Suplemen penurun berat badan terutama memiliki aksi termogenik, meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak, atau kaya serat, yang membuat usus menyerap lebih sedikit lemak dari makanan.
Namun idealnya, suplemen ini harus digunakan sesuai anjuran dokter atau ahli gizi, karena penggunaannya yang tidak tepat dapat menyebabkan efek seperti insomnia, jantung berdebar-debar dan perubahan pada sistem saraf.
Berikut ini adalah contoh suplemen yang dapat digunakan untuk membantu menurunkan berat badan.
Asam linoleat terkonjugasi (CLA)
Asam linoleat terkonjugasi adalah sejenis lemak yang ditemukan terutama pada daging merah dan produk susu. Bekerja pada penurunan berat badan karena mempercepat pembakaran lemak, membantu perkembangan otot dan memiliki kekuatan antioksidan yang kuat.
Bentuk penggunaan asam linoleat terkonjugasi adalah minum 3 sampai 4 kapsul sehari, dalam jumlah harian maksimal 3 g, atau sesuai anjuran ahli gizi.
Asam linoleat terkonjugasi 
L-karnitinL-karnitin
L-karnitin membantu menurunkan berat badan karena bekerja dengan cara mengangkut molekul kecil lemak di dalam tubuh untuk dibakar dan menghasilkan energi di dalam sel.
Anda harus mengonsumsi 1 hingga 6 g karnitin setiap hari sebelum pelatihan, untuk jangka waktu maksimal 6 bulan dan di bawah bimbingan dokter atau ahli gizi Anda.
Ekstrak Irvingia gabonensis
Ekstrak Irvingia gabonensis dihasilkan dari biji mangga Afrika (mangga afrika), dan bekerja pada tubuh untuk menurunkan berat badan, mengurangi kolesterol jahat dan trigliserida, serta meningkatkan kolesterol baik.
Selain itu, suplemen ini bertindak untuk mengurangi rasa lapar, karena ia mengatur leptin, hormon yang bertanggung jawab atas perasaan lapar dan kenyang. Ekstrak Irvingia gabonensis harus diminum 1 hingga 3 kali sehari, jumlah maksimum yang disarankan adalah 3 g setiap hari.
Kitosan
Kitosan adalah sejenis serat yang terbuat dari cangkang krustasea, bertindak untuk mengurangi penyerapan lemak dan kolesterol di usus, digunakan untuk membantu diet penurunan berat badan dan untuk mengontrol kolesterol tinggi.
Namun, kitosan hanya efektif jika dikombinasikan dengan pola makan sehat, dan harus dikonsumsi 2 hingga 3 kali sehari, sebaiknya sebelum makan utama.
Chitosan 
Lipo 6Lipo 6
Lipo 6 adalah suplemen yang terbuat dari kafein, merica, dan zat lain yang meningkatkan metabolisme dan merangsang pembakaran lemak.
Menurut labelnya, sebaiknya minum 2 sampai 3 kapsul Lipo 6 per hari, tapi bila berlebihan suplemen ini bisa menimbulkan gejala seperti insomnia, sakit kepala, agitasi dan jantung berdebar-debar.
Penting untuk diingat bahwa semua suplemen harus dikonsumsi sesuai dengan petunjuk ahli gizi, untuk menghindari munculnya efek samping dan masalah kesehatan. Selain itu, penggunaan suplemen sebaiknya dilakukan bersamaan dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.
