Cara meminum Spirulina untuk menurunkan berat badan (dan manfaat lainnya)

Spirulina membantu menurunkan berat badan karena meningkatkan rasa kenyang karena konsentrasi protein dan nutrisinya yang tinggi, membuat tubuh bekerja lebih baik dan orang tersebut tidak suka makan yang manis-manis, misalnya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa spirulina dapat meningkatkan metabolisme lemak dan glukosa, mengurangi penumpukan lemak di hati dan melindungi jantung.

Spirulina adalah sejenis rumput laut yang digunakan sebagai suplemen nutrisi karena merupakan sumber vitamin, mineral dan antioksidan yang sangat baik, saat ini dianggap sebagai makanan super, yang memberikan beberapa manfaat kesehatan.

Rumput laut ini tersedia dalam bentuk bubuk dan kapsul, dan dapat dicerna dengan sedikit air atau dalam campuran jus atau smoothie. Baik bubuk maupun suplemennya dapat dibeli di toko makanan kesehatan, apotek, toko online, dan beberapa supermarket.

Apakah Spirulina membantu Anda menurunkan berat badan?

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa spirulina bersama dengan diet sehat dapat membantu menurunkan berat badan, karena dapat bertindak sebagai penekan nafsu makan dan mengontrol rasa kenyang, karena kaya akan fenilalanin, asam amino prekursor dari hormon kolesistokinin, yang menentukan tingkat perut kenyang.

Selain itu, spirulina ternyata dapat berpengaruh pada leptin, hormon yang membantu menurunkan nafsu makan dan membakar lemak. Dengan demikian, tindakan pemurniannya membantu membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh, mempercepat metabolisme.

Studi lain menunjukkan bahwa spirulina membantu menurunkan jaringan adiposa karena kemampuannya untuk memperlambat proses inflamasi yang terjadi pada seseorang dengan sindrom metabolik dan, selain itu, bertanggung jawab untuk menghambat enzim yang bertanggung jawab untuk produksi asam lemak.

Bagaimana cara meminum Spirulina

Jumlah spirulina yang dianjurkan per hari adalah 1 hingga 8 gram tergantung pada tujuan:

• Sebagai suplemen : 1 g per hari;
• Untuk mengurangi berat badan : 2 sampai 3 g per hari;
• Untuk membantu mengontrol kolesterol : 1 sampai 8 gram sehari;
• Untuk meningkatkan kinerja otot : 2 hingga 7,5 g per hari;
• Untuk membantu mengontrol glukosa darah : 2 g per hari;
• Untuk membantu mengontrol tekanan darah : 3,5 sampai 4,5 g per hari;
• Untuk pengobatan lemak di hati : 4,5 g per hari.

Spirulina sebaiknya diminum sesuai anjuran dokter atau ahli gizi, dan dapat dikonsumsi dalam dosis tunggal atau dibagi menjadi 2 sampai 3 dosis sepanjang hari, dianjurkan penggunaannya minimal 20 menit sebelum makan utama (sarapan pagi) pagi, makan siang atau makan malam).

Kemungkinan efek samping dan kontraindikasi

Konsumsi spirulina dapat menyebabkan mual, muntah dan / atau diare dan, dalam kasus yang jarang terjadi, reaksi alergi. Penting untuk tidak melebihi dosis yang direkomendasikan suplemen ini untuk menghindari efek samping.

Spirulina harus dihindari oleh penderita fenilketonuria, karena mengandung fenilalanin tingkat tinggi, atau oleh orang yang memiliki masalah terkait dengan asam amino tersebut. Selain itu, sebaiknya tidak digunakan selama kehamilan, menyusui dan oleh anak-anak, karena efeknya tidak tercapai.

Informasi nutrisi

Tabel berikut menunjukkan nilai gizi spirulina untuk setiap 100 gram, jumlahnya bisa berbeda-beda tergantung spesies dan budidaya tanaman:

* Penting untuk dicatat bahwa pseudovitamin B12 tidak dapat dimetabolisme di dalam tubuh, jadi konsumsinya tidak meningkatkan kadar vitamin B12 dalam darah, penting bagi orang-orang yang vegan atau vegetarian untuk mempertimbangkan hal ini.

Untuk apa Spirulina

Spirulina berfungsi untuk mencegah dan mengobati berbagai penyakit, seperti hipertensi, dislipidemia, rinitis alergi, anemia, diabetes dan sindrom metabolik, karena merupakan rumput laut yang kaya vitamin dan mineral, klorofil, protein berkualitas tinggi, asam lemak esensial dan antioksidan.

Selain itu juga memiliki senyawa yang bersifat imunostimulan, seperti inulin dan phycocyanin yang memiliki sifat anti inflamasi, antioksidan dan anti tumor. Rumput laut ini juga dapat berperan penting dalam pengobatan gangguan saraf dan artritis.

Jadi, spirulina bisa digunakan untuk:

1. Menurunkan tekanan darah , karena membantu mengendurkan pembuluh darah dan meningkatkan produksi oksida nitrat:
2. Menurunkan kolesterol dan trigliserida , karena menghambat penyerapan lipid dan membantu meningkatkan kolesterol baik, HDL;
3. Memperbaiki gejala rinitis alergi , mengurangi sekresi hidung, hidung tersumbat, bersin dan gatal, karena memperkuat sistem kekebalan;
4. Mencegah dan mengendalikan diabetes , karena tampaknya membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan dengan cepat menurunkan kadar glukosa;
5. Mendukung penurunan berat badan , karena mengurangi peradangan pada tingkat jaringan adiposa dan, akibatnya, meningkatkan kehilangan lemak pada orang dengan sindrom metabolik;
6. Meningkatkan perhatian, memperbaiki mood dan disposisi , menghindari depresi, karena kaya magnesium, mineral yang membantu menghasilkan hormon yang bertanggung jawab untuk kesejahteraan;
7. Meningkatkan daya ingat dan memberikan efek pelindung saraf , karena kaya akan phycocyanin dan antioksidan, memiliki manfaat bagi penderita Alzheimer dan untuk mengurangi gangguan kognitif yang terjadi seiring bertambahnya usia;
8. Mengurangi peradangan , karena mengandung asam lemak omega-3 yang bertindak sebagai antioksidan dan antiradang dalam tubuh;
9. Meningkatkan dan memperkuat sistem kekebalan , karena mengaktifkan sel-sel sistem kekebalan;
10. Membantu dalam pengobatan radang sendi , karena diyakini dapat melindungi persendian;
11. Mencegah penuaan dini , karena kaya akan antioksidan seperti vitamin A dan C, yang membantu mengurangi kerusakan sel akibat radikal bebas;
12. Mencegah kanker , karena kaya akan antioksidan dan mikronutrien, seperti seng dan selenium, yang mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas;
13. Mempromosikan hipertrofi dan pemulihan otot , karena kaya akan protein, omega-3, dan mineral, seperti zat besi dan magnesium, selain meningkatkan kinerja dalam latihan ketahanan;
14. Memurnikan tubuh , karena memiliki efek hepatoprotektif, mencegah kerusakan sel hati dan melindunginya dari racun, karena efek antioksidannya. Selain itu, spirulina memiliki kemampuan untuk mengurangi timbunan lemak di hati. Ia juga dapat memiliki efek antivirus terhadap virus herpes simpleks dan hepatitis C;
15. Memperbaiki gejala anemia , karena mengandung zat besi.

Karena ini adalah makanan super dan membawa manfaat bagi seluruh organisme, spirulina diindikasikan pada berbagai tahap kehidupan dan dalam pencegahan serta pengobatan penyakit, terutama dalam kasus obesitas, lemak lokal, pencegahan penuaan dan pemulihan otot praktisi aktivitas fisik. Temukan makanan super lainnya untuk memperkaya diet Anda di Superfood yang meningkatkan tubuh dan otak Anda.