Drainase limfatik untuk ibu hamil bertujuan untuk mengaktifkan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan pada tungkai, kaki dan wajah, menghilangkan kelebihan cairan melalui urine, dan sebaiknya dilakukan oleh fisioterapis atau terapis pijat.
Drainase limfatik pada kehamilan merupakan kontraindikasi dalam 3 bulan pertama kehamilan dan penting dilakukan oleh tenaga profesional yang sesuai, karena perut, punggung dan kaki, yang merupakan tempat retensi cairan yang lebih besar dapat diamati, memiliki bintik-bintik. stimulan yang dapat menyebabkan kelahiran prematur.
Penting untuk ditekankan bahwa drainase limfatik manual adalah jenis pijatan yang sangat ringan di mana tidak ada penerapan gaya.
Manfaat drainase limfatik pada kehamilan
Drainase limfatik manual untuk wanita hamil adalah jenis pijatan yang sangat ringan yang membantu mengurangi kelelahan kaki, ketidaknyamanan pergelangan kaki dan kaki bengkak, berkontribusi pada kualitas hidup yang lebih baik bagi wanita hamil. Drainase pascapartum membantu menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh ibu dan meningkatkan pertahanannya.
Manfaat drainase limfatik pada kehamilan meliputi:
- Mengurangi pembengkakan di tungkai dan kaki;
- Peningkatan sirkulasi darah;
- Penurunan risiko pengembangan varises;
- Peningkatan nutrisi sel dan jaringan;
- Meningkatkan relaksasi yang baik.
Biasanya dianjurkan untuk melakukan 1 sesi drainase limfatik per minggu selama kehamilan dan pascapartum untuk membantu meningkatkan perasaan nyaman pada wanita.
Bagaimana melakukan drainase limfatik pada kehamilan
Drainase limfatik pada kehamilan dapat dilakukan pada kaki, lengan dan wajah, untuk itu Anda harus mengoleskan krim pelembab pada kulit kemudian ikuti langkah-langkah berikut ini:
- Langkah 1 - Stimulasi kelenjar getah bening utama melalui manuver pemompaan selama 5 hingga 7 kali berturut-turut, selalu di awal dan di akhir drainase limfatik. Stimulasi ini diperlukan untuk mengosongkan daerah tersebut agar dapat menerima cairan yang akan dikuras.
- Langkah 2 - Geser area yang akan dikeringkan dengan gerakan halus dan berulang, 5 hingga 7 kali per area, selalu geser tangan Anda ke arah dari bawah ke atas.
Di kaki
Pijat untuk drainase limfatik di kaki membantu mengurangi pembengkakan pada kaki di penghujung hari dan harus dilakukan sebagai berikut:
- Geser tangan Anda dari lutut ke selangkangan, ulangi 7 kali;
- Geser tangan Anda dari pergelangan kaki ke selangkangan, ulangi 7 kali;
- Letakkan tangan Anda di belakang lutut dan geser ke selangkangan, ulangi 5 hingga 10 kali.
Lihat juga cara menghindari pergelangan kaki bengkak selama kehamilan.
Di lengan
Drainase limfatik di lengan merupakan cara yang bagus untuk meredakan penumpukan cairan di tangan dan lengan dan dapat dilakukan dengan mengikuti langkah-langkah berikut:
- Geser tangan Anda dari siku ke ketiak, ulangi 7 kali di depan dan di belakang lengan;
- Geser tangan Anda dari pergelangan ke ketiak, ulangi 7 kali di depan dan di belakang lengan.
Di muka
Teknik drainase limfatik pada wajah membantu menghilangkan pembengkakan kecil yang muncul di dekat hidung dan di bawah mata dan dapat dilakukan sebagai berikut:
- Geser ujung jari Anda dari hidung ke telinga, ulangi 8 kali;
- Geser ujung jari Anda dari sudut luar mata ke akar rambut, ulangi sebanyak 5 kali;
- Geser ujung jari Anda dari sudut dalam mata ke akar rambut, ulangi 7 kali;
Untuk meningkatkan hasil drainase limfatik, wanita hamil dianjurkan minum minimal 2 liter air sehari, berjalan kaki 30 menit sehari, memakai pakaian yang nyaman dan mengutamakan buah-buahan, daging tanpa lemak dan sayuran.
Jika tidak diindikasikan
Meskipun dapat dilakukan selama kehamilan, drainase limfatik dapat dikontraindikasikan dalam beberapa situasi seperti kehamilan berisiko tinggi, gagal ginjal, hipertensi, trombosis, dan penyakit yang berkaitan dengan sistem limfatik.
