Penyebab utama pembengkakan pada tangan dan kaki yang timbul saat bangun tidur atau setelah berjalan adalah sirkulasi darah yang buruk akibat konsumsi garam atau natrium yang berlebihan, dan kurangnya aktivitas fisik yang teratur, karena faktor-faktor tersebut mencukupi untuk satu hari. panas menyebabkan pembengkakan bahkan pada orang muda.
Jika demikian, cukup minum lebih banyak air, jalan kaki selama 20 menit, dan minum teh diuretik, seperti peterseli, untuk mengatasi pembengkakan di tangan, kaki, dan kaki Anda.
Yang menyebabkan bengkak di kaki dan tangan
Selain sirkulasi yang buruk, penyebab lainnya antara lain diabetes, tekanan darah tinggi, gagal jantung atau ginjal, oleh karena itu Anda harus memperhatikan saat kaki atau tangan menjadi bengkak dan jika terdapat gejala lain seperti terlalu sedikit atau terlalu banyak buang air kecil, takikardia atau bahkan kelelahan yang berlebihan. dengan melakukan usaha kecil.
Bagaimanapun, melakukan diet diuretik, menjaga aktivitas fisik secara teratur dan mengonsumsi lebih sedikit garam dan natrium sangat membantu untuk mengempis, tetapi jika gejalanya berlanjut, disarankan untuk pergi ke dokter umum atau ahli jantung untuk mengidentifikasi penyebabnya dan memulai pengobatan yang itu bisa dilakukan dengan minum obat diuretik, misalnya.
Cara mengempiskan kaki dan tangan
Saat kaki atau tangan Anda bengkak, yang dapat Anda lakukan untuk mengempis adalah:
- Duduk dan letakkan kaki Anda di atas kursi lain, untuk meningkatkan sirkulasi darah dari kaki ke jantung;
- Buka dan tutup tangan Anda, tekuk jari Anda, karena latihan sederhana ini membantu menguras cairan berlebih;
- Makan makanan diuretik setiap hari juga merupakan cara terbaik untuk menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, lihat di sini mana yang merupakan diuretik alami terbaik;
- Menempatkan kaki atau tangan Anda di baskom berisi air panas dan kemudian dingin juga merupakan strategi yang sangat baik. Lihat langkah-langkah untuk melakukan teknik ini dengan benar dalam video ini oleh fisioterapis Marcelle Pinheiro:
Penyebab utama pembengkakan pada ekstremitas tubuh adalah retensi cairan yang terjadi pada orang dengan tekanan darah tinggi, hipertensi atau diabetes, namun hal ini juga bisa terjadi bila orang tersebut hanya memiliki sirkulasi darah yang buruk. Meskipun gejala ini umum terjadi selama kehamilan, lebih sering terjadi setelah usia 40 tahun, mempengaruhi pria dan wanita secara merata.
Kaki dan tangan bengkak saat hamil
Tangan dan kaki yang bengkak sangat umum muncul selama kehamilan, karena sirkulasi darah yang buruk, yang pada tahap ini disebabkan oleh kehadiran hormon relaxin yang berlebihan, yang menyebabkan pelebaran pembuluh darah dan menghambat kembalinya darah ke jantung.
- Yang harus dilakukan: Berolahraga selama kehamilan, meningkatkan konsumsi air dan mengurangi garam dan natrium dalam makanan Anda sangat penting untuk mengempiskan kaki dan tangan Anda selama fase ini. Wanita hamil harus berjalan setiap hari, setidaknya, selama 40 menit di awal atau di penghujung hari dan harus minum banyak cairan, terutama air atau teh bening tanpa gula karena semakin banyak air yang dia konsumsi, semakin banyak urine yang akan dihasilkannya, sehingga menyebabkan kempes.
Juga disarankan untuk menghindari berdiri dalam posisi yang sama dalam waktu yang lama, baik berdiri maupun duduk, karena hal ini meningkatkan pembengkakan pada kaki. Oleh karena itu, yang terbaik adalah tetap duduk dengan kaki di bawah kursi lain atau, berbaring dengan kaki di bawah bantal atau lengan sofa untuk memfasilitasi kembalinya cairan ke jantung Anda.
Tanda peringatan untuk pergi ke dokter
Dianjurkan untuk pergi ke dokter bila selain tangan dan kaki bengkak, gejala lain seperti kesemutan juga muncul; bila hanya 1 tangan atau 1 kaki yang sangat bengkak; jika Anda mengalami kesulitan bernapas atau demam.
Bagaimana mencegah pembengkakan
Agar kaki dan tangan Anda tidak bengkak lagi, yang kami sarankan untuk Anda lakukan adalah:
- Latih beberapa jenis aktivitas fisik, seperti berjalan 3 hingga 4 kali seminggu;
- Minumlah minimal 2 liter air atau teh, tanpa gula, setiap hari;
- Hindari makan makanan yang kaya gula seperti biskuit, kue kering, kue, permen dan es krim;
- Kurangi konsumsi garam harian, hindari camilan kemasan, kurangi garam dalam makanan dan jangan tambahkan garam halus ke salad, misalnya;
- Kurangi konsumsi makanan olahan karena komposisinya penuh dengan racun dan natrium;
- Makan makanan diuretik seperti mentimun, labu, melon, jeruk, lemon, dan peterseli setiap hari;
Tip bagus lainnya adalah minum segelas jus diuretik, seperti semangka dengan lemon, misalnya. Lihat contoh lain di Pengobatan rumahan untuk tangan dan kaki bengkak.
