Manfaat selai kacang

Selai kacang adalah cara mudah untuk menambah kalori dan lemak baik ke dalam makanan Anda, yang membuat Anda menambah berat badan dengan cara yang sehat, secara alami merangsang pertumbuhan otot dan meningkatkan kekebalan.

Idealnya, selai kacang hanya dibuat dari kacang tanah yang dipanggang dan digiling, tanpa tambahan gula atau pemanis buatan. Selain itu, ada versi di pasaran dengan tambahan protein whey, kakao atau kemiri, misalnya, yang juga menyehatkan dan membantu memvariasikan rasa makanan.

Manfaat selai kacang

Selai kacang dapat digunakan untuk berbagai tujuan, belakangan ini digunakan untuk membantu proses mendapatkan massa otot. Jadi, selai kacang merangsang hipertrofi karena memiliki sifat-sifat berikut:

1. Kaya akan protein , karena kacang secara alami mengandung konsentrasi nutrisi yang baik;
2. Menjadi hiperkalori alami , mendukung penambahan berat badan dengan cara yang baik, tanpa merangsang penumpukan lemak;
3. Menjadi sumber  lemak baik seperti omega-3 yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan dalam tubuh;
4. Mendukung kontraksi otot dan mencegah kram, karena mengandung magnesium dan kalium;
5. Kaya vitamin B , yang meningkatkan fungsi mitokondria, yang merupakan bagian dari sel yang bertanggung jawab untuk menyediakan energi bagi tubuh;
6. Mencegah kerusakan otot , karena kaya akan antioksidan seperti vitamin E dan fitosterol.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, Anda harus mengonsumsi setidaknya 1 sendok makan selai kacang setiap hari, yang dapat digunakan sebagai isian roti atau ditambahkan vitamin, resep kue gandum, topping kue atau buah cincang dalam camilan cepat saji. . Lihat juga semua manfaat kacang.

Cara membuat selai kacang

Untuk membuat selai kacang tradisional, cukup masukkan 1 cangkir kacang panggang tanpa kulit ke dalam prosesor atau blender dan kocok hingga membentuk pasta kental, yang harus disimpan dalam wadah dengan tutup di lemari es.

Selain itu, dimungkinkan untuk membuat pasta lebih asin atau lebih manis sesuai selera, dan dapat diasinkan dengan sedikit garam, atau dimaniskan dengan sedikit madu, misalnya.

Pasta ini dapat dikonsumsi dengan buah-buahan, roti panggang atau bahkan vitamin, dan dapat membantu dalam proses pembentukan massa otot. Ketahui beberapa pilihan camilan untuk menambah massa otot.

Vitamin Protein dengan Selai Kacang

Vitamin dengan selai kacang merupakan campuran berkalori tinggi yang bisa dikonsumsi saat camilan atau pasca olahraga, misalnya.

Bahan:

• 200 ml susu murni;
• 1 pisang;
• 6 buah stroberi;
• 2 sendok makan gandum;
• 1 sendok makan selai kacang;
• 1 takaran protein whey.

Mode persiapan:

Kocok semua bahan dalam blender dan ambil es krim.

Informasi Gizi Selai Kacang

Tabel berikut memberikan informasi nutrisi untuk 100 g selai kacang utuh, tanpa tambahan gula atau bahan lainnya.

Satu sendok makan selai kacang memiliki berat sekitar 15g, penting untuk diperhatikan keberadaan gula dalam daftar bahan pada label produk, hindari membeli pasta yang mengandung tambahan gula untuk meningkatkan rasanya.

Untuk meningkatkan hasil latihan Anda dan mempromosikan hipertrofi, lihat makanan lain yang membantu Anda menambah massa otot.