The Accelerated Thinking Syndrome adalah perubahan, yang diidentifikasi oleh Augusto Cury, di mana pikiran penuh dengan pikiran, menjadi penuh sepanjang waktu saat orang tersebut bangun, yang membuatnya sulit untuk berkonsentrasi, meningkatkan kecemasan dan menurunkan kesehatan fisik. dan mental.
Jadi, masalah sindrom ini tidak terkait dengan isi pikiran, yang umumnya menarik, berbudaya dan positif, tetapi pada kuantitas dan kecepatan terjadinya di dalam otak.
Biasanya, sindrom ini muncul pada orang yang membutuhkan perhatian terus-menerus, produktif dan di bawah tekanan dan, oleh karena itu, umum terjadi pada eksekutif, profesional kesehatan, penulis, guru, dan jurnalis. Namun, telah diamati bahwa bahkan anak-anak pun telah menunjukkan sindrom ini.
Gejala utama
Karakteristik utama seseorang dengan sindrom berpikir cepat meliputi:
- Kegelisahan;
- Kesulitan berkonsentrasi;
- Memiliki memori kecil sering hilang;
- Kelelahan yang berlebihan;
- Kesulitan tertidur;
- Mudah tersinggung;
- Tidak bisa cukup istirahat dan bangun lelah;
- Kegelisahan;
- Intoleransi digagalkan;
- Perubahan suasana hati yang tiba-tiba;
- Ketidakpuasan terus menerus;
- Gejala psikosomatis seperti: sakit kepala, pada otot, rambut rontok dan maag, misalnya.
Selain itu, sering kali Anda merasa bahwa 24 jam sehari tidak cukup untuk melakukan semua yang Anda inginkan.
Gejala ini umum terjadi pada siswa yang menghabiskan berjam-jam sehari-hari mereka di kelas dan pekerja yang hidup di bawah tekanan selalu mencari hasil yang lebih baik dan untuk diakui sebagai yang terbaik di bidang pekerjaan mereka.
Sindrom ini menjadi semakin umum karena jumlah rangsangan dan informasi yang tersedia di surat kabar, majalah, televisi, jejaring sosial dan telepon pintar sangat besar, dan membombardir otak dengan informasi sepanjang waktu. Hasil dari ini adalah bahwa selain memiliki sejumlah besar informasi dalam pikiran, pemikiran menjadi semakin dipercepat, sehingga lebih sulit untuk mengelola emosi yang terkait dengan setiap situasi.
Lihat 7 tips untuk mengontrol kecemasan dan hidup lebih baik
Bagaimana diagnosis dibuat
Diagnosis sindrom ini dibuat oleh psikolog atau psikoanalis berdasarkan gejala dan laporan riwayat yang dikemukakan orang tersebut, tetapi orang tersebut juga dapat menjawab kuesioner untuk membantu mengidentifikasi sindrom ini lebih cepat.
Bagaimana Mengobati Sindrom Berpikir Dipercepat
Perawatan terhadap Accelerated Thinking Syndrome harus dipandu oleh seorang profesional khusus, seperti psikolog atau psikiater, misalnya. Tetapi biasanya dilakukan dengan penyesuaian kebiasaan hidup, dan seseorang harus mencoba memasukkan beberapa istirahat di siang hari, sering melakukan aktivitas fisik atau memasukkan momen-momen kecil untuk mendengarkan musik atau membaca buku tanpa memikirkan aktivitas lain.
Juga disarankan untuk menghindari jam kerja yang panjang, melakukan tugas-tugas terkait pekerjaan hanya selama jam kerja, dan lebih sering mengambil cuti untuk waktu yang singkat. Tip yang bagus adalah daripada mengambil satu bulan liburan, orang tersebut dapat mengambil 4 atau 5 hari liburan setiap 4 bulan karena dengan begitu ada lebih banyak waktu untuk istirahat dan memutuskan pikiran dari pekerjaan dan tugas belajar.
Berikut beberapa tip tentang cara melawan stres dan bersantai setelah bekerja.
Pengobatan yang paling direkomendasikan
Obat-obatan yang dapat diindikasikan oleh psikiater untuk membantu dalam pengelolaan Accelerated Thinking Syndrome adalah anxiolytics, yang melawan kecemasan, dan antidepresan, jika ada depresi yang terkait.
Tetapi penggunaan obat-obatan saja tidak cukup dan itulah mengapa konsultasi rutin dengan psikoterapis diperlukan agar orang tersebut dapat mengetahui bagaimana mengelola emosi dan mengendalikan pikirannya dengan lebih efisien. Ada beberapa strategi yang dapat diadopsi oleh psikolog dan psikiater untuk mencapai tujuan ini, tetapi beberapa tip yang dapat membantu orang tersebut untuk menjaga pikiran dan emosi lebih terkontrol ditunjukkan di bawah ini.
Tips melawan sindrom ini
- Belajar atau bekerja dengan musik ambient yang menenangkan , dengan volume rendah, tetapi cukup untuk didengarkan dan dinikmati. Suara alam dan musik klasik adalah contoh yang baik dari gaya musik yang meningkatkan konsentrasi dan membawa rasa damai dan tenang ke dalam pikiran;
- Pisahkan hingga 3 kali sehari untuk memasuki jejaring sosial , dan tidak selalu online, atau memasuki jejaring sosial setiap 5 menit untuk menghindari informasi dan rangsangan yang berlebihan dalam pikiran di siang hari;
- Ketika berbicara secara pribadi dengan teman, mengungkapkan perasaan dan menceritakan tentang kemenangan dan kekalahan mereka karena itu memanusiakan hubungan dan membuat mereka lebih kuat dan lebih tahan, lebih dihargai daripada realitas virtual, yang dapat mengurung pikiran.
Bagaimana sindrom ini mempengaruhi kesehatan
Sindrom berpikir cepat sangat berbahaya bagi pikiran, karena menghambat perkembangan keterampilan penting seperti kreativitas, inovasi, refleksi dan bahkan keinginan untuk terus mencoba, tanpa menyerah, menimbulkan kecemasan kronis dan ketidakpuasan yang berkepanjangan.
Selain itu, pada sindrom ini otak sering memblokir memori untuk dapat berpikir lebih sedikit dan menghemat lebih banyak energi, itulah sebabnya sering terjadi penyimpangan memori yang juga disebabkan oleh fakta bahwa otak mengeluarkan energi yang disediakan untuk otot, menyebabkan sensasi yang berlebihan. kelelahan fisik dan emosional.
Pengidap accelerated thinking syndrome mengalami kesulitan menempatkan dirinya pada posisi orang lain dan tidak menerima sugesti, terus menerus memaksakan ide-idenya, selain mengalami kesulitan berefleksi sebelum bertindak. Dia juga lebih sulit menghadapi kerugian dan mengenali kesalahannya, merenungkannya.
