Untuk mengecilkan perut, penting untuk mengonsumsi makanan yang membantu membakar lemak, seperti jahe, dan melawan sembelit, seperti biji rami, misalnya.
Selain mengikuti diet rendah kalori, kaya serat, dan rendah makanan yang menyebabkan gas, penting untuk melakukan latihan fisik khusus untuk membakar lemak perut.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang senam perut, lihat: 3 Latihan sederhana yang dapat dilakukan di rumah dan mengecilkan perut.
Makanan untuk mengecilkan perut
Makanan pengurang perut membantu mempercepat metabolisme, membakar lemak, mengurangi retensi cairan dan pembengkakan perut, serta mengontrol fungsi usus dengan mengurangi sembelit. Beberapa makanan tersebut adalah:
- Jahe, kayu manis, cabai merah;
- Kopi, teh hijau;
- Terong;
- Wijen, nanas, labu, seledri, tomat;
- Biji rami, gandum.
Selain mengonsumsi salah satu jenis makanan tersebut setiap kali makan, perlu juga mengonsumsi buah atau sayuran 5 kali sehari karena memiliki serat yang selain mengatur usus, juga mengurangi rasa lapar.
Apa yang tidak boleh dimakan untuk mengecilkan perut
Makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat ingin mengecilkan perut adalah makanan berlemak dan bergula, seperti sosis, gorengan, manisan atau kue, misalnya.
Selain makanan tersebut, minuman beralkohol dan minuman bersoda juga harus dihilangkan karena alkohol memiliki banyak kalori dan gula memudahkan penumpukan lemak.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang diet untuk mengecilkan perut lihat: Diet untuk mengecilkan perut.
