Pilihan alami yang sangat baik untuk melawan depresi dan meningkatkan efek pengobatan yang ditunjukkan oleh dokter adalah penggunaan aromaterapi.
Dalam teknik ini, minyak esensial dari tumbuhan dan buah-buahan digunakan yang, ketika dihirup, bertindak di tingkat otak, meningkatkan produksi hormon yang meredakan gejala klasik depresi, seperti perubahan suasana hati, keputusasaan, dan kelelahan yang berlebihan.
Lihat juga beberapa pengobatan rumahan yang dapat membantu dalam pengobatan depresi.
Beberapa minyak yang memiliki bukti ilmiah dalam meningkatkan mood dan mengurangi depresi adalah:
1. Grapefruit
Minyak esensial Grapefruit, yang secara ilmiah dikenal sebagai Citrus paradisi , diekstrak dingin dari kulit buah ini dan sangat kaya akan zat aktif seperti limonene atau alpha-pinene, yang bekerja pada otak, meningkatkan produksi dan pelepasan serotonin, hormon penting untuk menjaga suasana hati yang baik.
Selain itu, secara psikologis, minyak atsiri grapefruit juga tampaknya dapat merangsang dan menyegarkan, menjadi sekutu penting dalam meningkatkan energi dan mengurangi ketegangan dalam kehidupan sehari-hari.
Perhatian saat menggunakan minyak ini
Karena bersifat merangsang, minyak grapefruit sebaiknya dihindari oleh ibu hamil tanpa bimbingan dari dokter atau naturopath. Selain itu, ini adalah minyak yang menyebabkan fotosensitifitas dan, oleh karena itu, disarankan untuk menghindari paparan sinar matahari langsung setelah menghirup dan, jika memungkinkan, selama perawatan dengan minyak ini.
2. Ilangue-ilangue
Minyak atsiri Ilangue-ilangue adalah esensi yang memiliki efek terapeutik yang sangat lengkap pada tingkat emosional dan psikologis, karena mampu menyeimbangkan seluruh sistem saraf pusat, mengurangi emosi negatif, dan melawan sikap apatis.
Ini juga melawan gejala yang sangat umum lainnya pada orang dengan depresi seperti insomnia, pikiran obsesif dan kurang percaya diri.
Perhatian saat menggunakan minyak ini
Penggunaan minyak ini tidak boleh disalahgunakan, karena baunya yang menyengat dapat menyebabkan mual dan sakit kepala pada beberapa orang.
3. Melissa
The Melissa officinalis , umumnya dikenal sebagai lemon balm, adalah tanaman dengan banyak digunakan sebagai teh untuk menenangkan dan santai dampaknya. Namun, minyak atsiri juga memiliki khasiat serupa, mampu bertindak di otak dan menyeimbangkan emosi orang yang depresi lebih sensitif terhadap ketegangan sehari-hari.
Selain itu, karena aroma citrusnya, yang berasal dari komposisi citralnya yang kaya, minyak esensial melissa memiliki efek pada reseptor nikotinik, membantu menghilangkan tembakau. Efek ini sangat penting, karena banyak orang dengan depresi menjadi kecanduan rokok sebagai cara untuk menghilangkan stres.
Perhatian saat menggunakan minyak ini
Tidak ada tindakan pencegahan khusus yang diketahui untuk penggunaan Melissa officinalis , namun, selama kehamilan penggunaannya harus diawasi oleh dokter atau naturopath.
4. Nardo
Serai , yang secara ilmiah dikenal sebagai Nardostachys jatamansi , sangat baik dalam mengatasi depresi, terutama pada orang-orang yang didasarkan pada patah hati yang penuh kasih, membantu mengembangkan penerimaan. Selain itu aromanya yang sangat menenangkan, membawa ketenangan pikiran.
Perhatian saat menggunakan minyak ini
Sereh merupakan minyak kuat yang dapat menyebabkan iritasi kulit. Untuk alasan ini, sebaiknya tidak dioleskan ke kulit atau di dekat mata. Dalam kehamilan itu hanya boleh digunakan dengan bimbingan dokter atau naturopath.
Cara menggunakan minyak ini dengan benar
Cara penggunaan essential oil dengan efek terapeutik terbaik adalah dengan menghirup langsung dari botolnya, karena dengan cara ini molekul minyak dapat mencapai otak dengan cepat sehingga terjadi perubahan emosi yang cepat.
Untuk menghirup dengan benar, buka tutupnya, letakkan botol di dekat hidung dan tarik napas dalam-dalam, kemudian pertahankan udara di dalam paru-paru selama 2 hingga 3 detik dan keluarkan kembali udara melalui mulut. Awalnya, Anda harus melakukan 3 penarikan berturut-turut beberapa kali sehari, tetapi seiring waktu Anda harus meningkatkan menjadi 5 atau 7 penarikan.
