Minum teh pada masa nifas adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan karena meningkatkan produksi ASI dan dengan demikian pengeluaran kalori tubuh ibu yang mengkonsumsi lemak yang menumpuk selama 9 bulan kehamilan sebagai sumber energi. Selain itu, banyak minum teh pada masa nifas juga melancarkan sirkulasi dan membantu mengempis, terutama setelah operasi caesar.
Namun tidak semua teh bisa digunakan saat menyusui karena bisa mengubah rasa ASI atau menyebabkan ketidaknyamanan atau kram pada bayi. Cari tahu mana yang tidak boleh digunakan dengan mengklik di sini.
Teh terbaik untuk ibu menyusui
Jadi, teh yang paling cocok untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan, tetapi tidak membahayakan menyusui dan juga bayi adalah:
- Marian thistle:
Salah satu teh terbaik diindikasikan untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan karena mengandung zat yang disebut silymarin yang meningkatkan produksi ASI. Milk thistle juga dapat digunakan sebagai suplemen bubuk untuk meningkatkan produksi ASI, dan dapat ditemukan di apotek.
Untuk membuat teh thistle cukup taruh satu sendok teh biji thistle untuk setiap cangkir air mendidih, diamkan selama 15 menit, saring dan minum 30 menit sebelum makan utama, makan siang dan makan malam.
- Serai:
Bagus karena meningkatkan pencernaan dan melawan gas, yang bisa menjadi salah satu penyebab perut bengkak pada tahap ini. Anda bisa meminumnya 2 atau 3 kali sehari, antara waktu makan utama atau 30 menit sebelum makan siang dan makan malam, sebaiknya tanpa pemanis.
Untuk menyiapkannya cukup taruh satu sachet lemon balm ke dalam secangkir air panas dan diamkan selama 3 menit, tutup dengan benar. Hangatkan.
- Kamomil:
Ini akan membuat Anda tetap tenang dan bayi juga, memastikan pemulihan pascapersalinan yang lebih baik. Berguna untuk menenangkan perut dan membuat Anda lebih tenang, dan karena disekresikan oleh ASI juga membuat bayi lebih rileks. Mungkin bermanfaat untuk mengambil 1 jam sebelum menyusui, dekat dengan waktu tidur bayi.
Teh ini membantu Anda menurunkan berat badan karena tidur nyenyak, lebih mudah untuk istirahat dan membuat pilihan makanan terbaik, lebih memilih makanan yang lebih sedikit kalori.
Teh terbaik untuk ibu yang tidak menyusui
Untuk meningkatkan kecepatan penurunan berat badan setelah melahirkan saat ibu tidak menyusui, berikut ini dapat digunakan:
- Teh berkafein , seperti teh hitam, teh hijau, atau teh mate, yang membantu mempercepat metabolisme dan membakar lemak.
- Teh diuretik , seperti teh rosemary, arenaria, ekor kuda atau adas, yang membantu mengempis.
Teh ini tidak dapat diminum saat wanita menyusui karena kafein masuk ke dalam ASI dan dapat menyebabkan insomnia pada bayi dan teh diuretik dapat menyebabkan dehidrasi dan menurunkan produksi ASI.
Tonton videonya dan simak tips lain untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan:
Diet penurunan berat badan pascapartum
Diet penurunan berat badan pascapersalinan harus seimbang, kaya akan makanan alami, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan ikan. Dalam diet ini juga penting untuk menghindari makanan berlemak dan tinggi gula, seperti gorengan, sosis, kue dan minuman bersoda, misalnya.
Namun, perubahan pada tubuh ibu terjadi selama 9 bulan kehamilan dan seseorang harus menunggu setidaknya selama itu untuk mendapatkan kembali berat badannya sebelum hamil. Namun, jika setelah 6 bulan wanita tersebut masih merasa tidak enak badan dengan berat badannya, ia harus berkonsultasi dengan ahli gizi untuk membuat pola makan yang memadai tanpa mengganggu produksi ASI.
Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang berapa kilogram dan berapa lama menurunkan berat badan setelah melahirkan bayi, bacalah: Penurunan berat badan pada periode postpartum.
Pola makan harus seimbang, mengandung zat besi, protein, seng, dan vitamin A dalam jumlah yang baik untuk mencegah dan memerangi kerontokan rambut yang terjadi setelah bayi lahir. Simak strategi sederhana namun efisien lainnya untuk menjaga rambut tetap indah dan halus: 5 strategi untuk memerangi kerontokan rambut pada periode pasca melahirkan.
