Strategi yang baik untuk penggantian hormon secara alami saat menopause adalah dengan rutin mengonsumsi makanan seperti kedelai, biji rami, dan ubi jalar. Kedelai mengurangi risiko osteoporosis dan kanker payudara, biji rami membantu mengurangi gejala PMS, sedangkan ubi rami bagus untuk melawan pembengkakan dan retensi cairan, situasi umum pada tahap kehidupan ini.
Bentuk pengganti alami lainnya adalah melalui suplemen makanan seperti lesitin kedelai atau isoflavon kedelai yang keefektifannya aman dan terbukti, membantu wanita merasa lebih baik selama klimakterik hingga dimulainya menopause. Lihat cara menggunakan lesitin kedelai.
Tanaman obat pengganti hormon alami
Berikut ini adalah 5 tumbuhan yang bisa bermanfaat untuk melawan gejala tidak menyenangkan menopause:
1. Jamu Santo Christopher ( Cimicifuga racemosa )
Tanaman ini dikenal dapat membantu meredakan kram menstruasi karena bersifat anti-inflamasi, anti-spasmodik dan mengandung fitoestrogen, tetapi sebaiknya tidak digunakan bersamaan dengan tamoxifen.
Cara menggunakan: Tambahkan 1 sendok daun kering dalam 180 ml air mendidih. Diamkan selama 3 menit, saring dan hangatkan.
2. Pohon kesucian ( Vitex agnus-castus )
Mengembalikan keseimbangan hormonal, bekerja di bawah kelenjar pituitari dan meningkatkan produksi progesteron tetapi tidak boleh digunakan saat menggunakan bromocriptine.
Cara menggunakan: Tambahkan 1 sendok makan bunga dalam 200 ml air mendidih. Diamkan selama 5 menit, saring dan hangatkan.
3. Agripalma (jantung Leonurus )
Tanaman ini adalah tanaman emenagogue dan karena itu memfasilitasi turunnya menstruasi dan oleh karena itu berpotensi menggugurkan dan tidak boleh digunakan jika dicurigai hamil. Ini juga melindungi jantung dan memiliki sifat menenangkan dan merilekskan, tetapi tidak boleh digunakan saat mengonsumsi obat antiinflamasi antipsikotik dan non steroid.
Cara menggunakan: Tambahkan 2 sendok teh ramuan kering dalam 180 ml air mendidih. Diamkan selama 5 menit, saring dan hangatkan.
4. Kaki singa ( Alchemilla vulgaris )
Efisien untuk menghentikan menstruasi yang berat, yang bagi banyak wanita biasa terjadi selama periode klimakterik, dan dapat dikombinasikan dengan tanaman lain seperti Chinese Angelica ( Dong quai ) dan Black Cohosh untuk efek yang lebih cepat.
Cara menggunakan: Tambahkan 1 sendok makan daun dandelion kering ke dalam 180 ml air mendidih. Saring setelah 5 menit dan hangatkan.
5. Ginseng Siberia ( Eleutherococcus senticosus )
Membantu dalam menjaga mood yang baik, bersifat antidepresan dan membantu memulihkan libido yang hilang, selain itu tanaman ini membantu wanita untuk beradaptasi dengan perubahan hormonal, mengurangi stres dan meningkatkan energi.
Cara menggunakan: Rebus 1 cm dari akar dalam 200 ml air. Saring setelah 5 menit dan hangatkan.
6. Blackberry ( Morus Nigra L. )
Daun murbei membantu melawan gejala menopause, terutama terhadap hot flashes, karena mengandung fitoestrogen yang menurunkan osilasi hormonal dalam aliran darah.
Cara menggunakan: Rebus 5 lembar daun mulberry dalam 500 ml air. Saring setelah 5 menit dan hangatkan.
7. Salvia ( Salvia officinalis )
Terutama diindikasikan untuk melawan hot flashes saat menopause karena membantu dalam koreksi tingkat hormonal, menjadi efektif dan ditoleransi dengan baik oleh tubuh.
Cara menggunakan: Tambahkan 10 gram daun kering dalam 1 liter air mendidih. Saring setelah 10 menit dan hangatkan.
Lebih Banyak Tip untuk Menopause yang Tenang
Tonton videonya:
