Tungkai dan kaki menjadi bengkak saat hamil, akibat bertambahnya jumlah cairan dan darah di dalam tubuh dan karena tekanan rahim pada pembuluh limfatik di daerah panggul. Biasanya, tungkai dan kaki mulai menjadi lebih bengkak setelah bulan ke-5, dan bisa memburuk pada akhir kehamilan.
Namun, setelah melahirkan, kaki mungkin tetap membengkak, lebih sering terjadi jika persalinan dilakukan dengan operasi caesar.
Beberapa tips yang dapat meredakan bengkak di kaki Anda adalah:
1. Minum banyak air
Asupan cairan membantu meningkatkan fungsi ginjal dengan memfasilitasi pembuangan air melalui urin dan dengan demikian mengurangi retensi cairan.
Lihat makanan mana yang lebih kaya air.
2. Kenakan stoking kompresi
Stoking kompresi adalah pilihan yang bagus untuk mengurangi rasa berat, lelah, dan kaki bengkak, karena bekerja dengan cara mengompres pembuluh darah.
Cari tahu cara kerja stoking kompresi.
3. Jalan-jalan
Jalan-jalan ringan di pagi atau sore hari, saat matahari lemah, membantu meredakan pembengkakan di kaki, karena mikrosirkulasi kaki diaktifkan. Saat berjalan, kenakan sepatu dan pakaian yang nyaman.
4. Angkat kaki Anda
Kapanpun wanita hamil berbaring, dia harus meletakkan kakinya di atas bantal yang tinggi untuk memfasilitasi aliran darah kembali ke jantung. Dengan ukuran ini, Anda dapat segera merasakan kelegaan, dan mengurangi pembengkakan sepanjang hari.
5. Ambil jus tiriskan
Minum jus markisa dan mint atau jus nanas dengan serai merupakan salah satu cara untuk membantu menghilangkan retensi cairan.
Untuk menyiapkan jus markisa dengan mint, masukkan saja 1 buah markisa dengan 3 lembar daun mint dan 1/2 gelas air ke dalam blender, saring dan segera ambil. Untuk menyiapkan jus nanas dengan serai, campurkan 3 irisan nanas dengan 1 lembar daun serai cincang ke dalam blender, saring dan minum.
6. Cuci kaki Anda dengan garam dan daun jeruk
Mencuci kaki Anda dengan campuran ini juga membantu mengurangi pembengkakan. Untuk menyiapkannya, cukup masukkan 20 lembar daun jeruk ke dalam 2 liter air sampai mendidih, tambahkan air dingin hingga larutannya hangat, tambahkan setengah cangkir garam kasar dan basuh kaki dengan campuran tersebut.
Jika, selain kaki dan kaki bengkak, wanita hamil mengalami sakit kepala parah, mual dan penglihatan kabur atau kabur, ia harus memberi tahu dokter kandungan, karena gejala ini mungkin menunjukkan tekanan darah tinggi, yang bisa berbahaya bagi ibu dan bayinya. Gejala lain yang juga harus dilaporkan ke dokter adalah munculnya tangan atau kaki yang tiba-tiba bengkak.
Karena kaki membengkak setelah melahirkan
Kaki bengkak setelah melahirkan adalah hal yang normal dan hal ini disebabkan oleh kebocoran cairan dari pembuluh darah ke lapisan kulit yang paling dangkal. Pembengkakan ini berlangsung selama 7 hingga 10 hari dan dapat mereda jika wanita tersebut lebih sering berjalan, minum banyak air atau minum jus diuretik, misalnya.
