Meskipun dapat menjadi tidak nyaman bagi banyak orang, mandi air dingin segera setelah bangun tidur membantu melawan kelelahan dan membuat orang tersebut lebih bersedia untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Selain meningkatkan mood dan meningkatkan rasa sejahtera, mandi air dingin juga dapat membantu meredakan nyeri dan mengobati depresi, misalnya.
Untuk bisa mandi air dingin disarankan memulainya dari bagian tubuh yang kecil agar terjadi adaptasi dengan suhu air, dimulai dari pergelangan kaki dan tangan misalnya. Strategi lainnya adalah mulai mandi dengan air hangat dan kemudian dinginkan secara bertahap.
1. Meningkatkan mood
Mandi air dingin meningkatkan mood dan perasaan sejahtera karena meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan kebutuhan oksigen tubuh, yang pada akhirnya mengurangi kelelahan. Dengan begitu, mandi es segera setelah bangun tidur bisa membantu Anda lebih termotivasi untuk melakukan tugas sehari-hari.
2. Mencegah penyakit kardiovaskular
Karena fakta bahwa itu meningkatkan sirkulasi darah, mandi air dingin juga membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Selain itu, saat mandi air dingin, beberapa impuls listrik dihasilkan ke otak, yang menstimulasi produksi, antara lain, zat norepinefrin, yang mampu mengatur tekanan darah.
Namun, jika orang tersebut memiliki riwayat keluarga penyakit jantung atau ada perubahan, penting untuk pergi ke ahli jantung secara teratur dan melakukan pengobatan sesuai petunjuk, karena mandi air dingin tidak menggantikan pengobatan yang ditunjukkan oleh dokter.
3. Membantu dalam mengobati depresi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mandi air dingin membantu mengobati depresi, karena air dingin mengaktifkan reseptor dingin yang ada di kulit, mengirimkan beberapa sinyal listrik ke otak yang mengakibatkan peningkatan konsentrasi sirkulasi dalam darah endorfin, yang merupakan neurotransmitter yang menjamin perasaan sejahtera.
Meskipun demikian, penelitian lebih lanjut yang menghubungkan perbaikan depresi dengan mandi air dingin perlu dilakukan agar efeknya dapat dibuktikan. Selain itu, penderita depresi harus terus mengikuti pengobatan yang ditunjukkan oleh psikiater, karena mandi air dingin tidak menggantikan pengobatan yang ditunjukkan oleh dokter.
4. Meningkatkan nyeri otot
Mandi air dingin meningkatkan kontraksi pembuluh darah, mengurangi nyeri otot dan membantu pemulihan otot setelah aktivitas fisik yang intens. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mandi air dingin mampu mengurangi gejala peradangan dan mencegah kelelahan otot.
Selain itu, adanya kontraksi pembuluh darah membantu mengurangi pembengkakan yang muncul dan menyebabkan rasa sakit. Meskipun demikian, hanya mandi air dingin tidak cukup untuk mengobati nyeri otot atau bengkak, dan penting agar orang tersebut mengikuti perawatan yang ditunjukkan oleh dokter.
