Minuman beralkohol seringkali diketahui hanya sebagai faktor risiko yang dapat mempengaruhi perkembangan berbagai jenis masalah kesehatan. Namun, jika dikonsumsi dengan hemat dan dalam jumlah yang tepat, minuman jenis ini juga memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, terutama dalam mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, menurunkan kadar kolesterol, dan memperlancar peredaran darah.
Selain baik untuk kesehatan fisik, konsumsi alkohol dalam jumlah sedang juga dapat berkontribusi pada kehidupan sosial yang lebih aktif, yang pada akhirnya berdampak pada kesehatan mental, dan bahkan dapat menurunkan kemungkinan depresi.
Namun, selalu perlu diingat bahwa minuman beralkohol harus dikonsumsi secara bertanggung jawab untuk menghindari kerugian serius yang dapat ditimbulkan oleh konsumsi yang tidak tepat.
1. Bir
Bir adalah minuman malt fermentasi yang kaya akan antioksidan yang mencegah penyakit kardiovaskular, dan vitamin B yang bekerja dengan meningkatkan metabolisme, daya ingat, penampilan kulit dan kuku, serta melawan kelelahan.
Selain itu, bir meningkatkan fungsi usus dan kaya akan magnesium, yang meningkatkan relaksasi otot dan mengurangi ketegangan.
Jumlah ideal per hari: hingga dua cangkir 250 ml untuk pria dan hanya satu cangkir untuk wanita. Pahami apa itu dan lihat semua manfaat malt bir.
2. Caipirinha
Cachaça yang ada di caipirinha kaya akan antioksidan yang melindungi jantung dan melawan kolesterol tinggi, selain antikoagulan, zat yang meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah stroke dan trombosis.
Semakin tua, semakin besar manfaat cachaça, dan bersama dengan buah caipirinha, mereka membentuk minuman penuh antioksidan yang melindungi kesehatan.
Jumlah ideal per hari: 2 dosis untuk pria dan 1 dosis untuk wanita.
3. Anggur merah
Anggur merah kaya akan resveratrol, antioksidan kuat yang mencegah penyakit jantung, trombosis, stroke, meningkatkan sirkulasi darah, dan menurunkan kolesterol tinggi. Menurut beberapa penelitian, orang yang minum setidaknya satu gelas anggur sehari memiliki umur yang lebih panjang dan lebih sehat.
Jumlah ideal per hari: 300 ml untuk pria dan 200 ml untuk wanita.
Tonton video berikut dan lihat cara memilih anggur terbaik dan pelajari cara memadukannya dengan makanan:
Jumlah alkohol dan kalori dari minuman
Jumlah maksimal alkohol yang harus dikonsumsi per hari untuk mendapatkan manfaat minuman tersebut adalah kurang lebih 30 g. Dengan demikian, tabel berikut ini menjelaskan jumlah alkohol di setiap minuman yang disebutkan di atas, serta jumlah kalorinya:
| Minuman | Jumlah alkohol | Kalori |
| 330 ml bir | 11 gram | 130 |
| 150 ml anggur merah | 15 gram | 108 |
| 30 ml caipirinha | 12 gram | 65 |
Risiko alkohol berlebih
Terlepas dari manfaat yang diperoleh dengan konsumsi alkohol harian yang moderat, konsumsi minuman beralkohol yang berlebihan dikaitkan dengan peningkatan masalah seperti kanker, kardiovaskular, penyakit saraf, dan gastrointestinal. Lihat apa saja penyakit yang disebabkan oleh alkohol.
Mereka yang kesulitan mengonsumsi hanya 1 atau 2 gelas alkohol sehari, dapat memilih untuk mengonsumsi obat-obatan yang membantu menghentikan minum, seperti Antiethanol dan Revia, yang harus diminum sesuai anjuran medis. Selain itu, bantuan juga dapat diminta dari kelompok AA, Alcoholics Anonymous, yang membantu mengobati kecanduan dan mengatasi masalah sosial dan keluarga akibat minum.
Penting juga untuk diingat bahwa setelah mengonsumsi alkohol, meski dalam jumlah kecil, seseorang tidak boleh mengemudi. Pada tes breathalyzer misalnya, batas alkohol maksimal yang diperbolehkan adalah 0,05 mg, yang sudah bisa dideteksi setelah hanya mengonsumsi 1 chocolate liqueur, misalnya.
