Rambut rontok, ketidaksabaran, pusing, dan sering sakit kepala adalah gejala yang dapat mengindikasikan stres. Stres dikaitkan dengan peningkatan kadar kortisol dalam aliran darah dan peningkatan ini selain memengaruhi pikiran dapat menyebabkan penyakit fisik, seperti alergi dan ketegangan otot, misalnya.
Gejala-gejala ini dapat terwujud pada individu dari segala usia dan, meskipun lebih sering terjadi pada orang dewasa, gejala ini juga dapat terwujud pada anak-anak dan remaja ketika mereka mengalami masalah seperti bullying di sekolah, berpisah dari orang tua atau penyakit serius dalam keluarga.
Gejala utama stres
Gejala stres dapat diwujudkan dalam dua cara, melalui tanda psikologis atau melalui tanda fisik, gejala utamanya adalah:
Gejala psikologis
Stres biasanya berujung pada munculnya gejala psikologis yang sangat terlihat, seperti:
- Kecemasan, kesusahan, kegugupan atau kekhawatiran yang berlebihan;
- Iritasi dan ketidaksabaran;
- Pusing;
- Masalah konsentrasi dan memori;
- Sensasi kehilangan kendali;
- Kesulitan tidur;
- Kesulitan membuat keputusan.
Selain itu, orang yang stres biasanya tidak mampu mengatur dan fokus pada aktivitas, yang dapat membuatnya semakin stres.
Gejala fisik
Stres juga dapat memanifestasikan dirinya melalui gejala fisik, seperti rambut rontok yang berlebihan, sakit kepala atau migrain, ketegangan otot, alergi, mudah sakit dan perubahan gastrointestinal dan jantung, seperti peningkatan detak jantung, sebagai contoh.
Selain itu, masalah kulit dan tangan yang dingin dan berkeringat seperti jerawat, misalnya, bisa menjadi indikasi stres.
Jika gejala-gejala ini diamati, penting untuk mengidentifikasi penyebab stres sehingga dapat diatasi, tetapi terkadang perlu menemui dokter umum atau psikolog, sehingga ia dapat menunjukkan pengobatan yang tepat.
Bagaimana mengontrol stres dan kecemasan
Pengendalian stres dan kecemasan bisa dilakukan melalui konsumsi teh yang menenangkan, seperti teh chamomile, linden dan valerian, misalnya. Pelajari tentang pilihan buatan sendiri lainnya untuk mengatasi stres.
Selain itu, tip bagus lainnya untuk mengendalikan stres dan kecemasan adalah menghindari penggunaan jejaring sosial yang berlebihan, karena dalam beberapa situasi jejaring sosial dapat menyebabkan kesedihan, kesepian, dan perasaan tidak puas dengan kehidupan. Lihat semua masalah kesehatan yang disebabkan oleh jejaring sosial.
Mengetahui bagaimana menghindari stres dan belajar untuk hidup dengan masalah ini adalah salah satu hal terpenting untuk pemulihan yang baik dan seringkali pilihan terbaik adalah bahkan menemui psikolog, sehingga dia mengajarkan beberapa teknik yang membantu untuk mengatasi masalah dan mengatasi masalah tersebut. menekankan.
Makan selama periode stres dan kecemasan ini juga sangat penting, jadi berikut ini cara membantu:
Katup pelarian yang baik dapat berupa latihan rutin latihan fisik, seperti lari, seni bela diri, atau menari, karena ini mengganggu pikiran dan melepaskan endorfin ke dalam aliran darah, meningkatkan kesejahteraan. Pelajari tentang strategi lain di: Bagaimana melawan stres.
