Tepung untuk penurun berat badan memiliki khasiat yang meredakan rasa lapar atau membantu mengurangi penyerapan karbohidrat dan lemak, seperti terong, markisa atau tepung pisang hijau, misalnya.
Jadi, jenis tepung ini adalah pilihan yang bagus untuk ditambahkan ke dalam diet untuk menurunkan berat badan, terutama untuk menggantikan tepung biasa pada kue dan hidangan lainnya.
Namun, tepung ini hanya membantu Anda menurunkan berat badan saat Anda mengikuti diet rendah kalori dan melakukan beberapa jenis aktivitas fisik. Lihat contoh diet penurunan berat badan yang sehat.
1. Cara membuat dan menggunakan tepung terong
Tepung jenis ini memiliki khasiat yang menurunkan konsentrasi dan penyerapan lemak oleh tubuh, dan juga bagus untuk melawan kolesterol.
Bahan
- 1 buah terong
Mode persiapan
Potong terong menjadi irisan dan panggang hingga benar-benar kering, tetapi tidak gosong. Kemudian, kocok semua bahan di dalam blender dan simpan di dalam toples kaca yang tertutup rapat.
Dianjurkan untuk mengonsumsi 2 sendok makan tepung terigu ini sehari. Ini bisa ditambahkan ke makanan, diencerkan dalam air dan jus atau ditambahkan ke yogurt, misalnya.
Temukan manfaat kesehatan luar biasa lainnya dari tepung terong.
2. Cara membuat dan menggunakan tepung markisa
Tepung markisa sangat baik untuk menurunkan berat badan karena kaya akan pektin yang memberi rasa kenyang, oleh karena itu dapat ditambahkan dalam berbagai hidangan untuk mengurangi rasa lapar di siang hari.
Bahan
- 4 kulit markisa
Mode persiapan
Letakkan kulit buah markisa di atas nampan dan letakkan di oven sampai sangat kering, tapi tidak gosong. Kemudian, kocok blender dan simpan dalam wadah kaca tertutup rapat.
Taburkan 1 sendok teh tepung ini di atas piring makan siang dan makan malam.
3. Cara membuat dan menggunakan tepung pisang hijau
Tepung pisang hijau sangat kaya akan pati resisten, sejenis karbohidrat yang sulit dicerna. Dengan cara ini, makanan membutuhkan waktu lebih lama untuk keluar dari perut, memberikan rasa kenyang lebih lama.
Bahan
- 1 buah pisang hijau
Mode persiapan
Masak pisang perak hijau dengan kulitnya lalu letakkan hanya daging pisang yang dipotong menjadi dua di atas nampan. Kemudian, masukkan ke dalam oven sampai benar-benar kering, tapi tidak gosong. Terakhir, kocok dalam blender hingga menjadi bubuk halus, simpan dalam wadah kaca tertutup rapat.
Anda bisa mengonsumsi 2 sendok teh tepung ini sehari, ditambahkan ke makan siang dan piring makan, misalnya.
4. Cara membuat dan menggunakan tepung kacang putih
Tepung ini bagus untuk menurunkan berat badan karena merupakan sumber phaseolamine yang bagus, zat yang menurunkan penyerapan karbohidrat dari makanan hingga 20%, selain juga memiliki kemampuan untuk mengurangi rasa lapar.
Bahan
- 200 g kacang putih kering
Mode persiapan
Cuci kacang putih dan setelah sangat kering, kocok dalam blender hingga menjadi bubuk.
Campur satu sendok teh tepung dengan segelas air atau jus dan ambil 30 menit sebelum makan siang atau makan malam.
