Tremor mata merupakan istilah yang digunakan oleh sebagian besar orang untuk merujuk pada sensasi getaran pada kelopak mata yang merupakan selaput yang menutupi mata. Sensasi ini sangat umum, biasanya terjadi karena kelelahan otot pada bagian mata ini, sangat mirip dengan yang terjadi pada kram pada otot tubuh lainnya, misalnya.
Umumnya, tremor hanya menyerang satu kelopak mata di satu mata, terutama kelopak mata bagian bawah, namun tremor jenis ini juga dapat memengaruhi kedua kelopak mata, meski dalam situasi yang lebih jarang.
Dalam kebanyakan kasus, tremor berlangsung selama satu atau dua hari, tetapi ada kasus di mana itu terjadi selama beberapa minggu atau bulan, sehingga menjadi gangguan besar. Dalam situasi ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter mata atau dokter umum, karena ini juga bisa menjadi tanda masalah penglihatan atau infeksi.
Selain itu, ada situasi di mana tremor hanya terjadi di mata, bukan di kelopak mata, dan jika terjadi hal ini disebut nistagmus. Nystagmus lebih sulit diidentifikasi daripada tremor di kelopak mata, dan diperiksa oleh dokter pada pemeriksaan untuk mendiagnosis masalah kesehatan seperti labirinitis, perubahan neurologis atau kekurangan vitamin. Lihat lebih lanjut apa itu nistagmus, penyebab utama dan pengobatannya.
7 penyebab utama tremor kelopak mata
Meskipun tremor disebabkan oleh otot mata yang lelah, ada beberapa penyebab yang dapat menyebabkan keadaan ini, di antaranya:
1. Stres yang berlebihan
Stres menyebabkan beberapa perubahan pada tubuh, terutama pada fungsi otot, akibat aksi hormon yang dilepaskan.
Dengan cara ini, otot-otot yang lebih kecil, seperti pada kelopak mata, mungkin mengalami aksi yang lebih besar dari hormon-hormon ini, bergerak tanpa disengaja.
Apa yang harus dilakukan untuk berhenti : jika Anda sedang mengalami masa stres yang lebih besar, Anda harus mencoba melakukan aktivitas relaksasi seperti pergi bersama teman, menonton film atau mengikuti kelas yoga, misalnya, untuk membantu menyeimbangkan produksi hormon dan hentikan getarannya.
2. Beberapa jam tidur
Jika Anda tidur kurang dari 7 atau 8 jam semalam, otot mata bisa menjadi sangat lelah, karena harus bekerja selama beberapa jam tanpa istirahat, juga meningkatkan pelepasan hormon stres. Ketika ini terjadi, kelopak mata menjadi lebih lemah, mulai bergetar tanpa alasan yang jelas.
Apa yang harus dilakukan untuk berhenti : dianjurkan untuk tidur setidaknya 7 jam setiap malam, menciptakan lingkungan yang tenang dan santai untuk memungkinkan tidur yang lebih nyenyak. Jika Anda kesulitan tidur, berikut beberapa strategi alami untuk tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.
3. Kekurangan vitamin atau dehidrasi
Kekurangan beberapa vitamin esensial, seperti vitamin B12, atau mineral, seperti kalium atau magnesium, dapat menyebabkan kejang otot yang tidak disengaja, termasuk kelopak mata. Selain itu, asupan air yang rendah juga dapat menyebabkan dehidrasi yang melemahkan otot dan dapat menyebabkan tremor.
Perlu juga diingat bahwa orang yang berusia di atas 65 tahun atau yang mengikuti pola makan vegetarian lebih cenderung kekurangan vitamin esensial, dan mungkin lebih sering mengalami tremor.
Yang harus dilakukan untuk menghentikannya : tingkatkan asupan makanan yang mengandung vitamin B, seperti ikan, daging, telur atau produk susu, serta usahakan minum setidaknya 1,5 liter air per hari. Lihat gejala lain yang dapat membantu memastikan kekurangan vitamin B.
4. Masalah penglihatan
Masalah penglihatan tampaknya cukup berbahaya, namun dapat menyebabkan berbagai masalah pada tubuh seperti sakit kepala, rasa lelah yang berlebihan dan gemetar pada mata. Ini karena, mata bekerja secara berlebihan untuk mencoba fokus pada apa yang Anda lihat, menjadi lebih lelah dari biasanya. Inilah cara menilai penglihatan Anda di rumah.
Apa yang harus dilakukan untuk berhenti : jika Anda mengalami kesulitan membaca beberapa huruf atau melihat dari kejauhan, misalnya, disarankan untuk pergi ke dokter mata untuk mengetahui apakah memang ada masalah yang perlu ditangani. Orang yang memakai kacamata, bagaimanapun, harus pergi ke dokter mata jika sudah lebih dari 1 tahun sejak konsultasi terakhir, karena mungkin perlu menyesuaikan derajatnya.
5. Mata kering
Setelah usia 50 tahun, mata kering adalah masalah yang sangat umum yang dapat menyebabkan munculnya tremor tak disengaja yang terjadi dalam upaya membantu melembabkan mata. Namun, ada juga faktor lain yang bisa berkontribusi terhadap masalah ini selain usia, seperti menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer, memakai lensa kontak atau mengonsumsi antihistamin, misalnya.
Apa yang harus dilakukan untuk menghentikan : disarankan untuk menggunakan tetes mata pelembab sepanjang hari untuk mencoba menjaga mata tetap terhidrasi dengan baik. Selain itu, penting untuk mengistirahatkan mata Anda setelah 1 atau 2 jam di depan komputer, dan hindari memakai lensa kontak selama lebih dari 8 jam berturut-turut. Lihat tetes mata pelembab apa yang bisa Anda gunakan untuk mengobati mata kering.
6. Konsumsi kopi atau alkohol
Minum lebih dari 6 cangkir kopi sehari, atau lebih dari 2 gelas anggur, misalnya, dapat meningkatkan kemungkinan kelopak mata gemetar, karena tubuh menjadi lebih waspada dan dehidrasi.
Apa yang harus dilakukan untuk berhenti : coba kurangi konsumsi alkohol dan kopi Anda secara bertahap dan tingkatkan asupan air Anda. Lihat teknik lain yang dapat Anda gunakan untuk mengubah kopi dan memiliki energi.
7. Alergi
Orang yang menderita alergi dapat mengalami berbagai gejala yang berhubungan dengan mata, seperti kemerahan, gatal-gatal atau produksi air mata yang berlebihan, misalnya. Namun, saat menggaruk mata, zat yang dikenal sebagai histamin, yang diproduksi dalam situasi alergi, dapat mencapai kelopak mata, menyebabkan gemetar.
Apa yang harus dilakukan untuk menghentikan : dianjurkan untuk mengambil pengobatan dengan antihistamin yang direkomendasikan oleh dokter umum atau ahli alergi, serta menghindari, bila mungkin, kontak dengan bahan yang Anda alergi.
Kapan harus pergi ke dokter
Dalam kebanyakan kasus, gemetar mata bukanlah pertanda masalah serius dan hilang dalam beberapa hari. Namun, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter mata atau dokter umum jika:
- Gejala lain muncul, seperti mata merah atau kelopak mata bengkak;
- Kelopak mata lebih terkulai dari biasanya;
- Kelopak mata menutup sepenuhnya selama tremor;
- Getaran berlangsung lebih dari 1 minggu;
- Getaran mempengaruhi bagian lain dari wajah.
Dalam kasus ini, tremor dapat disebabkan oleh infeksi mata atau masalah pada saraf yang mengganggu wajah, yang harus diidentifikasi sejak dini untuk memfasilitasi pengobatan.
