Nyeri paha, yang juga dikenal secara ilmiah sebagai mialgia pada paha, adalah nyeri otot yang dapat menyerang bagian depan, belakang, atau samping paha yang dapat disebabkan oleh aktivitas fisik yang berlebihan atau benturan langsung di tempat. Latihan berlebihan tanpa istirahat yang diperlukan adalah salah satu penyebab utama mialgia, tetapi perubahan ini juga bisa berkembang karena kelelahan fisik, kontraktur paha.
Biasanya rasa sakit di paha ini hilang tanpa pengobatan, hanya dengan istirahat, tetapi ketika daerah itu memar, ada daerah ungu atau ketika menjadi sangat keras, Anda mungkin perlu melakukan terapi fisik untuk mengatasi masalah tersebut dan dapat melakukan peregangan paha, latihan dan aktivitas kehidupan sehari-hari.
Apa yang bisa menjadi nyeri paha
Gejala utama mialgia adalah nyeri otot di paha, yang dapat dinilai dari 0 hingga 10, dengan nol menjadi tidak nyeri dan 10 adalah nyeri tak tertahankan. Mengetahui bagaimana mengidentifikasi tingkat nyeri penting untuk menilai kebutuhan dan perkembangan pengobatan.
Selain rasa sakit yang terletak di paha, sering terjadi kesulitan berjalan dan melakukan latihan fisik serta area tersebut mungkin bengkak dan ungu, jika terjadi pukulan.
Diagnosis mialgia di paha dapat dilakukan dengan mengamati gejala yang disebutkan di atas, namun untuk memastikan bahwa itu bukan cedera lain seperti patah tulang, tegang atau tegang otot, dokter mungkin memesan tes, seperti rontgen dan ultrasonografi pada paha. , meskipun terapi fisik dapat dimulai bahkan sebelum hasil tes.
Sakit paha: apa yang harus dilakukan
Perawatan untuk nyeri paha tergantung pada apa yang menyebabkan nyeri tersebut. Jika terjadi serangan langsung, disarankan untuk meletakkan kompres es di area tersebut selama 15 menit, 3 hingga 4 kali sehari, selama 48 jam pertama setelah kejadian. Selain itu, disarankan:
- Melepas dari pelatihan dan istirahat dengan kaki dalam posisi horizontal atau dimiringkan ke atas, seperti saat berbaring di sofa dengan bantal di bawah tumit;
- Peregangan harus pasif dan karena itu harus didukung oleh orang lain;
- Setelah 48 jam pertama, penggunaan es harus diganti dengan kompres yang dipanaskan, juga selama 20 menit, 3 hingga 4 kali sehari.
- Dalam fisioterapi, peralatan seperti voltase, ultrasound dan arus galvanik dapat digunakan, seperti yang ditunjukkan oleh fisioterapis.
Latihan peregangan dan penguatan otot juga harus diresepkan secara langsung, karena setiap orang membutuhkan pelatihan khusus. Namun, memperkuat otot saat meredakan nyeri dengan squat, pada platform yang tidak stabil, naik turun tangga, dan menggunakan sepeda statis dapat diindikasikan.
Salep anti inflamasi seperti diklofenak dapat dioleskan dua kali sehari untuk menghilangkan rasa sakit, dengan pijatan lokal yang lembut sampai produk benar-benar terserap oleh kulit. Mandi air hangat dan membiarkan pancaran air jatuh ke area yang nyeri juga membantu meredakan nyeri otot, serta pijatan lembut.
Jika Anda tidak yakin kapan harus menggunakan es atau panas dalam situasi yang berbeda, tonton video berikut:
