8 Jus Terbaik untuk Mengontrol Kolesterol

Jus buah alami sangat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, dan meningkatkan kualitas hidup. Jus yang paling cocok untuk mengontrol kolesterol darah harus disiapkan dengan buah dan kulit segar dan sebaiknya segera dicerna setelah persiapan karena perawatan ini menjamin lebih banyak nutrisi.

Jus terbaik untuk membantu mengontrol kolesterol darah adalah:

1. Jus anggur

  • Manfaat : Memiliki resveratrol, yang memiliki aksi antioksidan dan antiplatelet, yang mengurangi oksidasi LDL.
  • Cara melakukannya : Kocok dalam blender 1 gelas anggur ungu dengan 1/2 gelas air, saring dan beri pemanis secukupnya.

2. Jus jeruk dengan terong

  • Manfaat : Terong kaya akan serat larut, polifenol, dan saponin, yang membantu menurunkan kolesterol LDL karena mendukung pembuangan kolesterol melalui kotoran.
  • Cara membuat : Kocok dalam blender 1 buah terong (200g) dengan kulit + 200 ml jus jeruk-pir murni, maniskan secukupnya.

3. Jus jambu biji

  • Manfaat : Kaya akan pektin dan serat larut yang membersihkan saluran usus, memfasilitasi pembuangan kolesterol bersama dengan tinja.
  • Cara melakukannya : Haluskan dalam blender 4 jambu biji merah dengan kulit + jus 1 lemon + 1 gelas air. Saring dan beri rasa manis.

4. Jus semangka

  • Manfaat : Mengandung likopen, arginin dan citrulline yang merupakan antioksidan yang melindungi arteri dari kerusakan kolesterol LDL dan menurunkan pembentukan plak lemak.
  • Cara melakukannya : Masukkan 2 potong semangka (dengan kulitnya) ke dalam mesin pemisah dan pemanis sesuai selera.
8 Jus Terbaik untuk Mengontrol Kolesterol8 Jus Terbaik untuk Mengontrol Kolesterol

5. Jus delima

  • Manfaat : Memiliki senyawa fenolik dengan tindakan anti-inflamasi yang menghambat produksi oksida nitrat yang terlibat dalam peningkatan kolesterol.
  • Cara melakukannya : Kocok daging buah dari 2 buah delima dengan blender bersama dengan 1 gelas air dan pemanis sesuai selera.

6. Jus apel gala

  • Manfaat : Kaya akan serat, vitamin C dan senyawa fenolik yang membantu mengurangi penyerapan kolesterol oleh hati, dieliminasi dalam tinja, sehingga mengurangi kolesterol LDL dan kolesterol total.
  • Cara melakukannya : Haluskan 2 apel gala, dengan kulit + 1 gelas air dan pemanis sesuai selera atau masukkan 1 apel utuh ke dalam mesin pemisah dan minum jusnya segera setelahnya.

7. Jus tomat

  • Manfaat : Kaya akan potasium, yang bertindak dalam transmisi impuls saraf jantung dan dalam pengangkutan nutrisi ke dalam sel, dan juga kaya likopen, yang menurunkan kolesterol jahat.
  • Cara melakukannya : Haluskan 3 tomat matang yang sudah dikupas dalam blender, 150 ml air dan bumbui dengan garam, lada hitam dan daun salam.

8. Jus nanas

  • Manfaat : Kaya akan serat larut dan vitamin C yang melindungi pembuluh darah dan membantu menghilangkan kolesterol dengan tinja.
  • Cara melakukannya : Haluskan 3 irisan nanas kental dalam blender dengan 1 gelas air dan pemanis sesuai selera.

Untuk memastikan penurunan konsentrasi kolesterol dalam darah, selain mengonsumsi 1 dari resep ini setiap hari selama 3 bulan, penting untuk mengikuti diet yang memadai, membatasi konsumsi makanan tinggi lemak dan olahan, selain berlatih beberapa jenis aktivitas fisik, minimal 3 kali seminggu. Latihan harus dilakukan sekitar 1 jam dan harus cukup untuk meningkatkan detak jantung Anda, yang menyebabkan penurunan berat badan.

Berikut cara makan dengan benar dalam video:

Kadang-kadang, bila kolesterol total sangat tinggi, di atas 200 mg / dL atau bila tidak ada perubahan nilai setelah 3 bulan diet dan olahraga, ahli jantung mungkin meresepkan obat untuk mengontrol kolesterol, tetapi penggunaannya juga tidak mengecualikan kebutuhan. nutrisi dan olahraga yang cukup untuk mencegah kejadian seperti serangan jantung atau stroke, misalnya.

Berikut cara alami lain untuk menurunkan kolesterol jahat:

  • 5 teh penurun kolesterol
  • Obat rumahan untuk kolesterol