Diet untuk mendetoksifikasi hati

Diet detoks hati mencakup makanan khusus yang membantu mengempiskan dan menghilangkan racun dari tubuh, seperti minum jus detoksifikasi dan mengonsumsi propolis setiap hari. Selain itu, penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat dan menghindari konsumsi makanan olahan, karena kaya akan pengawet dan aditif yang nantinya akan diolah oleh usus dan hati.

Hati adalah organ utama yang menghilangkan racun dari tubuh, dan dapat dirusak oleh pola makan yang buruk dan minuman beralkohol yang berlebihan. Namun, penting untuk diingat bahwa dalam kasus penyakit hati tertentu, seperti hepatitis atau peradangan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter, karena hanya makanan yang tidak cukup untuk mengatasi masalah tersebut.

Diet untuk mendetoksifikasi hati

1. Propolis

Propolis adalah produk alami yang dihasilkan lebah yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antibiotik, membantu mempercepat detoksifikasi tubuh. Selain itu, ini membantu meningkatkan pencernaan dan merangsang penyembuhan. Pelajari cara mengonsumsi propolis.

2. Jus Detoks

Jus detoks bekerja sebagai sumber antioksidan, vitamin dan mineral yang hebat bagi tubuh, yang penting untuk membantu hati dalam menyaring darah dan racun dari makanan dan obat-obatan.

Idealnya adalah mengonsumsi 1 gelas jus detoks sehari, dan memvariasikan sayuran dan buah-buahan yang digunakan dalam jus, karena ada lebih banyak variasi nutrisi yang dikonsumsi, seperti vitamin C, asam folat, vitamin B, seng, kalsium dan magnesium . Lihat 7 resep jus detoksifikasi.

Diet untuk mendetoksifikasi hati

3. Teh

Teh juga kaya akan fitokimia dan antioksidan yang meningkatkan sirkulasi dan membantu detoksifikasi tubuh, dengan bilberry, teh thistle dan teh hijau yang paling banyak digunakan untuk membantu fungsi hati.

Namun, penting untuk diingat bahwa rekomendasinya adalah minum hanya 2 cangkir teh sehari, karena terlalu banyak teh juga dapat menyebabkan kerusakan hati. Cari tahu cara membuat teh di sini.

4. Jahe

Jahe banyak digunakan karena memiliki sifat anti-inflamasi, pencernaan dan antimikroba, meningkatkan kebersihan usus dan pencernaan lemak, yang memudahkan kerja hati.

Jahe dapat dikonsumsi dalam bentuk teh atau dimasukkan dalam jus dan saus, dengan mudah ditambahkan ke dalam makanan. Strategi yang baik adalah memasukkan sepotong jahe ke dalam jus detoks atau teh yang akan digunakan untuk membantu hati. Lihat Makanan Detoksifikasi Hati lainnya.

Diet untuk mendetoksifikasi hati

Apa yang harus dihindari

Selain memiliki pola makan yang baik dan berinvestasi dalam konsumsi propolis, teh, jahe dan jus detoksifikasi, sangat penting untuk menghindari makanan yang memperburuk fungsi hati dan menghambat serta detoksifikasi tubuh, seperti:

  • Minuman beralkohol;
  • Daging olahan: ham, dada kalkun, sosis, sosis, bacon, salami, dan bologna;
  • Makanan yang digoreng dan makanan kaya lemak, seperti kue kering, stik drum, dan kulit ayam;
  • Bumbu dan saus buatan, seperti bumbu potong dadu, saus shoyo, saus salad, dan daging.

Selain itu, penting juga untuk menghindari penggunaan obat-obatan tanpa resep, karena hampir semua obat melewati hati untuk diproses, sehingga sulit untuk sembuh.

Menu Diet untuk Detoksifikasi Hati

Tabel berikut menunjukkan contoh menu 3 hari untuk membantu membersihkan hati:

MakanHari 1Hari ke-2Hari ke-3
Sarapan1 cangkir kopi tanpa pemanis + 2 potong roti gandum dengan telur orak-arik + 1 gelas jus jeruk1 gelas susu almond + panekuk oat dan pisang isian keju mina1 gelas jus hijau + 2 telur orak-arik dengan krim ricotta 
Camilan pagi1 gelas jus kangkung, lemon dan nanas1 yogurt natural dengan 1 sendok madu lebah + 1 sendok biji chia + 5 kacang mete1 gelas jus jeruk dengan bit dan 1 sendok oat
Makan siang makan malam1/2 steak salmon panggang dengan kentang tumbuk dan salad hijau dengan 1 sendok teh minyak zaitun + 1 buah pir

Krim labu + Terong yang dimasukkan ke dalam oven dengan sayuran, 1 sendok makan beras merah dan keju Minas kubus + 1 potong pepaya

Mie Zucchini dengan abon tuna dan saus tomat buatan sendiri + Coleslaw dengan wortel parut dan apel kubus dengan 1 sendok teh minyak rami
Camilan sore1 gelas yogurt tawar dengan madu lebah dan beri1 gelas jus nanas dengan mint dan jahe + 1 potong roti gandum dengan keju minas1 gelas teh hijau dengan jahe + 1 sandwich dengan roti gandum dan telur

Uji gejala Anda dan cari tahu apakah Anda memiliki masalah hati dengan mengklik di sini.