Penderitaan adalah perasaan yang terkait dengan situasi yang terjadi dalam kehidupan seseorang dan yang membawa banyak kekhawatiran, seperti mengetahui diagnosis suatu penyakit, kehilangan anggota keluarga atau mengalami patah hati yang penuh kasih, misalnya dan itu merupakan manifestasi emosional yang mengganggu dan mengganggu. dan biasanya berasal dari perasaan frustrasi, bersalah, tidak aman atau tidak berterima kasih, misalnya.
Beberapa gejala kesusahan meliputi:
- Nyeri di dada dan tenggorokan, dengan perasaan sesak;
- Detak jantung cepat dan tidak terkontrol;
- Merasa mati lemas, dengan kesulitan bernapas;
- Kegelisahan dan keresahan yang konstan;
- Sakit kepala permanen;
- Pikiran negatif;
- Serangan kecemasan. Ketahui apa itu serangan kecemasan.
Selain gejala kesusahan yang umum ini, orang tersebut mungkin mengalami orang lain, yang dapat disalahartikan sebagai depresi dan yang mengganggu kehidupan sehari-hari, seperti apatis, kurang nafsu makan, insomnia, sulit berkonsentrasi, mengalami kontraksi otot, nyeri tubuh dan kelelahan konstan.
Bagaimana mengobati penderitaan
Untuk mengobati kesedihan, perlu untuk menyelesaikan akar penyebabnya, untuk menghilangkan semua gejala. Selain mengatasi penyebab kesusahan, ada cara untuk meringankannya, pada saat gejala muncul.
Beberapa cara untuk meredakan kesusahan adalah dengan belajar mengendalikan napas, mencoba bernapas dalam dan perlahan melalui hidung, menghirup udara ke perut dan meniupkan udara dengan lembut melalui mulut dan mengganti pikiran negatif dengan pikiran positif, mencatat keduanya. di atas kertas.
Selain itu, beberapa kebiasaan juga dapat dilakukan setiap hari yang membantu orang tersebut untuk rileks dan mengurangi periode kesusahan, seperti melakukan latihan relaksasi, seperti bermeditasi atau peregangan, mandi air panas atau meminta anggota keluarga untuk dipijat punggung, istirahatlah di ruangan yang gelap dan tenang dan minum teh yang menenangkan, seperti jus chamomile, valerian atau markisa, misalnya. Temukan teh santai lainnya yang membantu mengendalikan kecemasan dan tidur lebih nyenyak.
Dalam beberapa kasus, terutama ketika kesedihan yang mendalam dan konstan, mungkin perlu pergi ke dokter atau psikolog untuk menilai situasi dan menyesuaikan pengobatan, yang biasanya mencakup sesi psikoterapi dan, dalam beberapa kasus, penggunaan obat-obatan mungkin juga diperlukan. untuk mengurangi kecemasan.
Tonton video berikut dan lihat lebih banyak tip yang membantu mengendalikan stres dan kecemasan serta mengakhiri kecemasan:
