Perawatan rumahan yang bagus dan sederhana untuk melawan pembengkakan kaki adalah dengan mencelupkan kaki Anda secara bergantian ke dalam baskom dengan air panas dan dingin, karena ini meningkatkan sirkulasi darah lokal dan memfasilitasi pengembalian kelebihan cairan ini ke darah, dan kelebihannya kemudian dihilangkan melalui urin. Tetapi untuk melengkapi perawatan buatan sendiri ini, Anda juga perlu berbaring dengan kaki terangkat dan menerima pijatan kaki.
Perawatan rumahan ini bisa dilakukan selama kehamilan, setelah operasi caesar, setelah banyak berjalan di hari yang sangat panas, atau saat kaki bengkak karena keseleo atau setelah melepas gips, misalnya.
Keseluruhan langkah demi langkah ini dijelaskan dengan baik dalam video ini, santai dan menyenangkan:
Berikut detail dari tiap teknik:
1. Beralih antara panas dan dingin
Untuk melakukan perawatan ini terhadap pembengkakan pada kaki dan pergelangan kaki, Anda membutuhkan 2 ember atau 2 baskom yang pas untuk kaki Anda dengan nyaman. Berikut ini seharusnya:
- Taruh air panas di satu wadah dan air dingin atau es di wadah lain;
- Rendam kaki Anda terlebih dahulu dalam air panas selama maksimal 3 hingga 5 menit;
- Kemudian, celupkan kaki Anda ke dalam baskom dengan air dingin, selama maksimal 1 atau 2 menit.
Urutan ini bisa dilakukan hingga 3 kali berturut-turut, dan harus selalu diakhiri dengan air dingin. Anda dapat melakukan perawatan ini 1, 2 atau sebanyak yang Anda inginkan, sesuai dengan ketersediaan waktu Anda.
Sebelum memasukkan kaki ke dalam air panas, sebaiknya periksa dulu suhu airnya, yang tidak boleh terlalu panas, agar tidak membakar kulit. Dan untuk memastikan airnya sangat dingin, Anda bisa menambahkan es batu ke dalam air.
Perawatan rumahan ini tidak boleh dilakukan kecuali Anda memiliki luka kulit; bila kulit sangat sensitif atau terbius atau bila terdapat banyak varises di pergelangan kaki.
2. Istirahat dengan kaki terangkat
Untuk melengkapi perawatan di rumah ini, Anda perlu berbaring dengan nyaman dengan kaki di atas, sehingga kaki Anda di atas ketinggian jantung, karena ini juga memfasilitasi aliran balik vena dan mengempiskan tungkai bawah lebih cepat. Penting untuk selalu berbaring telentang dan meletakkan beberapa bantal di bawah kaki Anda agar tidak membuat lutut Anda tegang.
3. Lakukan pijatan kaki
Sambil berbaring telentang, Anda bisa meminta orang lain untuk memijat kaki Anda. Pijat juga merupakan pelengkap yang bagus yang membantu mengempiskan kaki Anda, tetapi harus selalu dilakukan ke atas, dan oleh karena itu Anda harus menekan kaki Anda searah jari-jari ke arah kaki. Mengoleskan krim pelembab atau minyak almond manis, misalnya, juga merupakan cara terbaik untuk membuat pijatan menjadi lebih rileks. Anda harus memijat setiap kaki selama sekitar 1 menit.
Apa yang menyebabkan kaki bengkak
Kaki dan pergelangan kaki bisa membengkak selama kehamilan, setelah melahirkan, saat orang tersebut berdiri untuk waktu yang lama, pada diabetes atau jika terjadi retensi cairan. Selain itu, kaki atau pergelangan kaki juga biasa menjadi bengkak saat kaki memutar atau setelah melepaskan gips dari kaki, misalnya.
Penyebab utama pembengkakan pada kaki adalah gravitasi dan itulah sebabnya setiap kali orang tersebut tetap berdiri dalam waktu yang lama dalam posisi yang sama, baik saat duduk maupun berdiri, kaki dapat menjadi bengkak, berat dan nyeri. Tetapi ketika ada ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh dan orang tersebut menahan cairan, gejala ini juga dapat muncul dengan sendirinya.
Kurangnya aktivitas fisik juga menjadi faktor lain yang memengaruhi pembengkakan tubuh, sehingga siapa pun yang memiliki kecenderungan kaki bengkak di penghujung hari sebaiknya berinvestasi dalam aktivitas fisik secara rutin secara rutin karena dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu. untuk menghilangkan kelebihan cairan.
