Magnesium meningkatkan fungsi otak

Magnesium meningkatkan fungsi otak karena berpartisipasi dalam transmisi impuls saraf, meningkatkan memori dan kapasitas belajar.

Beberapa makanan dengan magnesium misalnya biji labu, almond, hazelnut dan kacang Brazil.

Suplemen magnesium adalah tonik fisik dan mental yang hebat, dan dapat ditemukan di toko makanan kesehatan dan apotek dalam berbagai bentuk dan berhubungan dengan mineral dan vitamin lainnya.

Untuk menjaga hidup sehat dan fungsi otak yang baik, disarankan untuk mengonsumsi 400 mg magnesium setiap hari, sebaiknya melalui makanan.

Suplementasi dengan magnesium atau tonik otak lainnya harus diarahkan oleh dokter.

Apa yang harus diambil untuk otak

Mengetahui apa yang harus dilakukan untuk otak yang lelah dapat membantu dalam meningkatkan daya ingat dan kewaspadaan mental. Beberapa contoh suplemen yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan memerangi kelelahan mental adalah:

Memorium atau Memoriol B6 yang mengandung vitamin E, C dan B kompleks, antara lain vitamin B12, B6, magnesium dan asam folat;
Ginseng , dalam kapsul, yang memperkuat daya ingat dan mengurangi kelelahan otak;
Ginkgo biloba, terkonsentrasi dalam sirup atau kapsul, yang meningkatkan daya ingat dan sirkulasi darah;
Rhodiola , dalam kapsul, tanaman yang menghilangkan kelelahan dan melawan perubahan suasana hati;
Virilon kaya vitamin B dan catuaba;
Pharmaton multivitamin dengan ginseng, dan mineral.

Suplemen ini hanya boleh digunakan dengan anjuran medis karena terlalu banyak magnesium atau vitamin dalam tubuh dapat menyebabkan mual dan sakit kepala.

Konsumsi makanan yang kaya omega 3, serta penggunaan suplemen, seperti minyak ikan, juga baik untuk otak, meningkatkan kinerja intelektual dan kesehatan sel-sel otak, meningkatkan jumlah oksigen dan nutrisi yang datang. di neuron.

Tonton video ini dan pelajari bahwa makanan lain membantu meningkatkan fungsi otak:

Pelajari lebih lanjut tentang mineral ini: