Strategi yang baik untuk menghilangkan lemak perut dengan cepat adalah dengan berlari selama 25 menit setiap hari dan mengikuti diet rendah karbohidrat, lemak dan gula, sehingga tubuh lebih mudah membakar lemak yang menumpuk.
Penting juga untuk melakukan senam perut, karena senam ini membantu memperkuat area ini, memperbaiki penampilan.
Meskipun 1 minggu adalah waktu yang sangat singkat untuk membuang semua lemak yang menumpuk, Anda dapat melihat penurunan berat badan dan mengurangi perut kembung. Lihat berapa berat badan ideal Anda dengan memasukkan data Anda di bawah ini:
Latihan untuk menghilangkan lemak perut dalam 1 minggu
Berlari adalah cara terbaik untuk menghilangkan lemak perut dengan cepat karena olahraga membakar lebih banyak kalori dalam waktu singkat; Hanya dalam 25 menit berlari, Anda bisa membakar 300 kalori. Jika Anda baru mulai melakukan aktivitas fisik, lakukan perlahan, secara bertahap tingkatkan intensitas dan durasi latihan Anda.
Latihan lain untuk menyelesaikan latihan harian untuk mengecilkan perut dalam 1 minggu adalah latihan otot perut, yang selain memperkuat inti Anda, mengurangi jumlah lemak yang terkumpul di area tersebut, membantu Anda mengecilkan perut.
Perut 1 
Perut 2Latihan terbaik untuk menghilangkan lemak perut
Latihan terbaik untuk lemak lokal adalah yang membakar banyak kalori dalam 1 jam aktivitas, seperti berikut ini:
| Jenis latihan | Kalori |
| Lari | 700 |
| Kelas aerobik | 260 |
| Bersepeda | 279 |
| Lompat tali | 400 |
| Jalan cepat | 315 |
| Renang | 368 |
Diet untuk menghilangkan lemak perut dalam 1 minggu
Trik diet ini adalah memberikan nutrisi yang maksimal dengan kalori, lemak dan gula yang minimal. Berikut ini yang direkomendasikan untuk diet ini:
- Makan 6 kali sehari, satu kali setiap 3 jam;
- Minum setidaknya 2 liter air atau teh hijau sehari;
- Makan salad yang berbeda setiap hari dan sepotong daging, ikan atau ayam yang pas di telapak tangan Anda;
- Makan 2 buah sehari, setiap hari, lebih disukai buah rendah gula;
- Makan 2 yogurt dengan lactobacilli hidup sehari, seperti Yakult, karena akan membantu transit usus, cara ini mengurangi perut kembung;
- Makan lebih sedikit garam, memberi preferensi pada bumbu dan salad bumbu dengan lemon, misalnya;
- Minum 1 cangkir teh boldo setengah jam sebelum makan siang dan makan malam karena dapat melawan perut kembung, juga dikenal sebagai kentut, dan mengurangi kembung.
Program penurunan berat badan yang memiliki efek jangka panjang adalah program yang mencakup aktivitas fisik secara teratur dan pendidikan ulang pola makan, namun, Anda dapat memperoleh hasil yang terlihat hanya dalam satu minggu. Perawatan estetika seperti lipo cavitation, radio frekuensi dan drainase limfatik untuk menghilangkan kelebihan cairan, lemak dan memberi kekencangan pada kulit merupakan perawatan yang dapat melengkapi program penurunan berat badan ini.
