Penyebab obesitas selalu melibatkan makan berlebihan dan kurang aktivitas fisik, tetapi juga faktor lain yang mungkin terlibat dan mempermudah penambahan berat badan.
Beberapa faktor tersebut antara lain predisposisi genetik, gangguan hormonal, masalah emosional, penurunan kadar dopamin dan bahkan infeksi virus tertentu.
Dengan demikian, penyebab utama obesitas dan cara melawannya masing-masing adalah:
1. Predisposisi genetik
Genetika terlibat dalam penyebab obesitas, terutama bila orang tua mengalami obesitas, karena bila ayah dan ibunya mengalami obesitas, maka anak tersebut memiliki peluang 80% untuk mengalami obesitas. Jika hanya 1 orang tua yang mengalami obesitas, risiko ini menurun hingga 40% dan jika orang tua tidak obesitas, kemungkinan anak hanya 10% untuk mengalami obesitas.
Meski orang tua mengalami obesitas, namun faktor lingkungan berpengaruh besar terhadap kenaikan berat badan. Akan tetapi, mungkin lebih sulit bagi remaja atau orang dewasa yang mengalami obesitas sejak masa kanak-kanak untuk mempertahankan berat badan idealnya karena mereka memiliki lebih banyak sel yang menyimpan lemak, dan dengan mudah menjadi kenyang.
Yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan: Olah raga harian dan diet rendah lemak harus menjadi bagian dari rutinitas. Obat penurun berat badan dapat direkomendasikan oleh ahli endokrin, tetapi dengan kemauan keras dimungkinkan untuk mencapai berat badan ideal, bahkan tanpa harus menggunakan operasi bariatrik.
2. Perubahan hormonal
Penyakit hormonal jarang menjadi satu-satunya penyebab obesitas, tetapi sekitar 10% orang yang memiliki salah satu penyakit ini berisiko lebih tinggi mengalami obesitas:
hipotalamus, sindrom Cushing, hipotiroidisme, sindrom ovarium polikistik, pseudohipoparatiroidisme, hipogonadisme, defisiensi hormon pertumbuhan, insulinoma dan hiperinsulinisme.
Namun, perlu diingat bahwa setiap kali seseorang kelebihan berat badan, ada perubahan hormonal yang terlibat, tetapi ini tidak selalu menunjukkan bahwa ini adalah penyebab obesitas. Karena dengan penurunan berat badan perubahan hormonal ini bisa disembuhkan, tanpa perlu pengobatan.
Apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan: Kendalikan penyakit yang berhubungan dengan kelebihan berat badan, dan ikuti diet pendidikan ulang pola makan dan olahraga setiap hari.
3. Gangguan emosi
Kehilangan orang dekat, pekerjaan, atau berita buruk dapat menyebabkan perasaan sedih yang mendalam atau bahkan depresi, dan ini mendukung mekanisme penghargaan karena makan itu menyenangkan, tetapi karena orang tersebut sering kali merasa sedih. waktu, dia tidak menemukan energi untuk berolahraga, untuk dapat menghabiskan kalori dan lemak yang telah dia konsumsi lebih banyak pada saat kesedihan dan rasa sakit.
Apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan: Penting untuk mencari bantuan dari teman, keluarga atau terapis untuk mengatasi kesedihan atau depresi ini, menemukan motivasi baru untuk hidup. Berolahraga, bahkan jika Anda tidak menyukainya, adalah strategi yang sangat baik karena upaya fisik melepaskan endorfin ke dalam aliran darah, yang meningkatkan perasaan sehat. Makan makanan yang kaya triptofan setiap hari juga merupakan bantuan yang baik. Namun selain itu, juga disarankan untuk tidak menenggelamkan kesedihan Anda dalam wajan brigadeiro, dalam makanan cepat saji atau toples es krim, dan ingatlah untuk selalu menjalani diet rendah kalori agar Anda benar-benar dapat membakar lemak yang menumpuk.
4. Pengobatan yang menambah berat badan
Penggunaan obat-obatan hormonal dan kortikosteroid juga mendukung penambahan berat badan dan dapat meningkatkan obesitas karena membengkak dan dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan. Beberapa pengobatan yang menambah berat badan adalah diazepam, alprazolam, kortikosteroid, klorpromazin, amitriptilin, natrium valproat, glipizida, dan bahkan insulin.
Apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan: Jika memungkinkan, Anda harus berhenti minum obat, tetapi hanya nasihat medis, jika tidak mungkin menukar obat dengan yang lain, solusinya adalah makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak.
5. Infeksi virus Ad-36
Ada teori bahwa infeksi virus Ad-36 adalah salah satu penyebab obesitas karena virus ini telah diisolasi pada hewan seperti ayam dan tikus dan telah diamati bahwa yang terkontaminasi akhirnya menumpuk lebih banyak lemak. Hal yang sama telah diamati pada manusia, tetapi tidak ada cukup penelitian untuk membuktikan bagaimana hal itu memengaruhi obesitas. Apa yang diketahui adalah bahwa hewan yang terinfeksi memiliki lebih banyak sel lemak dan mereka lebih kenyang dan dengan demikian mengirimkan sinyal hormonal bagi tubuh untuk menumpuk dan menyimpan lebih banyak lemak.
Apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan: Meskipun teori ini dikonfirmasi untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengeluarkan lebih banyak kalori daripada yang Anda makan. Ini hanya menunjukkan tingkat kesulitan yang mungkin dimiliki orang tersebut untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan ideal.
6. Penurunan dopamin
Teori lain adalah bahwa orang gemuk memiliki lebih sedikit dopamin, neurotransmitter kunci untuk merasa baik dan kenyang, dan dengan penurunannya orang tersebut akhirnya makan lebih banyak dan meningkatkan asupan kalori mereka. Dipercaya juga bahwa meskipun jumlah dopamin normal, fungsinya dapat terganggu. Belum bisa dipastikan apakah penurunan dopamin di otak ini merupakan penyebab atau konsekuensi dari obesitas.
Yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan: Dalam hal ini, rahasianya adalah meningkatkan produksi dopamin dengan berolahraga dan mengonsumsi makanan seperti telur rebus, ikan, dan biji rami, yang meningkatkan serotonin dan dopamin serta bertanggung jawab untuk memberikan sensasi kesenangan dan kesejahteraan. berada di dalam tubuh. Ahli endokrinologi juga dapat menunjukkan penggunaan obat penurun berat badan, yang menurunkan nafsu makan sehingga lebih mudah untuk mengikuti diet.
7. Perubahan Leptin dan Ghrelin
Leptin dan ghrelin adalah dua hormon penting untuk mengatur nafsu makan, ketika fungsinya tidak diatur dengan benar, orang akan merasa lebih lapar dan karena itu makan lebih banyak, dan lebih sering pada siang hari. Ghrelin diproduksi oleh sel-sel lemak dan semakin banyak sel yang dimiliki seseorang, semakin banyak ghrelin yang akan dihasilkannya, namun demikian, pada orang gemuk, hal yang umum ditemukan adalah faktor lain yaitu ketika reseptor ghrelin tidak bekerja dengan baik, jadi meskipun ada banyak ghrelin di dalam tubuh, perasaan kenyang tidak pernah sampai ke otak. Ghrelin diproduksi di perut dan menunjukkan kapan seseorang perlu makan lebih banyak, karena nafsu makan meningkat. Studi pada orang gemuk telah mengkonfirmasi bahwa bahkan setelah makan banyak, jumlah ghrelin dalam tubuh, tidak berkurang dan karena itu selalu terasa lebih lapar.
Apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan: Meskipun Anda dapat memastikan dengan tes darah setiap perubahan dalam mekanisme leptin dan ghrelin, solusi untuk menurunkan berat badan adalah dengan makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak. Namun, dalam hal ini Anda mungkin perlu minum obat untuk mengontrol nafsu makan. Lihat apa pengobatan untuk menurunkan berat badan yang dapat diindikasikan oleh ahli endokrinologi.
8. Kurangnya aktivitas fisik
Kurangnya aktivitas fisik sehari-hari adalah salah satu penyebab utama obesitas karena melakukan olahraga yang membuat baju Anda berkeringat setidaknya 40 menit setiap hari adalah cara terbaik untuk membakar kalori yang tertelan atau lemak yang menumpuk. Karena tidak banyak bergerak, tubuh tidak dapat membakar semua kalori yang dikonsumsi melalui makanan dan akibatnya adalah penumpukan lemak di perut, lengan dan kaki, tetapi semakin berat seseorang, semakin banyak area yang terisi dengan lemak, seperti punggung. , di bawah dagu, dan di pipi.
Apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan: Satu-satunya jalan keluar adalah berhenti bergerak dan melakukan aktivitas fisik setiap hari. Mereka yang tidak suka gym, sebaiknya berjalan-jalan, misalnya. Tetapi yang ideal adalah menjadikan ini kebiasaan dan membuatnya menyenangkan dan bukan momen penderitaan murni, Anda harus memilih aktivitas fisik yang sangat Anda sukai tetapi cukup untuk menggerakkan dan mengeluarkan keringat. Ketika orang tersebut terbaring di tempat tidur dan tidak dapat bergerak atau sangat tua, satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan adalah melalui makanan.
9. Makanan kaya gula, lemak dan karbohidrat
Konsumsi makanan yang kaya gula, lemak dan karbohidrat secara berlebihan merupakan penyebab utama terjadinya obesitas karena walaupun orang tersebut memiliki faktor lain yang terlibat, tidak akan ada penumpukan lemak jika orang tersebut tidak makan. Jika seseorang memiliki metabolisme yang rendah, semakin besar kemungkinan menumpuk lemak, dalam hal ini solusinya adalah makan lebih sedikit, tetapi jika orang tersebut memiliki metabolisme yang lebih cepat, ia dapat makan lebih banyak dan tidak menambah berat badan, tetapi ini bukan mayoritas populasi. Pesta makan yaitu saat seseorang makan banyak dalam beberapa menit juga merupakan penyebab utama obesitas, namun bagaimanapun juga, makanan bisa menjadi tempat berlindung saat emosi Anda tidak terkontrol dengan baik.
Apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan: Melakukan restart di otak, memutuskan makan dengan baik dan mengikuti reedukasi pola makan adalah penting untuk bisa berhenti menjadi gemuk. Tidak perlu lapar, tetapi semua yang Anda makan harus sederhana, tanpa saus, tanpa lemak, tanpa garam dan tanpa gula, dengan sedikit karbohidrat. Sup sayuran, salad buah selalu diterima dan semua suguhan dilarang. Untuk bisa menjaga pola makan dan berhenti menjadi gemuk hal terpenting adalah menemukan motivasi. Menulis di buku catatan alasan yang membuat Anda ingin menurunkan berat badan adalah strategi yang sangat baik. Menempelkan motif-motif ini di dinding, cermin atau dimanapun yang selalu Anda tonton bisa sangat membantu untuk selalu merasa termotivasi untuk tetap fokus dan benar-benar menurunkan berat badan.
10. Penyebab umum lainnya
Faktor lain yang juga mendukung penambahan berat badan dan mungkin terkait dengan obesitas adalah:
- Berhentilah merokok karena nikotin yang mengurangi nafsu makan tidak lagi ada, yang menyebabkan peningkatan asupan kalori;
- Mengambil liburan karena mengubah rutinitas harian dan makanan cenderung lebih banyak kalori pada tahap ini;
- Berhenti berolahraga karena metabolisme tubuh turun dengan cepat, meskipun nafsu makan tetap sama dan dengan itu lebih banyak lemak yang terkumpul;
- Kehamilan, akibat perubahan hormonal pada tahap ini, terkait dengan kecemasan dan 'izin' masyarakat untuk makan berdua, yang nyatanya tidak benar.
Bagaimanapun, pengobatan untuk obesitas selalu melibatkan pola makan dan olah raga, namun penggunaan obat untuk menurunkan berat badan dapat menjadi pilihan, terutama bagi mereka yang perlu menjalani operasi bariatrik, misalnya untuk mengurangi risiko pembedahan.
Apa yang tidak berhasil menurunkan berat badan
Strategi utama yang tidak berhasil untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengikuti diet iseng karena ini sangat ketat, sulit untuk dipatuhi dan karena bahkan jika orang tersebut menjadi kurus dengan sangat cepat, dia mungkin akan menambah berat badan lagi secepat dia menurunkan berat badan. Diet gila ini biasanya memakan banyak nutrisi, dan dapat membuat orang tersebut sakit, putus asa, dan bahkan kurang gizi. Untuk alasan ini, yang terbaik adalah menjalani pendidikan ulang diet yang dipandu oleh ahli gizi.
