Antigymnastics adalah metode yang dikembangkan pada tahun 1970-an oleh fisioterapis Prancis Thérèse Bertherat, yang bertujuan untuk mengembangkan kesadaran yang lebih baik tentang tubuh itu sendiri, menggunakan gerakan halus namun ketat yang menghormati semua mekanisme tubuh dan gerakan semua otot.
Metode ini dapat dilakukan pada usia berapa pun, karena menghormati batasan masing-masing tubuh, memungkinkan hubungan yang lengkap antara pikiran dan tubuh, sekaligus meningkatkan amplitudo dan kekuatan, tanpa memaksakan posisi tubuh.
Untuk apa dan manfaatnya
Anti-senam tidak dianggap sebagai terapi atau jenis aktivitas fisik, tetapi metode yang memungkinkan Anda mengembangkan kesadaran tentang tubuh Anda sendiri. Dengan ini, dimungkinkan, dari waktu ke waktu, untuk mendapatkan beberapa manfaat seperti:
- Meningkatkan tonus otot dan mobilitas;
- Tingkatkan amplitudo pernapasan;
- Kembangkan koordinasi dan keterampilan motorik;
- Membantu pemulihan setelah aktivitas fisik;
- Kurangi ketegangan dan ketegangan otot.
Seringkali, selama sesi latihan, bahkan mungkin untuk menemukan beberapa kelompok otot yang tidak diketahui, mendapatkan kemampuan untuk menggerakkannya secara sukarela.
Meskipun sebagian besar latihan anti-senam hanya berfokus pada satu bagian tubuh, fungsi utamanya adalah mempersiapkan bagian tersebut agar bekerja dengan baik bila berhubungan dan berfungsi dengan bagian tubuh lainnya. Contoh yang baik adalah, melatih otot-otot lidah, misalnya, juga membantu memperkuat dan menjamin trakea berfungsi dengan benar.
Bagaimana sesi anti senam
Umumnya, sesi anti-latihan diadakan dengan sekelompok kecil orang, dan dipandu oleh terapis bersertifikat yang memberikan instruksi lisan atau menunjukkan gambar untuk menjelaskan latihan. Posisi apapun tidak boleh dipaksakan atau dipaksakan oleh terapis, yang terpenting adalah setiap orang merasakan tubuh mereka sendiri dan mempercayai keterbatasan mereka, untuk mencoba mereproduksi latihan dengan cara terbaik.
Selama sesi, dan untuk memfasilitasi pelaksanaan latihan, terapis dapat merekomendasikan penggunaan handuk gulung, bantal dengan biji, tongkat kayu atau bola gabus, yang juga disebut duduzinhos.
Berapa banyak sesi yang dibutuhkan
Jumlah sesi harus ditentukan dengan terapis, tetapi dalam kebanyakan kasus sesi mingguan 1,5 jam atau sesi bulanan 2 sampai 3 jam digunakan. Namun, ada juga kemungkinan melakukan magang 2 hingga 4 hari berturut-turut, misalnya.
Jenis pakaian apa yang terbaik
Tidak ada jenis pakaian tertentu, namun beberapa rekomendasi umum adalah pakaian tersebut harus nyaman dan, jika mungkin, dari beberapa bahan alami seperti katun atau apa pun. Selain itu, disarankan juga untuk menghindari penggunaan perhiasan, jam tangan atau jenis aksesoris lainnya, karena dapat membatasi beberapa gerakan.
