Latihan memori sangat berguna bagi mereka yang ingin menjaga otak tetap aktif dan efektif. Ini berfungsi untuk meningkatkan kapasitas untuk menyimpan informasi dan mencakup:
- Perbedaan permainan;
- Lakukan sudoku, pencarian kata, domino atau teka-teki silang;
- Pasang teka-teki;
- Baca buku atau tonton film, lalu beri tahu seseorang;
- Buatlah daftar belanja, tetapi hindari menggunakannya saat berbelanja;
- Mandi dengan mata tertutup dan mencoba mengingat lokasi barang;
- Lakukan aktivitas yang merangsang, seperti teater atau tari;
- Ikuti kursus di bidang yang diminati, seperti melukis, berkebun, atau bahasa.
Selain itu, untuk meningkatkan efek olahraga, sebaiknya mengonsumsi makanan yang kaya magnesium, vitamin E, dan omega 3, seperti ikan, kacang-kacangan, jus jeruk, atau pisang.
Ketika otak tidak distimulasi, seseorang cenderung melupakan banyak hal dan mengembangkan masalah memori dan tidak bertindak secepat dan secepat yang seharusnya.
Lihat pengobatan rumahan yang baik untuk ingatan
Latihan untuk daya ingat dan konsentrasi
Untuk melakukan latihan ini untuk daya ingat dan konsentrasi, Anda harus mengamati elemen-elemen dari daftar tersebut, selama 30 detik, dan mencoba menghafalnya:
| kuning | televisi | Pantai |
| uang | telepon selular | sosis |
| kertas | teh | London |
Selanjutnya, lihat daftar berikutnya dan temukan nama-nama yang telah berubah:
| kuning | kebingungan | laut |
| uang | telepon selular | sosis |
| daun | mug | Paris |
Istilah yang salah dalam daftar terakhir adalah: Confusion, Sea, Leaf, Mug, dan Paris. Jika Anda telah mengidentifikasi semua perubahan, ingatan Anda bagus, tetapi Anda harus terus melakukan latihan lain untuk menjaga otak Anda tetap bugar. Jika belum menemukan jawaban yang benar, Anda dapat melakukan lebih banyak latihan memori dan mengevaluasi kemungkinan minum obat memori dengan dokter, tetapi cara yang baik untuk meningkatkan daya ingat adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya omega 3.
Lihat bagaimana omega 3 meningkatkan pembelajaran.
Uji ingatan Anda sekarang
Ikuti tes cepat berikut dan lihat bagaimana kinerja tingkat memori dan konsentrasi Anda:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Perhatikan baik-baik!
Anda memiliki waktu 60 detik untuk mengingat gambar pada slide berikutnya.
Mulai pengujian
60 Berikutnya 15 Apakah ada 5 orang pada gambar?- Iya
- Tidak
- Iya
- Tidak
- Iya
- Tidak
- Iya
- Tidak
- Iya
- Tidak
- Iya
- Tidak
- Iya
- Tidak
- Iya
- Tidak
- Iya
- Tidak
- Iya
- Tidak
- Iya
- Tidak
- Iya
- Tidak
