Memilih makanan yang tepat untuk flu dapat sangat meningkatkan kesejahteraan anak, orang dewasa atau orang tua karena membantu mengurangi gejala demam, hidung tersumbat, nyeri tubuh dan rasa lelah.
Selama flu penting untuk meningkatkan asupan kalori dan cairan untuk mengurangi rasa lelah, karena tubuh meningkatkan metabolisme untuk mengimbangi keausan dalam melawan penyakit dan selain itu dengan banyak minum air meningkatkan diuresis dan pelepasan racun melalui urin membantu tubuh untuk menyingkirkan virus.
Makanan terbaik untuk dimakan saat pilek adalah teh mentah atau dimasak, sup, buah-buahan dan sayuran.
5 Makanan Untuk Melawan Flu Atau Pilek
Jadi, yang harus dimakan saat flu adalah makanan seperti:
1. Sup atau sup sayur
Makan sup membantu melancarkan sekresi dan meludah dengan lebih mudah. Selain itu, uap dari sayuran panas juga membantu melancarkan penyumbatan hidung.
Sup ayam adalah contoh sup flu yang bagus karena mengandung vitamin A, C dan E serta protein, yang membantu tubuh mendapatkan kembali kekuatan dan meningkatkan daya tahan sistem kekebalan. Selain itu, sup memiliki natrium dan kalium yang membantu mengatur suhu tubuh, berguna jika terjadi demam.
2. Teh herbal
Teh adalah obat rumahan yang bagus untuk flu karena selain melembabkan, teh juga merupakan minuman yang panas dan uapnya membantu dekongesti hidung. Contoh teh yang baik adalah teh kamomil, echinacea, mint, dan Ginseng, yang dapat dikonsumsi atau dihirup untuk membantu melegakan hidung.
Jika terhirup, salah satu teh yang paling direkomendasikan untuk tujuan ini adalah kayu putih dan untuk menghirupnya, siapkan teh dan sandarkan kepala Anda di atas cangkir, sambil menghirup uapnya.
Teh kayu manis dengan madu juga merupakan solusi yang bagus karena memiliki sifat obat antiseptik dan antibakteri yang membantu dalam pengobatan flu. Rebus 1 gelas air dengan 1 batang kayu manis dan diamkan selama 5 menit. Saring lalu minum, 3 sampai 4 kali sehari. Madu dengan propolis dapat ditambahkan ke teh untuk melumasi tenggorokan dan mengurangi peradangan jika terjadi batuk.
3. Buah dan sayur
Buah dan sayur meningkatkan jumlah air, serat dan vitamin C, A dan Seng, membuat tubuh lebih mampu bereaksi terhadap virus dalam produksi antibodi. Menjadi sumber energi yang baik untuk tubuh yang lemah. Yang paling cocok adalah buah jeruk seperti stroberi, jeruk nanas, dan lemon yang memperkuat kekebalan tubuh.
Kubis, wortel, dan tomat adalah sumber beta-karoten, bekerja melawan infeksi dan merangsang sistem kekebalan.
Kurang nafsu makan adalah gejala umum flu yang menyebabkan penyakit terus berlanjut dan itulah sebabnya konsumsi makanan bergizi, mudah dicerna dan kaya air, seperti yang disebutkan di atas, membantu memulihkan diri dari flu.
Tonton videonya untuk mempelajari cara mempercepat penyembuhan flu:
4. Yogurt atau susu fermentasi
Konsumsi yogurt dan susu yang difermentasi dengan probiotik selama keadaan flu membantu meningkatkan flora usus dan memperkuat sistem kekebalan karena mereka mengaktifkan sel pertahanan tubuh, memperpendek waktu flu. Yakult dan Activia adalah contoh yang baik dari yogurt yang kaya akan lactobacilli dan Bifidobacteria yang dapat digunakan untuk mencegah dan mengobati flu.
5. Bumbu yang menyembuhkan
Bawang putih, moster, merica bermanfaat untuk melegakan hidung dan melarutkan dahak, selain memiliki khasiat alami yang mengurangi demam dan nyeri badan. Oleh karena itu, gunakan bumbu ini dalam makanan saat Anda sedang flu, juga makan daging tanpa lemak yang merupakan sumber protein yang sangat baik dan bagus bila dibumbui dengan baik.
Rosemary, oregano dan basil juga merupakan pilihan yang bagus untuk membumbui dan melawan gejala flu dan pilek.
Lihat video di bawah ini untuk mengetahui seperti apa makanan influenza itu:
