 bulan hingga 1 tahun untuk sembuh.
Semakin berkomitmen pasien terhadap pengobatan, semakin baik hasilnya, oleh karena itu penting untuk mengikuti semua pedoman dokter dan fisioterapis untuk pemulihan total. Bagaimanapun, semua lesi menjalani proses penyembuhan yang sama: Awal, ada lebih banyak peradangan dan berlangsung selama sekitar 6 hari, Fase subakut: Peradangan berkurang dan perbaikan dimulai, fase ini bisa bertahan hingga 6 minggu dan dalam fase pematangan dan renovasi , tidak ada rasa sakit, hanya gerakan terbatas, dan bisa berlangsung dari 6 bulan sampai 1 tahun.
Tanda-tanda perbaikan dan memburuk
Tanda-tanda perbaikan bisa berkurang pembengkakan, nyeri dan hematoma berkurang. Ketika individu mampu menggerakkan daerah yang terkena cedera dengan rasa sakit yang lebih sedikit dan mampu melakukan kontraksi otot, walaupun sedikit, ini mungkin menunjukkan pemulihan dari peregangan.
Komplikasi ketegangan otot
Komplikasi distensi otot dapat berupa peningkatan kesulitan penyembuhan, nyeri permanen dan penurunan kekuatan dan rentang gerak, yang dapat sangat berbahaya bagi atlet kompetitif, dan untuk alasan ini perawatan harus dilakukan sesuai dengan pedoman ahli ortopedi. dan terapis fisik.
Berikut beberapa contoh sumber daya yang dapat dilakukan dalam terapi fisik:
- Latihan peregangan untuk kaki
- Kapan menggunakan kompres panas atau dingin
