Pengobatan rumahan untuk kecemasan adalah pilihan yang bagus untuk orang yang menderita stres berlebihan, tetapi juga dapat digunakan oleh orang yang didiagnosis dengan gangguan kecemasan umum, karena merupakan cara alami untuk meredakan gejala.
Namun, penggunaan pengobatan ini tidak boleh menggantikan pengobatan yang ditunjukkan oleh dokter, maupun realisasi sesi psikoterapi, terutama dalam kasus kecemasan, dan sebaiknya hanya menjadi pengobatan pelengkap untuk membantu mengendalikan kecemasan lebih lama.
Lihat kiat kecemasan alami lainnya dalam video:
1. Kava-kava
Kava adalah tanaman obat, yang secara ilmiah dikenal sebagai kava , yang memiliki komposisi kavalakton, zat alami yang menunjukkan tindakan yang mirip dengan benzodiazepin, yang merupakan salah satu jenis obat utama yang digunakan dalam pengobatan kecemasan.
Menurut beberapa penelitian, kavalakton tampaknya memfasilitasi aksi GABA, neurotransmitter yang menurunkan aksi sistem saraf pusat, membantu orang tersebut untuk rileks. Selain itu, kava-kava juga tampaknya mengandung unsur aktif lainnya, yang bekerja di beberapa wilayah tertentu di otak, terutama di amigdala dan hipokampus, sehingga mengurangi gejala kecemasan.
Meskipun salah satu cara paling umum untuk mengonsumsi kava-kava adalah melalui teh dari akarnya, pilihan yang lebih baik adalah dengan mengonsumsi suplemen kava-kava, yang Anda beli di toko makanan kesehatan, karena lebih mudah untuk mengontrol jumlahnya. zat aktif yang tertelan. Sebagai suplemen, disarankan untuk mengonsumsi 50 hingga 70 mg ekstrak yang dimurnikan, 3 kali sehari, atau menurut dokter atau ahli herbal.
Bahan
- 2 sendok makan akar kava-kava;
- 300 mL air.
Mode persiapan
Masukkan akar kava-kava hingga mendidih dengan air selama 10 hingga 15 menit. Lalu biarkan hangat dan saring. Minum 2 sampai 3 kali sehari.
2. Valerian
Valerian adalah pilihan yang sangat baik untuk orang-orang yang menderita kecemasan akibat insomnia atau sulit tidur. Ini karena valerian mengandung asam valerat dalam komposisinya, komponen yang bekerja pada sel-sel sistem saraf dan memiliki efek penenang, selain membantu mengatur siklus tidur.
Menurut beberapa penelitian, tanaman ini mungkin tidak seefektif kecemasan umum, karena terutama membantu mengatur tidur.
Valerian hampir selalu dikonsumsi dalam bentuk teh, namun juga dapat dikonsumsi sebagai suplemen. Dalam hal ini, yang ideal adalah mengonsumsi 300 hingga 450 mg, 3 kali sehari, atau sesuai anjuran dokter atau ahli herbal.
Bahan
- 1 sendok makan akar valerian;
- 300 mL air mendidih.
Mode persiapan
Masukkan akar valerian ke dalam air mendidih dan diamkan selama 10 hingga 15 menit, lalu saring dan biarkan hangat. Minum 30 sampai 45 menit sebelum tidur.
Bersama dengan akar valerian, Anda juga bisa menambahkan satu sendok teh ramuan penenang lainnya, seperti bunga gairah atau lavender, misalnya.
3. Ashwagandha
Ashwagandha, juga dikenal sebagai ginseng India, adalah tanaman obat lain yang terbukti efektif melawan gangguan kecemasan dan stres kronis. Tanaman ini banyak digunakan di India karena tindakan adaptogeniknya, yang membantu mengatur tubuh, membuatnya berfungsi dengan benar.
Selain tindakan adaptogenik, ashwagandha juga memiliki zat yang bekerja pada sistem saraf pusat dengan cara yang sama seperti neurotransmitter GABA, membuat orang tersebut lebih rileks.
Ashwagandha dapat dikonsumsi dalam bentuk teh, namun tanaman juga dapat ditemukan dalam bentuk suplemen. Dalam kasus suplemen, penelitian menunjukkan bahwa dosisnya harus antara 125 hingga 300 mg, dua kali sehari. Yang ideal adalah selalu menggunakan suplemen dengan bimbingan dari dokter atau ahli herbal.
Bahan
- 1 sendok makan bubuk ashwagandha;
- 1 cangkir air mendidih.
Mode persiapan
Tambahkan bubuk ashwagandha ke dalam cangkir air mendidih dan tutup selama 10 hingga 15 menit. Kemudian saring campuran tersebut, biarkan hangat dan minum 2 sampai 3 kali sehari.
Hati-hati saat menggunakan pengobatan rumahan
Pengobatan rumahan yang disajikan untuk mengatasi gejala kecemasan memiliki zat aktif dan, oleh karena itu, harus selalu digunakan hanya dengan bimbingan dokter.
Selain itu, pengobatan ini dikontraindikasikan untuk wanita hamil, wanita menyusui, anak-anak atau orang dengan masalah yang berkaitan dengan sistem kekebalan.
