Sparkling water baik untuk kesehatan, selain juga menghidrasi, air ini mengandung mikronutrien yang sama dengan air alami, yang hanya dibedakan dengan penambahan CO2 (karbon dioksida), gas inert yang dikeluarkan dari tubuh segera setelah konsumsi. Kehadiran CO2 di dalam air hanya menyebabkan munculnya bola-bola kecil dan rasa yang lebih asam pada air.
Air soda sederhana, tanpa aditif, adalah salah satu yang memiliki semua manfaat hidrasi, dan sering kali sangat membantu bagi mereka yang tidak terlalu terbiasa minum air dan lebih memilih minuman ringan karena adanya gas, misalnya.
Meskipun sehat, beberapa merek menambahkan beberapa zat ke air soda, seperti perasa dan pemanis buatan, yang pada akhirnya mengurangi efek dan manfaat sehat dari air bersoda dan, oleh karena itu, disarankan untuk memperhatikan label kemasan.
Dengan demikian, manfaat utama air bersoda adalah:
1. Menghidrasi tubuh
Sparkling water menghidrasi sebanyak mungkin, dan memiliki nutrisi yang sama dengan air alami. Selain itu, penambahan karbondioksida tidak berbahaya bagi kesehatan karena tubuh menyerap dan menghilangkan gas ini.
2. Kaya nutrisi
Air mineral, baik yang berkilau maupun yang diam, kaya akan nutrisi seperti kalsium, kalium, dan magnesium. Karena juga mengandung natrium, orang yang memiliki tekanan darah tinggi harus memperhatikan labelnya, karena beberapa merek mungkin menambahkan zat ini dalam jumlah ekstra, dan merek yang melakukan ini harus dihindari.
3. Membantu Anda menurunkan berat badan
Gas yang ada dalam air berkarbonasi, ketika dilepaskan di perut, meningkatkan perasaan kenyang dan kenyang di perut, yang dapat membantu Anda makan lebih sedikit dan menurunkan jumlah kalori dalam makanan. Selain itu, sparkling water tidak mengandung kalori sehingga dapat dikonsumsi sesuka hati.
4. Tingkatkan rasa
Sparkling water membuat perasa lebih sensitif terhadap rasa makanan, dan dapat menonjolkan rasanya, jadi ini adalah pilihan yang bagus sebelum menikmati kopi atau segelas anggur, misalnya.
Selain itu, CO2 yang ada di dalam air menstimulasi fungsi lambung, meningkatkan sekresi dan pengosongannya, yang dapat meningkatkan sensasi pencernaan.
5. Bisa mengganti refrigerant
Selain diminum dalam versi aslinya, sparkling water bisa menjadi cara yang sehat untuk menggantikan soda, melalui aromatisasi. Menggunakan lemon, kulit jeruk, mint, dan jahe, misalnya, bisa menjadi cara yang bagus untuk membuat minuman lebih enak dan memfasilitasi konsumsi air sepanjang hari. Lihat beberapa resep air beraroma.
Pelajari, dalam video berikut, tip untuk penyedap dan teknik lain untuk meningkatkan jumlah air yang dikonsumsi sepanjang hari:
Apakah air soda membahayakan kesehatan Anda?
Karena kemiripan tampilan dan rasa minuman seperti soda, banyak mitos yang muncul tentang sparkling water, namun konsumsi sparkling water karena tidak memiliki perasa buatan tidak menimbulkan risiko kesehatan. Jadi, air soda:
- Itu tidak membahayakan kehamilan dan dapat dikonsumsi secara normal selama periode ini. Namun, selama kehamilan perasaan perut kenyang dan kembung mungkin lebih besar, karena perut yang membesar menekan perut, membuatnya lebih sensitif;
- Itu tidak menyebabkan selulit , karena selulit dan peningkatan lemak terjadi karena konsumsi minuman yang kaya gula, yang tidak terjadi pada air soda;
- Itu tidak mengambil kalsium dari tulang , dan tidak mengganggu penyerapan kalsium dari makanan. Hal ini dapat terjadi jika terlalu banyak minum soda, terutama karena dengan konsumsi minuman ini secara berlebihan, sumber mineral lain akan hilang. Selain itu, dalam soda, kerja kafein dan asam fosfat yang berlebihan dapat menurunkan kepadatan mineral tulang;
- Itu tidak membahayakan ginjal , dan semakin banyak dikonsumsi semakin baik, juga air alami, sehingga berfungsi lebih baik dan tubuh terhidrasi;
- Tidak menyebabkan perubahan atau korosi pada gigi , karena jumlah asamnya tidak terlalu tinggi sehingga memiliki tingkat keasaman yang lebih tinggi daripada soda atau jus lemon, misalnya. Oleh karena itu, untuk menyebabkan kerusakan pada gigi, air berkilau harus tetap bersentuhan dengan gigi selama berjam-jam, yang tidak terjadi.
Jumlah air yang dibutuhkan per hari, dengan atau tanpa gas, adalah sekitar 2 liter, atau 8 gelas, tetapi ini dapat bervariasi sesuai dengan berat badan orang tersebut, apakah mereka melakukan aktivitas fisik atau kelebihannya, dan dengan adanya beberapa penyakit, seperti gagal ginjal atau gagal jantung. Cari tahu berapa banyak air yang dibutuhkan per hari.
Pelajari lebih lanjut tentang sparkling water dengan menonton video berikut:
