Cara terbaik menghindari nyeri otot adalah dengan pencegahan dan untuk itu disarankan agar masyarakat melakukan aktivitas fisik secara teratur, serta melakukan peregangan, selain menjaga pola hidup sehat, menghindari merokok, mengkonsumsi minuman beralkohol dan mengurangi konsumsi gula, untuk contoh.
Nyeri otot adalah situasi yang bisa terjadi karena latihan aktivitas yang intens atau karena peradangan sendi, misalnya. Dalam kebanyakan kasus, nyeri otot dapat diobati dengan istirahat, peregangan, dan pijat. Namun, bila sering atau sangat intens, mungkin perlu menggunakan obat-obatan seperti Miosan, misalnya, di bawah nasihat medis.
Bagaimana pengobatannya dilakukan
Perawatan untuk nyeri otot harus dilakukan sesuai dengan tingkat nyeri dan kemungkinan penyebabnya, dianjurkan untuk pergi ke ahli ortopedi jika nyeri sering terjadi dan intensitasnya meningkat sepanjang hari, sehingga diagnosis ditegakkan dan, dengan demikian, pengobatan.
1. Pengobatan alami
Perawatan alami untuk nyeri otot terdiri dari mandi dengan air panas, karena merangsang sirkulasi, menghilangkan rasa sakit, memijat dengan minyak atau cuka, meregangkan otot yang terkena dan beristirahat.
Penting untuk menggerakkan otot untuk menghindari jaringan parut pada otot dan kekakuan yang progresif. Imobilisasi hanya boleh dilakukan jika diindikasikan oleh dokter dan biasanya hanya dilakukan bila luas cedera yang menyebabkan nyeri otot besar. Temukan perawatan rumahan lainnya untuk nyeri otot.
Bergantian antara kompres dingin dan panas di tempat nyeri juga merupakan pilihan untuk meredakan nyeri otot, karena meskipun es dapat mengurangi nyeri dan pembengkakan lokal, kompres panas dapat mengendurkan otot. Ketahui kapan harus menggunakan kompres dingin atau panas.
Selain itu, pereda nyeri otot dapat dicapai melalui pijatan sendiri dengan roller busa yang kaku, yang dapat ditemukan di toko alat olahraga, toko rehabilitasi, atau di internet. Untuk melakukan pijatan sendiri, cukup letakkan roller di area yang nyeri dan geser menggunakan beban tubuh Anda sendiri. Efek yang dipromosikan oleh roller segera dirasakan dan kumulatif.
2. Perawatan obat
Perawatan obat biasanya ditunjukkan oleh ahli ortopedi ketika rasa sakitnya parah dan sering, dan penggunaan pelemas otot, seperti Miosan, obat analgesik, seperti Paracetamol dan Dipyrone, atau obat anti-inflamasi, seperti Ibuprofen, dapat diindikasikan. Nimesulide dan Naproxen.
3. Salep untuk nyeri otot
Selain pengobatan yang dapat direkomendasikan untuk meredakan nyeri otot, dokter mungkin merekomendasikan penggunaan salep, yang harus dioleskan pada area yang nyeri. Salep yang paling cocok untuk nyeri otot adalah Calminex, Gelol dan Diclofenac, juga dikenal sebagai Voltaren atau Cataflan, yang merupakan salep antiradang.
Penggunaan salep harus dipandu oleh dokter, namun biasanya disarankan agar salep dioleskan 2 hingga 3 kali sehari dengan gerakan memutar di daerah yang terasa nyeri. Jika rasa sakit tidak hilang bahkan dengan penggunaan salep, disarankan untuk kembali ke dokter agar tes baru dapat dilakukan dan, dengan demikian, penyebab nyeri teridentifikasi dan jenis pengobatan lain dimulai.
Penyebab utama nyeri otot
Nyeri otot dapat terjadi karena situasi yang berbeda dan intensitas nyeri bervariasi sesuai dengan tempat terjadinya, penyebab, dan gejalanya. Penyebab paling umum dari nyeri otot adalah peregangan atau peregangan otot akibat latihan fisik yang intens, seperti sepak bola atau latihan beban, misalnya.
Selain penyebab yang berkaitan dengan praktik aktivitas fisik, nyeri otot dapat terjadi akibat penyakit tulang, seperti osteomielitis dan osteosarkoma, osteoartritis, kehamilan dan perubahan hormonal, radang saraf skiatik, varises atau masalah peredaran darah, dengan nyeri pada otot paha, tungkai atau betis.
Pada kasus nyeri otot pada bahu, punggung dan lengan misalnya, dapat disebabkan oleh postur tubuh yang buruk, stres, gelisah, tendonitis, penyakit degeneratif atau masalah pada tulang belakang, seperti hernia disc misalnya.
Jika nyeri otot sering terjadi dan memburuk seiring berjalannya waktu, disarankan agar mencari ahli ortopedi untuk mengidentifikasi penyebab nyeri dan, dengan demikian, memulai pengobatan.
