Untuk menurunkan berat badan dengan moon diet, sebaiknya hanya minum cairan selama 24 jam dengan setiap perubahan fase bulan yang terjadi seminggu sekali. Jadi, pada setiap pergantian bulan hanya diperbolehkan mengkonsumsi cairan seperti jus, sup, air, teh, kopi atau susu, selalu tanpa gula.
Pola makan ini didasarkan pada keyakinan bahwa bulan mempengaruhi cairan dalam tubuh manusia, sama seperti bulan mempengaruhi air pasang. Hal yang sama terjadi dengan kepercayaan untuk memotong rambut sesuai fase bulan, untuk merangsang pertumbuhan dan melawan kerontokan rambut. Namun, penting untuk diingat bahwa keyakinan ini tidak memiliki bukti ilmiah.
Makanan yang Diizinkan
Makanan yang diperbolehkan pada hari pergantian bulan adalah:
- Sup dan kaldu;
- Kopi tanpa gula;
- Jus bebas gula;
- Susu;
- Vitamin buah tanpa tambahan gula;
- Yogurt;
- Teh bebas gula.
Air juga penting dalam diet ini, dan Anda harus mengonsumsi setidaknya 2 liter air per hari.
Selalu makanan terlarang
Makanan yang harus dihindari dalam moon diet adalah yang kaya lemak jahat, seperti gorengan, snack, fast food, dan makanan olahan seperti sosis, sosis, bacon, salami, ham, saus siap pakai, dan makanan siap saji beku.
Selain itu, perlu menghindari gula dan makanan manis pada umumnya, dan makanan yang kaya akan tepung terigu olahan, seperti roti putih, pizza, biskuit, dan kue. Pelajari cara menurunkan berat badan dengan pendidikan ulang diet.
Makanan dilarang selama perubahan bulan
Selama hari-hari diet cairan, Anda harus menghindari terutama makanan padat, tetapi penting juga untuk berhati-hati untuk menghindari konsumsi cairan yang kaya gula atau garam, yang akan menyebabkan retensi cairan dan penambahan berat badan, selain merusak usus.
Jadi, jus industri, es krim, kopi atau teh dengan gula, minuman ringan, sup bubuk atau kaldu yang menggunakan bumbu potong dadu harus dihindari. Lihat contoh Liquid Detox Diet.
Menu diet bulan
Tabel berikut menunjukkan contoh menu diet bulan 3, termasuk 1 hari makanan cair dan 2 hari makanan padat:
| Makan | Hari 1 | Hari ke-2 | Hari ke-3 |
| Sarapan | 1 cangkir smoothie pepaya bebas gula | 1 cangkir kopi tanpa pemanis + 1 potong roti dengan telur dan keju | 1 cangkir kopi dengan susu + 1 buah + 2 telur rebus |
| Camilan pagi | 1 cangkir teh hijau tanpa pemanis | 1 pisang + 1 col sup oat | 1 apel + 5 kacang mete |
| Makan siang makan malam | sup sayur kocok | 3 col sup nasi + 2 col sup kacang + 100 g daging matang atau panggang + salad hijau dengan minyak zaitun | 3 iris ubi + salad mentah dengan jagung dan minyak zaitun + 1 potong ikan |
| Camilan sore | 1 yogurt tanpa rasa | smoothie pisang: 200 ml susu + 1 pisang + 1 col sup selai kacang | 1 cangkir kopi + 3 roti panggang dengan keju dan selai diet |
Penting untuk diingat bahwa diet harus dipandu oleh ahli gizi dan penurunan berat badan paling efektif bila diet dikombinasikan dengan aktivitas fisik yang teratur.
Lihat di bawah video ahli gizi kami yang mengajarkan cara membuat sup detoks, yang dapat digunakan pada hari-hari ketika fase bulan berubah:
