Untuk mengatasi kelelahan fisik dan mental, Anda bisa mengonsumsi vitamin pisang dengan bubuk guarana, yang memberi energi dan meningkatkan mood dengan cepat. Pilihan bagus lainnya termasuk jus hijau, dan suntikan maca Peru. Bahan-bahan ini memiliki vitamin dan mineral yang mendukung koneksi saraf dan kontraksi otot, yang sangat berguna untuk melawan kelelahan.
Simak resep berikut, manfaat kesehatannya dan cara mengonsumsinya, untuk mendapatkan hasil maksimal dari Anda.
1. Smoothie pisang
Resep ini adalah stimulan alami yang memberi Anda disposisi lebih cepat.
Bahan
- 2 pisang matang beku potong-potong
- 1 sendok makan bubuk guarana
- 1 sendok teh kayu manis bubuk
Mode persiapan
Kocok bahan dalam blender atau mixer dan ambil berikutnya.
2. Pijat melawan kelelahan dan sakit kepala
Lihat juga teknik super sederhana yang diajarkan oleh fisioterapis kami untuk meredakan sakit kepala:
3. Jus hijau
Jus ini meredakan rasa lelah karena kaya akan vitamin B, asam amino dan mineral seperti zat besi, yang selain meningkatkan pengangkutan oksigen dalam darah, melembabkan dan juga membantu mengurangi kelelahan otot.
Bahan
- 2 buah apel
- 1 mentimun kupas
- 1/2 bit mentah
- 5 lembar daun bayam
- 1 sendok teh ragi pembuat bir
Mode persiapan
Masukkan bahan-bahan ke dalam mesin pemisah: apel, mentimun, bit, dan bayam. Kemudian tambahkan ragi pembuat bir dan aduk rata. Ambil selanjutnya.
Setiap 250 ml gelas jus ini mengandung sekitar 108 Kkal, 4 g protein, 22,2 g karbohidrat dan 0,8 g lemak.
4. Bidikan usungan Peru
Maca Peru memiliki aksi stimulasi yang sangat baik, meningkatkan tingkat energi fisik dan mental.
Bahan
- 1 sendok makan bubuk maca Peru
- 1/2 gelas air
Mode persiapan
Campur bahan-bahan tersebut dalam gelas sampai Anda mendapatkan bahan yang homogen. Minum setiap hari sampai rasa lelah berkurang.
5. Jus wortel dan brokoli
Jus ini kaya magnesium yang merevitalisasi tubuh, mengurangi tanda-tanda kelelahan dan kelelahan.
Bahan
- 3 wortel
- 100 g brokoli
- gula merah secukupnya
Mode persiapan
Masukkan wortel dan brokoli ke dalam mesin sentrifugasi sehingga direduksi menjadi jus. Setelah dimaniskan air perasan siap untuk diminum.
Kelelahan bisa terkait dengan malam yang tidak bisa tidur, kekurangan nutrisi, stres, dan kesibukan sehari-hari. Namun, penyakit tertentu juga dapat menyebabkan kelelahan, yang merupakan gejala umum anemia, gejala lain yang muncul pada anemia adalah kulit dan kuku yang pucat, serta pengobatan yang relatif sederhana dan dapat dilakukan dengan diet kaya zat besi.
Jadi, dalam kasus anemia defisiensi besi, penting untuk mengonsumsi sumber zat besi yang baik, seperti bit dan kacang-kacangan, tetapi terkadang dokter dapat merekomendasikan penggunaan suplemen zat besi atau sulfat besi ketika hemoglobin dalam aliran darah sangat rendah.
