Pijat dengan minyak esensial Lavender, Eucalyptus atau Chamomile adalah pilihan bagus untuk meredakan ketegangan otot dan stres, karena merangsang sirkulasi darah dan memperbarui energi. Selain itu, mereka membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan relaksasi otot.
Minyak yang akan digunakan pada pijat jenis ini harus memiliki sifat terapeutik yang menenangkan dan merilekskan, untuk melengkapi efek pijat relaksasi. Selain itu, aromanya juga harus sedap, terutama bagi yang menerima pijatan. Sucuri Butter Massaging Gel juga merupakan pilihan tepat untuk digunakan dalam pijat relaksasi, pelajari alasannya di Sucuri Butter Massaging Gel.
Bagaimana Melakukan Pijat Santai
Untuk melakukan pijatan yang meredakan ketegangan dan stres harus dilakukan pada bagian punggung, kepala atau leher, membutuhkan tekanan pada gerakan yang dilakukan.
Pijat harus dilakukan dengan orang yang berbaring tengkurap dan nyaman, disarankan untuk menggunakan antara 5 hingga 10 tetes minyak esensial, yang harus disebarkan dengan baik ke semua daerah untuk dipijat.
Setelah mengoleskan minyak, Anda harus meletakkan tangan Anda berdampingan di bagian bawah punggung Anda, dan Anda harus memulai pijatan dengan membuat gerakan memutar dari dalam ke luar dan sedikit ke atas. Pijat harus dilakukan dengan menggunakan ujung jari atau buku jari Anda, tergantung pada preferensi Anda dan harus berlangsung setidaknya selama 10 menit untuk mendapatkan efek yang diinginkan.
Jenis pijatan ini sangat efektif di malam hari, karena dapat merilekskan tubuh dan pikiran serta membantu Anda tidur lebih nyenyak. Selain itu, untuk meningkatkan efek relaksasi Anda dapat memilih untuk mandi air panas sebelum pijat, yang akan membuat rileks dan bertindak sebagai semacam pemanasan bagi tubuh.
Manfaat Pijat Relaksasi untuk Tubuh
Pijat relaksasi memiliki beberapa manfaat bagi tubuh antara lain:
- Meningkatkan sirkulasi darah;
- Membantu mengurangi ketegangan otot;
- Meningkatkan relaksasi otot;
- Membantu meregangkan otot;
- Meredakan kejang otot.
Selain itu, bila ada kontraktur otot yang menyakitkan, pijat relaksasi juga dapat membantu dalam perawatan Anda, karena membantu otot untuk rileks dan meregang, yang sangat penting di daerah ini. Namun, jika kontraktur otot menyebabkan mati rasa pada anggota tubuh mana pun atau jika nyeri tetap ada selama lebih dari 5 hari, Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli terapi fisik untuk mengatasi masalah tersebut.
Minyak Esensial Santai
Ada banyak minyak esensial dengan sifat rileks dan menenangkan yang dapat digunakan untuk membuat jenis pijatan ini, dan beberapa yang direkomendasikan meliputi:
- Minyak Lavender : memiliki sifat relaksasi, menenangkan, antispasmodik dan analgesik; Pelajari lebih lanjut tentang sifat menenangkan tanaman ini di sini.
- Minyak peppermint : memiliki sifat dekongestan, anti-inflamasi dan analgesik yang meredakan nyeri otot dan peradangan serta membantu dalam pengobatan sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan otot. Cari tahu lebih lanjut tentang tanaman obat ini di Peppermint.
- Minyak Eucalyptus : memiliki sifat antispasmodik yang menenangkan yang meningkatkan sirkulasi darah.
- Minyak kamomil : memiliki sifat anti-inflamasi, antispasmodik dan menenangkan.
- Minyak Cabai rawit : memiliki sifat analgesik yang meredakan sakit punggung, meningkatkan sirkulasi darah dan membantu dalam pengobatan kontraktur otot.
Salah satu minyak ini dapat digunakan untuk membuat pijatan dan pilihan Anda tergantung pada selera pribadi masing-masing, yang penting adalah baunya menyenangkan dan menenangkan bagi yang menerima pijatan, sehingga melengkapi efeknya. Selain itu, lihat cara bermanfaat lainnya untuk memerangi stres dalam Teknik memerangi Stres dan Kecemasan.
