Teh kamomil, valerian, dan lemon balm sangat baik untuk melawan insomnia dan tidur lebih nyenyak, karena memiliki khasiat menenangkan yang membantu mengendurkan otot dan pikiran.
Biasanya tanaman obat ini membantu lebih mudah untuk mengobati insomnia bila digunakan setiap hari, sebaiknya sekitar 1 jam sebelum tidur, agar tubuh rileks dan tidur nyenyak. Lihat cara menyiapkan teh ini dan teh lainnya di bawah.
1. Teh chamomile dan linden
Teh kamomil dan linden bekerja pada sistem saraf, membuat orang tersebut lebih tenang, menjadikannya pilihan yang bagus untuk melawan kecemasan.
Bahan
- 1 sendok chamomile;
- 1 sendok linden;
- 1 sendok cengkeh;
- 1 liter air.
Cara melakukannya: Anda harus memasukkan semua bahan ke dalam panci dan direbus kurang lebih 15 menit, tunggu sampai dingin, saring dan minum 1 gelas pada malam hari, sebelum tidur.
2. Teh Valerian
Teh valerian dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak jika diminum sebelum tidur, karena tanaman obat ini memiliki khasiat menenangkan, sangat efektif dalam memerangi stres dan kecemasan.
Cara melakukannya: Rebus 1 liter air dan tambahkan 1 sendok makan valerian, biarkan selama 5 menit, saring dan ambil selanjutnya.
3. Teh lemon balm
Lemon balm memiliki khasiat menenangkan dan karenanya membantu meningkatkan kualitas tidur.
Cara melakukannya: Rebus 1 liter air dan tambahkan 1 sendok makan lemon balm, diamkan selama 5 menit, saring dan ambil selanjutnya.
4. Teh insomnia pada kehamilan
Resep yang baik untuk teh untuk insomnia pada kehamilan adalah selada, karena memiliki khasiat menenangkan yang dapat digunakan pada tahap kehidupan ini, tanpa membahayakan bayi. Selain bisa dikonsumsi saat hamil, teh ini juga bisa diminum oleh anak di atas usia 6 bulan.
Cara melakukannya: Rebus 1 gelas air dengan 3 lembar daun selada cincang selama 3 menit. Tunggu hingga dingin, saring, pemanis dengan madu lalu ambillah.
Adalah normal bagi wanita hamil untuk mengalami insomnia pada trimester pertama dan ketiga kehamilan, karena perubahan hormonal, jadi lihat apa yang harus dilakukan untuk melawan insomnia selama kehamilan.
5. Teh mulungu
Mulungu memiliki khasiat menyejukkan dan menenangkan, sehingga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur sehingga dapat melawan insomnia. Temukan properti Mulungu lainnya.
Cara membuatnya: Untuk membuat teh mulungu cukup masukkan 4 gram kulit batang tanaman ke dalam 1 cangkir air mendidih dan biarkan selama kurang lebih 15 menit. Kemudian saring dan minum teh tersebut selagi masih hangat, sebaiknya 3 kali sehari.
6. Teh markisa
Teh markisa adalah pilihan yang bagus untuk melawan insomnia, karena buah markisa menyebabkan kantuk dan memiliki sifat rileks dan menenangkan, membantu Anda untuk tertidur.
Cara melakukannya: Teh buah markisa dibuat dengan menambahkan 2 sendok teh daun markisa yang dihaluskan atau segar ke dalam 1 cangkir air mendidih. Kemudian tutup, diamkan selama 10 menit, saring dan minum pada malam hari.
Lihat cara lain mengonsumsi buah markisa.
Tonton video berikut dan pelajari lebih banyak contoh solusi alami untuk mengurangi kecemasan dan membantu Anda tidur lebih nyenyak:
