Nyeri betis adalah gejala yang sangat umum pada usia berapa pun dan dapat muncul karena berbagai faktor. Namun, sebagian besar waktu itu disebabkan oleh aktivitas fisik yang intens, yang sangat umum terjadi selama berlari, karena otot inilah yang paling banyak digunakan dalam latihan ini.
Namun, nyeri pada kaki kentang juga dapat mengindikasikan situasi yang lebih serius, yang harus dievaluasi oleh dokter, seperti kista baker's, varises, trombosis atau ruptur tendon Achilles.
Penyebab utama nyeri pada betis
Penyebab paling umum dari nyeri kaki kentang adalah:
1. Sirkulasi darah yang buruk
Sirkulasi yang buruk terutama mempengaruhi orang yang tidak banyak bergerak dan orang tua, yang tidak melakukan aktivitas fisik. Tapi itu juga bisa menyerang wanita hamil, terutama di akhir kehamilan, dan juga orang yang baru saja menjalani operasi dan yang masih istirahat di tempat tidur. Betis yang sakit, dalam kasus ini, bukanlah penyebab utama kekhawatiran tetapi dapat membuat kaki Anda dingin dan tidak nyaman untuk berjalan.
- Yang harus dilakukan: Peregangan dapat membantu mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan akibat sirkulasi yang buruk, tetapi penting untuk berolahraga secara teratur untuk meningkatkan sirkulasi dan mencegah varises, misalnya. Tip bagus lainnya termasuk memakai stoking elastis, tidak duduk atau berdiri terlalu lama, dan mengurangi jumlah garam dalam makanan Anda untuk menghindari retensi air. Lihat beberapa Makanan untuk meningkatkan sirkulasi darah.
2. Trombosis vena dalam
Trombosis adalah kelainan vaskular yang lebih umum pada orang tua. Trombosis harus dicurigai bila ada nyeri di kaki dan menjadi bengkak dan kaku. Ini terjadi ketika trombus mengendur dari vena dan mencapai organ penting seperti jantung atau paru-paru, menghalangi sirkulasi di tempat-tempat ini, menjadi sangat serius. Cari tahu lebih detail di: Trombosis vena dalam.
- Yang harus dilakukan: Jika Anda mencurigai kaki Anda terkena trombus, Anda harus pergi ke dokter secepatnya untuk mengevaluasi dan menunjukkan penggunaan obat pengencer darah seperti aspirin, dokter juga dapat melakukan operasi untuk memasang stent. memastikan aliran darah.
3. Varises
Jika orang tersebut memiliki banyak varises, meskipun kecil, atau hanya 1 atau 2 varises yang lebar dan panjang, ia mungkin sering mengalami nyeri di kaki kentang. Dalam hal ini pembuluh darah vena menjadi lebih membengkak dan timbul rasa berat serta kaki lelah.
- Yang harus dilakukan: Pengobatan varises dapat dilakukan dengan stoking elastis, penggunaan obat untuk varises dan melakukan aktivitas fisik karena dengan cara ini darah dipompa lebih kuat dan kapasitas jantung juga meningkat. Pilihan lain termasuk terapi laser, skleroterapi dan pembedahan untuk varises. Pelajari semua pilihan pengobatan untuk varises.
4. Kista roti
Kista Baker biasanya muncul di belakang lutut, menjadi 'pelet' yang menyakitkan, yang juga dapat menyebabkan nyeri di betis dan rasa lelah.
- Yang harus dilakukan: Kista Baker tidak serius tetapi menyebabkan ketidaknyamanan yang hebat, disarankan untuk memakai stoking kompresi, mengompres dingin dan melakukan terapi fisik. Lihat perawatannya lebih detail.
5. Selulitis menular
Infeksi di kaki, yang secara ilmiah disebut selulitis menular, menyebabkan nyeri hebat di betis, dengan kemerahan hebat. Hal ini disebabkan masuknya bakteri yang menembus lapisan kulit yang lebih dalam
- Yang harus dilakukan: Anda harus pergi ke dokter sesegera mungkin untuk mencegah bakteri mencapai aliran darah dan menyebar ke seluruh tubuh. Perawatan dilakukan dengan antibiotik dan Anda mungkin perlu tinggal di rumah sakit. Lihat cara mengenali dan mengobati selulit yang menular.
6. Pecahnya tendon Achilles
Dalam kasus trauma langsung pada kaki atau tumit atau selama aktivitas fisik yang sangat intens, tendon Achilles dapat pecah. Gejala klasiknya adalah nyeri pada betis dengan kesulitan berjalan yang parah, nyeri saat menekan tendon Achilles dan umumnya orang mengatakan bahwa mereka mendengar suara retakan atau sesuatu mengenai kaki mereka.
- Yang harus dilakukan: Anda harus pergi ke dokter karena perawatannya dilakukan dengan cara melapisi kaki dan dalam beberapa kasus mungkin perlu dioperasi. Temukan detail perawatannya di sini.
7. Nyeri betis saat hamil
Nyeri betis pada kehamilan merupakan gejala normal yang terjadi akibat penumpukan darah di kaki akibat perubahan hormonal. Nyeri betis selama kehamilan muncul terutama pada malam hari dan pada siang hari dapat muncul kram yang berhubungan dengan kekurangan kalium.
- Yang harus dilakukan: Wanita hamil harus meregangkan otot yang terkena kram dan makan pisang atau makanan lain yang kaya kalium, selain memakai stoking elastis di siang hari dan mengangkat kakinya di malam hari, untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit.
8. Nyeri di betis saat berlari
Selama berolahraga seperti lari, rasa sakit kemungkinan besar disebabkan oleh gangguan otot. Dengan demikian, penyebab nyeri betis yang paling umum saat berlari adalah:
- Latihan fisik yang intens, terutama di tanjakan, di mana kedua kaki terpengaruh pada saat yang bersamaan;
- Peregangan otot, kontraktur atau distensi;
- Kram, yang tiba-tiba muncul di satu kaki, yang juga bisa menyebabkan nyeri di kaki;
- Stones syndrome, yang menyebabkan nyeri hebat dan tiba-tiba, seolah-olah dia dipukul di kaki;
- Kekurangan mineral, yang bisa terjadi selama tes yang lama dan kekurangan hidrasi.
Ketika Anda merasakan sakit parah pada kaki kentang selama berlari, disarankan untuk berhenti berlari dan meregangkan otot, duduk di lantai dan dengan kaki terentang, arahkan jari-jari kaki ke arah hidung. Tetapi jika rasa sakitnya bisa tertahankan, hanya gangguan yang mempengaruhi kedua kaki pada saat yang sama, kemungkinan besar itu adalah kelelahan karena kurangnya kondisi fisik, dan dengan ketekunan dalam latihan, rasa sakit ini cenderung menghilang.
Tanda peringatan untuk pergi ke dokter
Disarankan untuk pergi ke dokter atau ruang gawat darurat jika Anda mengalami tanda dan gejala berikut ini:
- Nyeri hebat di betis yang muncul tiba-tiba;
- Nyeri, bengkak dan kaku hanya dalam satu kaki;
- Kemerahan dan rasa bengkak atau terbakar di satu kaki.
Penting juga untuk mencari evaluasi medis jika Anda mengalami nyeri otot yang parah, yang tidak hilang dalam waktu 3 hari.
Cara melawan nyeri betis
Nyeri betis cenderung mereda setelah aktivitas dan dapat diobati dengan terapi fisik, pijat atau istirahat dalam situasi yang paling ringan, atau pembedahan dalam situasi yang paling serius.
Untuk meredakan nyeri betis, beberapa strategi sederhana yang dapat membantu adalah:
- Tempatkan kompres es di atas betis;
- Pijat otot;
- Regangkan otot;
- Minum banyak air dan makan makanan tinggi natrium dan kalium;
- Beristirahat.
Dalam pengobatan nyeri di betis, pengobatan anti-inflamasi atau pelemas otot, seperti Paracetamol, Voltaren atau Calminex atau pengobatan alami juga dapat digunakan. Lihat apa saja mereka di video berikut:
