Cara mengobati keseleo pergelangan kaki di rumah

Keseleo pergelangan kaki adalah situasi umum, yang dapat diselesaikan di rumah, dan orang tersebut biasanya sembuh dalam 3 hingga 5 hari, dengan sedikit rasa sakit dan bengkak. Namun, saat gejala muncul, seperti kesulitan meletakkan kaki di lantai dan berjalan, biasanya disarankan untuk melakukan terapi fisik agar lebih cepat pulih.

Ketika seseorang memelintir kakinya karena 'salah langkah', mungkin ada cedera pada ligamen pergelangan kaki. Meskipun cedera yang lebih ringan dapat dirawat di rumah, cedera yang menunjukkan warna ungu di bagian depan dan samping kaki, selain kesulitan berjalan, menunjukkan perlunya terapi fisik.

Cari tahu lebih lanjut tentang tingkat keparahan cedera dan bagaimana pengobatan untuk kasus yang paling parah.

Cara mengobati keseleo pergelangan kaki di rumah

Langkah-langkah menyembuhkan keseleo pergelangan kaki lebih cepat

Meskipun mungkin untuk mengobati keseleo pergelangan kaki ringan tingkat 1 di rumah, ahli fisioterapi adalah profesional yang paling sesuai untuk menilai cedera dan menunjukkan bentuk rehabilitasi terbaik, terutama bila ada komplikasi seperti cedera ligamen.

Langkah-langkah berikut menunjukkan apa yang perlu Anda lakukan untuk pulih dari dislokasi pergelangan kaki di rumah:

  1. Jaga agar kaki Anda tetap tinggi untuk menghindari pembengkakan atau memperburuknya. Anda bisa berbaring di tempat tidur atau sofa dan meletakkan bantal tinggi di bawah kaki Anda, misalnya.
  2. Oleskan kantong es  atau kacang polong beku ke area yang terkena, biarkan selama 15 menit. Penting untuk meletakkan handuk tipis atau popok di antara kulit dan kompres untuk mencegah hawa dingin membakar kulit.
  3. Gerakkan jari-jari kaki Anda untuk memfasilitasi pemulihan dan mengurangi pembengkakan;
  4. Lakukan peregangan pergelangan kaki secara lembut untuk meningkatkan sirkulasi darah dan rentang gerak.

Pada dislokasi pergelangan kaki, bagian yang paling menderita adalah ligamen dan pada kasus yang paling parah, patah tulang pada beberapa kaki atau tulang kaki dapat terjadi. Dengan ligamen yang robek atau cedera, pergelangan kaki memiliki stabilitas yang kurang, membuat sulit berjalan dan menyebabkan banyak rasa sakit di area tersebut. Oleh karena itu, pada cedera yang paling serius, perawatan di rumah tidak cukup, membutuhkan fisioterapi. 

Berapa lama waktu pemulihan 

Cedera yang paling sederhana membutuhkan waktu hingga 5 hari untuk pulih sepenuhnya, tetapi dalam kasus cedera yang lebih serius, dengan kemerahan, bengkak, dan kesulitan berjalan, waktu pemulihan dapat memakan waktu hingga sekitar 1 bulan, sehingga memerlukan rehabilitasi.