Selama kehamilan perlu perawatan khusus dengan makanan, karena makanan yang berbeda dapat membahayakan perkembangan bayi dan kesehatan kehamilan.
Selain zat beracun seperti alkohol dan gula berlebih, makanan seperti ikan mentah dan buah serta sayuran yang tidak dicuci dengan benar harus dihindari, karena dapat terkontaminasi mikroorganisme yang mempengaruhi bayi.
Di bawah ini adalah daftar makanan yang harus dihindari selama tahap kehidupan ini.
1. Ikan mentah dan daging langka
Ikan mentah, seperti sushi, dan daging langka harus dihindari karena dapat terkontaminasi dengan bakteri listeria, yang dapat menyebabkan keguguran dan kelahiran prematur, atau dengan penyakit seperti sistiserkosis, yang dapat memengaruhi sistem saraf dan mengganggu fungsi sistem saraf. otak.
2. Telur mentah
Telur mentah dan setengah matang harus dihindari karena dapat mengandung bakteri salmonella yang dapat menyebabkan diare parah, muntah, demam, dan kematian.
Oleh karena itu, penting juga untuk menghindari konsumsi makanan penutup, saus, dan bumbu buatan sendiri yang menggunakan telur mentah dalam resepnya, seperti mayonaise buatan sendiri dan saus Caesar.
3. Susu yang tidak dipasteurisasi
Susu yang tidak dipasteurisasi, seperti susu langsung dari peternakan atau peternakan, harus dihindari karena mengandung banyak bakteri yang menyebabkan infeksi usus, diare, dan malaise.
Oleh karena itu, seseorang harus selalu mengonsumsi susu pasteurisasi atau susu UHT, yang menjalani perawatan pada suhu tinggi untuk menghilangkan mikroorganisme yang mungkin ada dalam makanan.
4. Keju yang lezat dan tidak dipasteurisasi
Keju yang lezat seperti brie, camembert, gorgonzola dan danish blue, mengandung banyak air dan dapat memiliki bakteri listeria, yang dapat menyebabkan sakit kepala, tremor, kejang dan meningitis, juga mempengaruhi sistem saraf bayi dan, pada kasus yang paling parah, menyebabkan kematian.
5. Buah dan sayuran yang tidak dicuci bersih
Buah dan sayuran yang tidak dicuci bersih merupakan sumber kontaminasi dari penyakit toksoplasmosis, yang dapat menyebabkan keguguran, kelahiran prematur, kelainan bentuk, dan kematian bayi.
Jadi, semua sayuran harus dicuci bersih sebelum dikonsumsi, dan orang harus menghindari makan sayuran mentah di luar rumah. Lihat gejala dan cara mencegah toksoplasmosis.
6. Tuna kalengan
Ikan seperti tuna, mackerel, swordfish, dogfish dan kerapu harus dihindari selama kehamilan karena mengandung merkuri tingkat tinggi, logam yang dapat mengganggu perkembangan sistem saraf janin.
Oleh karena itu, ikan seperti sarden, trout, herring, hake, mackerel dan tuna budidaya harus lebih diutamakan, karena lebih aman untuk kesehatan ibu hamil dan bayi.
7. Kopi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kelebihan kafein dapat menyebabkan keguguran, oleh karena itu wanita hamil disarankan untuk mengonsumsi kafein maksimal 300 mg per hari, yang setara dengan 2 atau 3 cangkir kopi.
8. Makanan berkafein
Untuk menghindari kafein berlebih, makanan yang mengandung zat ini juga sebaiknya dihindari oleh ibu hamil, seperti cola, green tea, black tea dan mate tea. Lihat daftar lengkap teh yang harus dihindari selama kehamilan.
9. Pemanis
Meski kebanyakan pemanis aman untuk kesehatan, ibu hamil harus menghindari pemanis buatan seperti siklamat dan aspartam, lebih memilih pemanis alami berbahan dasar sukralosa atau stevia, yang aman untuk bayi meski dalam jumlah tinggi.
10. Minuman beralkohol
Minuman beralkohol harus dihindari karena alkohol menumpuk di dalam tubuh janin yang tidak memiliki kapasitas untuk mengeluarkan zat ini dari dalam tubuh, yang dapat menyebabkan kelahiran prematur, keterlambatan pertumbuhan dan kelainan jantung.
Cari tahu berapa kilogram yang bisa Anda tambahkan dalam kehamilan ini:
Lihat apakah Anda kekurangan berat badan dan berapa banyak yang harus Anda dapatkan selama kehamilan dengan melakukan tes pada kalkulator kami.
Peringatan: Kalkulator ini tidak cocok untuk kehamilan ganda. 
