Kebugaran balet adalah jenis latihan gym, yang dibuat oleh balerina Betina Dantas, yang menggabungkan langkah dan postur kelas balet dengan latihan beban, seperti sit-up, push-up, dan squat, misalnya, menjadi pilihan yang sangat baik bagi mereka yang tidak. menyukai kelas latihan kekuatan yang monoton di gym.
Terlepas dari namanya, tidak perlu memiliki pengetahuan balet untuk melakukan kelas kebugaran balet, karena prinsip dasar dan posisi tubuh dilatih di seluruh kelas, menjadi lebih alami setiap hari saat melakukan latihan.
Dengan demikian, kelas kebugaran balet, selain lebih menyenangkan daripada kelas binaraga biasa, juga membawa banyak manfaat seperti kehilangan hingga 790 kalori hanya dalam waktu 30 menit, memperbaiki postur tubuh serta meningkatkan definisi dan kelenturan otot.
Manfaat kebugaran balet
Kelas kebugaran balet melatih semua kelompok otot dan membantu koordinasi motorik, yang manfaat utamanya meliputi:
- Tonus otot dan definisi yang lebih baik;
- Peningkatan fleksibilitas;
- Penurunan berat badan;
- Meningkatkan kapasitas pernapasan;
- Peningkatan keseimbangan tubuh;
- Postur tubuh membaik.
Selain itu, kebugaran balet juga bagus untuk meningkatkan kapasitas memori, karena perlu untuk menghiasi koreografi dan posisi balet, seperti plié , tendu atau pirouette, misalnya, dan merupakan kegiatan interaktif, karena dilakukan dalam kelompok.
Untuk mencapai manfaat ini, disarankan untuk mengambil antara 2 hingga 3 kelas per minggu, karena di setiap kelas kelompok otot yang berbeda bekerja, menjamin pelatihan semua otot tubuh.
Masukkan data Anda di bawah ini dan cari tahu berapa banyak kalori yang Anda keluarkan untuk setiap aktivitas fisik:
Temukan aktivitas lain yang membantu Anda menurunkan berat badan di gym, seperti Zumba atau Pilates, misalnya.
