Gula terdapat dalam beberapa makanan, digunakan terutama untuk membuatnya lebih enak. Makanan dalam jumlah kecil seperti coklat dan saus tomat membuat makanan kaya gula, mendukung penambahan berat badan dan kecenderungan untuk mengembangkan diabetes.
Daftar di bawah ini menunjukkan jumlah gula yang ada dalam beberapa makanan, yang diwakili oleh kemasan berisi 5 g gula.
1. Soda
Minuman bersoda adalah minuman yang kaya gula, dan yang ideal adalah menukarnya dengan jus buah alami, yang hanya mengandung gula yang sudah ada dalam buah-buahan dan sebagai tambahan, jus alami kaya akan vitamin yang penting untuk berfungsinya tubuh. Lihat tip untuk belanja sehat di supermarket dan menjaga diet.
2. Cokelat
Cokelat kaya akan gula, terutama cokelat putih. Pilihan terbaik adalah memilih dark chocolate, dengan setidaknya 60% cocoa, atau carob 'chocolate', yang tidak diolah dengan cocoa, tetapi dengan carob.
3. Susu kental
Susu kental dibuat hanya dengan susu dan gula, dan harus dihindari dalam makanan. Bila perlu, dalam resep, susu kental ringan harus lebih disukai, mengingat bahkan versi ringannya pun sangat manis.
4. Krim kemiri
Krim kemiri memiliki gula sebagai bahan utamanya, dan lebih disukai menggunakan pate buatan sendiri atau jeli buah untuk dimakan dengan roti panggang atau roti.
5. Yogurt
Untuk menghasilkan yogurt yang lebih enak, industri menambahkan gula pada resep makanan ini, sehingga ideal untuk mengonsumsi yogurt ringan, yang dibuat hanya dari susu sederhana atau gula alami.
6. Saus tomat
Kecap dan saus barbekyu kaya akan gula dan harus diganti dengan saus tomat, yang kaya akan antioksidan yang membantu mencegah penyakit seperti kanker.
7. Kue isi
Selain banyak gula, kue isi juga kaya akan lemak jenuhnya yang meningkatkan kolesterol jahat. Jadi, yang ideal adalah mengonsumsi kue sederhana tanpa isian, sebaiknya utuh, kaya serat.
8. Sarapan sereal
Sereal yang digunakan untuk sarapan sangat manis, terutama yang mengandung cokelat atau isian. Oleh karena itu, sereal jagung atau versi ringan, yang mengandung lebih sedikit gula tambahan, harus lebih disukai.
9. Cokelat
Setiap sendok coklat normal mengandung 10 g gula, dan Anda harus memilih versi ringan, yang selain kaya vitamin dan mineral, juga enak.
10. Gelatin
Bahan utama gelatin adalah gula, dan karena mudah dicerna, dengan cepat meningkatkan glukosa darah, mendukung munculnya diabetes. Oleh karena itu, diet yang ideal adalah mengonsumsi gelatin atau zero, yang kaya protein, nutrisi yang ideal untuk menguatkan tubuh.
Kenali makanan kaya gula lainnya yang tidak dapat Anda bayangkan dan 3 langkah untuk mengurangi konsumsi gula.
