Jika, karena suatu alasan, lutut atau persendian cedera, dianjurkan selama 48 jam pertama untuk meletakkan kompres dingin pada area yang cedera untuk menghilangkan rasa sakit dan peradangan. Selain itu, mungkin berguna untuk mengoleskan salep arnica untuk melawan gejalanya, tetapi jika rasa sakit tetap ada selama lebih dari 5 hari atau sangat parah, disarankan untuk pergi ke dokter untuk tes seperti rontgen atau MRI untuk mendeteksi dan mendiagnosis derajatnya. kerusakan yang disebabkan.
Pada konsultasi tersebut, ahli ortopedi akan dapat menunjukkan penggunaan obat anti inflamasi berupa salep atau pil, selain sesi fisioterapi yang akan sangat bermanfaat untuk melawan rasa sakit, memulihkan kekuatan otot dan jangkauan gerak, sehingga meningkatkan kualitas hidup. seseorang.
Perawatan di rumah untuk cedera lutut
Sangat mungkin untuk mengobati cedera lutut yang disebabkan oleh cedera dalam pertandingan sepak bola atau terjatuh, misalnya, melalui tindakan sederhana yang dapat dilakukan di rumah dan bertujuan untuk meredakan gejala dan meningkatkan pergerakan lutut.
Untuk mengatasi nyeri lutut dan bengkak
Untuk mengatasi rasa sakit, pembengkakan pada lutut penting untuk diketahui penyebabnya, agar pengobatan yang paling tepat dapat dimulai. Namun, protokol PRICE dapat berguna dalam situasi ini untuk mengurangi gejala inflamasi dan meningkatkan pergerakan, memerlukan perlindungan, istirahat, penggunaan es, kompresi dan peninggian.
Es harus dioleskan 3 hingga 4 kali sehari selama 15 hingga 20 menit dan harus dibungkus dengan selembar handuk kertas atau popok tipis untuk mencegah luka bakar pada kulit. Setelah es, lutut bisa dibalut dengan perban tekan untuk mengurangi gerakan dan menahan pembengkakan serta menjaga agar kaki tetap terangkat, berbaring di tempat tidur dengan bantal di bawah lutut dan tumit. Dengan cara ini, gejala cedera bisa diredakan.
Untuk memfasilitasi gerakan lutut
Setelah 48 jam pertama, disarankan untuk meninggalkan es dan mulai memberikan kompres panas, karena panas melemaskan sendi atau otot yang cedera, memberikan fleksibilitas yang lebih besar selama fase pemulihan. Gerakan harus dilakukan sampai nyeri dan mungkin perlu dilakukan sesi fisioterapi harian untuk memulihkan gerakan lutut, dan waktu perawatan terapi fisik dapat bervariasi dari minggu ke bulan sesuai dengan jenis dan tingkat keparahan cedera.
Untuk melakukan latihan ini cukup berbaring telentang dan tekuk kaki Anda dengan menyeret tumit ke atas permukaan ke titik di mana Anda dapat melakukan gerakan tanpa rasa sakit, ulangi latihan ini 10 kali berturut-turut. Latihan lain yang dapat berguna untuk meningkatkan gerakan dengan sendi ini adalah duduk di meja dengan kaki terkulai dan kemudian regangkan kaki Anda hingga kaki terentang atau batas nyeri. Latihan ini juga dapat dilakukan 10 kali berturut-turut, namun penting bahwa latihan tersebut ditunjukkan oleh fisioterapis, karena dapat bervariasi sesuai dengan kebutuhan orang tersebut.
Kapan harus pergi ke dokter
Dianjurkan untuk pergi ke ahli ortopedi atau fisioterapis ketika orang tersebut tidak dapat menggerakkan lutut tanpa merasakan sakit atau ketika tanda dan gejala lain muncul, seperti:
- Nyeri lutut sangat hebat,
- Jika Anda tidak bisa menekuk lutut;
- Jika Anda pincang;
- Jika Anda mengalami demam atau jika persendian terasa panas;
- Jika lutut terlihat cacat.
Dalam kasus ini, disarankan untuk pergi ke ahli ortopedi untuk melakukan tes yang dapat mengidentifikasi penyebab nyeri dan disfungsi, melalui tes khusus dan tes pencitraan seperti sinar-X atau MRI, misalnya.
Tonton video berikut dan simak tips lain yang dapat membantu meredakan nyeri lutut:
